Серия уроков «Похудение II» состоит из асан, которые также рассчитаны на снижение лишнего веса в организме, такие как позы лежа на животе и перевернутые позы. В позах лежа на животе эффект вызван за счет увеличения напряжения в области органов брюшной полости в связи с вызванным позами давлением, а в перевернутых позах идет задействование ресурсов щитовидной и паращитовидной желёз. Выполняя регулярно комплексы указанных упражнений, тело приобретет стройность, мышцы - рельефность, движения – легкость, взгляд – ясность.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Похудение II
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 70 асан
Расход энергии
- 664 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Крийя для всего тела
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение в позе стула со скручиванием
Крийя стула в глубоком приседе
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза стула
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза воина 1
Поза воина 3 с опорой
Движение попеременного скручивания стоя
Поза стула со скручиванием вбок
Поза воина 2
Поза вытянутого треугольника
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза полумесяца
Поза открытого всадника
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Боковой наклон с широко расставленными ногами
Поза растянутой стопы 1
Поза скрученного бокового угла
Движение колеса
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Поза мощного основания
Поза воина 3
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза планки
Поза мудреца Васиштхи
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
Собака мордой вниз
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза восьми опор
Поза кузнечика
Поза бесконечности с подъёмом ног
Поза лодки на животе
Поза сфинкса
Поза крокодила
Поза сфинкса с подъёмом ноги вверх
Поза ребенка
Наклон к ногам сидя
Движение в позе перевернутого стола
Удобная поза лодки 1
Поза перевернутого стола
Крийя сгибание-разгибание
Поза уголок 2
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Стойка на плечах
Поза плуга
Стойка на лопатках с поддержкой 2
Поза уголок
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Поза укрепления бедер лежа
Поза скручивания спины лежа
Крийя укрепления мышц живота
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Крийя перекат на спине
Крийя лодка сидя – уголок 2
Крийя уголок 2 – поза спящего
Крийя лодка сидя – плуг
Движение вытянутой ноги в положении лежа
Поза ножницы
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Поза скручивания спины и ног лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
