Серия уроков «Похудение I» состоит из простых и чрезвычайно эффективных упражнений, которые прорабатывают все тело. Руки и ноги приобретают рельефность. Такой эффект достигается благодаря статическому напряжению в асанах, в связи с чем мышца быстро вырабатывает свой энергетический потенциал. Мышечный энергорасход приводит к потере лишней жировой массы. Но комплексы эти следует делать регулярно, чтобы закрепился эффект. Организму нужно понять для себя, что он входит в новый режим работы, режим дисциплины, который непременно приведет его к избавлению от лишней массы, что, в свою очередь, вызовет хорошее самочувствие, легкость.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Похудение I
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 63 асан
Расход энергии
- 676 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Подъём энергии
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза дерева
Поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла
Поза вытянутого треугольника
Поза скрученного бокового угла
Поза растянутой стопы 1
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Поза стула
Поза воина 3
Поза стула со скручиванием вбок
Поза воина 3 с опорой
Поза воина 1
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза мощного основания
Поза укрепления спины стоя
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
Поза ворона
Поза на пальцах ног
Поза алмаза на пальцах ног
Половинная поза голубя
Поза наездника
Поза голубя 1
Поза кошки
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
Поза планки
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Собака мордой вверх на носках
Поза кузнечика
Поза лодки на животе
Поза кобры
Поза бесконечности с подъёмом ног
Поза ребенка 3
Поза гирлянды
Наклон к ногам сидя
Поза уголок сидя с опорой на руки
Удобная поза лодки 2
Поза уголок 2
Стойка на плечах
Поза плуга
Скрутка в позе плуга
Поза плуга с разведением ног в стороны
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
Поза рыбы
Поза полумоста с руками в замке
Поза, освобождающая ветры
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза ножницы
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Поза одной ноги на полу прямо в стойке на плечах
Крийя плуг – поза спящего
Крийя уголок 2 – поза спящего
Поза скручивания спины лежа
Пранаяма в позе алмаза
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
