Где можно встретить
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх встречается 102 раза в 101 урокаx
Тема | Название | Время |
---|---|---|
Сила |
Силовой комплекс
20 мин
|
20 мин |
Сила |
Силовой комплекс
25 мин
|
25 мин |
Сила |
Силовой комплекс
30 мин
|
30 мин |
Сила |
Силовой комплекс
45 мин
|
45 мин |
Сила |
Силовой комплекс
60 мин
|
60 мин |
Сила |
Силовой комплекс
90 мин
|
90 мин |
Ноги |
Стройные ноги
15 мин
|
15 мин |
Ноги |
Стройные ноги
20 мин
|
20 мин |
Ноги |
Стройные ноги
25 мин
|
25 мин |
Ноги |
Стройные ноги
30 мин
|
30 мин |
Ноги |
Стройные ноги
45 мин
|
45 мин |
Ноги |
Стройные ноги
60 мин
|
60 мин |
Ноги |
Стройные ноги
90 мин
|
90 мин |
Суставы |
Суставы
60 мин
|
60 мин |
Суставы |
Суставы
90 мин
|
90 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
10 мин
|
10 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
15 мин
|
15 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
20 мин
|
20 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
25 мин
|
25 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
30 мин
|
30 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
45 мин
|
45 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
60 мин
|
60 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
90 мин
|
90 мин |
Беременность |
Восстановление после родов
45 мин
|
45 мин |
Беременность |
Восстановление после родов
60 мин
|
60 мин |
Менструация |
Во время менструации
10 мин
|
10 мин |
Менструация |
Во время менструации
15 мин
|
15 мин |
Менструация |
Во время менструации
20 мин
|
20 мин |
Менструация |
Во время менструации
25 мин
|
25 мин |
Менструация |
Во время менструации
30 мин
|
30 мин |
Менструация |
Во время менструации
45 мин
|
45 мин |
Менструация |
Во время менструации
60 мин
|
60 мин |
Менструация |
Во время менструации
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Активное утро
10 мин
|
10 мин |
Энергия |
Активное утро
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Активное утро
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Активное утро
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Активное утро
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Активное утро
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Активное утро
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Активное утро
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Бодрость духа
10 мин
|
10 мин |
Энергия |
Бодрость духа
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Бодрость духа
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Бодрость духа
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Бодрость духа
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Бодрость духа
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Бодрость духа
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Бодрость духа
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
90 мин
|
90 мин |
Секс |
Здоровье простаты
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
10 мин
|
10 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
15 мин
|
15 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
20 мин
|
20 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
25 мин
|
25 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
30 мин
|
30 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
90 мин
|
90 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
20 мин
|
20 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
25 мин
|
25 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
30 мин
|
30 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
45 мин
|
45 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
60 мин
|
60 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
90 мин
|
90 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
45 мин
|
45 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
60 мин
|
60 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
90 мин
|
90 мин |
Путешествие |
После перелёта
45 мин
|
45 мин |
Путешествие |
После перелёта
60 мин
|
60 мин |
Путешествие |
После перелёта
90 мин
|
90 мин |
Печень |
Бросай пить
90 мин
|
90 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
60 мин
|
60 мин |
Почки |
Снятие отёчности
15 мин
|
15 мин |
Почки |
Снятие отёчности
90 мин
|
90 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
10 мин
|
10 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
20 мин
|
20 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
30 мин
|
30 мин |
Похудение |
Стройное тело
45 мин
|
45 мин |
Похудение |
Стройное тело
60 мин
|
60 мин |
Похудение |
Стройное тело
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Гормональный баланс
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Гормональный баланс
90 мин
|
90 мин |
Баланс |
Развитие баланса
60 мин
|
60 мин |
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх встречается 51 раз в 51 курсe
Тема | Название | Длительность | День |
---|---|---|---|
Ноги | 4 нед. | 8, 11, 16, 17 | |
Ягодицы | 4 нед. | 15, 17, 18, 26, 28 | |
Поясница | 4 нед. | 27, 28 | |
Энергия | 2 нед. | 2 | |
Шпагат | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 9 | |
Суставы | 2 нед. | 10 | |
Шпагат | 1 нед. | 3 | |
Ноги | 1 нед. | 5, 6 | |
Ягодицы | 1 нед. | 1, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Энергия | 1 нед. | 5, 6 | |
Спина | 1 нед. | 7 | |
Энергия | 2 нед. | 5, 10, 11 | |
Ягодицы | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 13, 14 | |
Ноги | 2 нед. | 2, 7, 8 | |
Иммунитет | 2 нед. | 5, 9, 13 | |
Иммунитет | 3 нед. | 12, 16, 20 | |
Шпагат | 3 нед. | 3, 8, 9, 10, 11, 16 | |
Суставы | 3 нед. | 17 | |
Энергия | 3 нед. | 5, 6, 12, 17, 18 | |
Энергия | 3 нед. | 9 | |
Ягодицы | 3 нед. | 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21 | |
Ноги | 3 нед. | 5, 6, 9, 14, 15 | |
Спина | 3 нед. | 7 | |
Привычки | 2 нед. | 2 | |
Привычки | 3 нед. | 9, 12, 13, 20 | |
Привычки | 4 нед. | 8, 13, 23 | |
Привычки | 3 нед. | 14, 17 | |
Привычки | 4 нед. | 24 | |
Антистресс | 4 нед. | 6, 20 | |
Спина | 2 нед. | 1 | |
Спина | 3 нед. | 9, 17 | |
Спина | 4 нед. | 3, 10, 14, 15, 24 | |
Секс |
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца
12 нед.
День:
2,
4,
5,
9,
12,
27,
29,
39,
59,
61,
62,
65,
68
|
12 нед. | 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68 |
Шпагат | 4 нед. | 11, 24 | |
Похудение | 1 нед. | 1, 7 | |
Похудение | 2 нед. | 3 | |
Похудение | 3 нед. | 16 | |
Похудение | 4 нед. | 20 | |
Суставы | 4 нед. | 25 | |
Кардио | 1 нед. | 3, 4 | |
Кардио | 2 нед. | 1, 4, 6, 11 | |
Кардио | 3 нед. | 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20 | |
Кардио | 4 нед. | 1, 12, 15, 25, 27 | |
Продвинутый | 2 нед. | 3 | |
Продвинутый | 4 нед. | 6 | |
После родов | 1 нед. | 4 | |
После родов | 3 нед. | 2 | |
После родов | 4 нед. | 1, 24, 26 | |
Похудение | 2 нед. | 8 | |
Похудение | 3 нед. | 15 | |
Похудение | 4 нед. | 2, 22 |