Йога после рабочего дня помогает снять напряжение, размять тело после длительного сидения или стояния, улучшить кровообращение и вернуть лёгкость движениям. Эта практика делает позвоночник более подвижным, активизирует мышцы и мягко переводит организм из рабочего режима в состояние отдыха.
Каждое занятие начинается с разминки, которая прорабатывает позвоночник, плечевой пояс и верхнюю часть спины – зоны, наиболее подверженные напряжению в течение дня. В более длительных уроках добавляются вытяжения, скручивания и силовые элементы, которые укрепляют мышцы ног, живота и спины.
В занятиях продолжительностью 45, 60 и 90 минут включены 5-минутные пранаямы – дыхательные техники, которые помогают глубже расслабиться, снять остаточное напряжение и завершить практику в состоянии покоя.
Упражнения подходят для любого уровня подготовки. Выбирайте комфортную продолжительность – от 10 до 90 минут – и позвольте телу восстановиться после рабочего дня. Регулярные занятия помогут ощутить больше энергии, свободы в движениях и внутреннего равновесия.
