Поза сфинкса Саламба бхуджангасана

: 1 мин

: 30 баллов

: 4 ккал

Полезный эффект

Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Успокаивает ум
Стимулирует работу пищеварения

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Приподнимите грудную клетку и поставьте руки впереди нее так, чтобы локти были под плечами. Ноги вместе. Руками упирайтесь в пол, натягивая мышцы живота. Подбородок приподнят. Мышцы спины в тонусе. Дыхание естественное. Затем, опустите грудную клетку на пол. С помощью рук медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

Поднимите туловище так, как вам удобно.

Расслабьте живот и убедитесь, что брюшная стенка движется синхронно с вашим дыханием.

Держите шею и плечи расслабленными, осторожно направляя лопатки в пол.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза сфинкса встречается 56 раз в 56 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин

Поза сфинкса встречается 80 раз в 83 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 9	4 нед.	4, 7, 9
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 21, 23, 28	4 нед.	21, 23, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 14, 15, 16, 17	4 нед.	2, 14, 15, 16, 17
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 17, 23	4 нед.	4, 17, 23
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 4, 11, 20, 25	4 нед.	4, 11, 20, 25
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 3, 13, 15, 23, 28	4 нед.	3, 13, 15, 23, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 7, 9	2 нед.	4, 6, 7, 9
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 7, 15, 20, 21	3 нед.	7, 15, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 10, 23	4 нед.	10, 23
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 нед.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 11, 15	4 нед.	11, 15
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 8	2 нед.	1, 6, 8
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 8, 14	2 нед.	1, 3, 8, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 10	2 нед.	7, 8, 10
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 11, 12, 13	2 нед.	11, 12, 13
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13, 14	3 нед.	13, 14
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 15, 21	3 нед.	8, 10, 15, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 15	3 нед.	8, 13, 15
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 18, 19, 20	3 нед.	18, 19, 20
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 нед.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 15, 17	3 нед.	2, 14, 15, 17
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 14, 16	3 нед.	11, 13, 14, 16
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 16, 20, 25	4 нед.	16, 20, 25
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 10	2 нед.	2, 9, 10
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 16	3 нед.	4, 10, 16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 нед.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6, 10	4 нед.	6, 10
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 нед.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 13	5 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5, 20	3 нед.	5, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 5	4 нед.	1, 5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 20	3 нед.	6, 9, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 25	5 нед.	25
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 10, 13	2 нед.	2, 10, 13
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 18, 22, 26	4 нед.	18, 22, 26
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 26	4 нед.	3, 26
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 19, 27	4 нед.	19, 27

Детали упражнения

Категория

Позы лицом вниз

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 4 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза сфинкса встречается 56 раз в 56 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин

Поза сфинкса встречается 80 раз в 83 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 9	4 нед.	4, 7, 9
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 21, 23, 28	4 нед.	21, 23, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 14, 15, 16, 17	4 нед.	2, 14, 15, 16, 17
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 17, 23	4 нед.	4, 17, 23
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 4, 11, 20, 25	4 нед.	4, 11, 20, 25
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 3, 13, 15, 23, 28	4 нед.	3, 13, 15, 23, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 7, 9	2 нед.	4, 6, 7, 9
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 7, 15, 20, 21	3 нед.	7, 15, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 10, 23	4 нед.	10, 23
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 нед.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 11, 15	4 нед.	11, 15
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 8	2 нед.	1, 6, 8
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 8, 14	2 нед.	1, 3, 8, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 10	2 нед.	7, 8, 10
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 11, 12, 13	2 нед.	11, 12, 13
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13, 14	3 нед.	13, 14
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 15, 21	3 нед.	8, 10, 15, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 15	3 нед.	8, 13, 15
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 18, 19, 20	3 нед.	18, 19, 20
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 нед.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 15, 17	3 нед.	2, 14, 15, 17
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 14, 16	3 нед.	11, 13, 14, 16
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 16, 20, 25	4 нед.	16, 20, 25
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 10	2 нед.	2, 9, 10
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 16	3 нед.	4, 10, 16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 нед.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6, 10	4 нед.	6, 10
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 нед.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 13	5 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5, 20	3 нед.	5, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 5	4 нед.	1, 5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 20	3 нед.	6, 9, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 25	5 нед.	25
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 10, 13	2 нед.	2, 10, 13
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 18, 22, 26	4 нед.	18, 22, 26
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 26	4 нед.	3, 26
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 19, 27	4 нед.	19, 27

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза сфинкса Саламба бхуджангасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 100 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза сфинкса Саламба бхуджангасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 100 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза сфинкса: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении