Где можно встретить
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх встречается 113 раз в 113 урокаx
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх встречается 53 раза в 53 курсаx
Тема | Название | Длительность | День |
---|---|---|---|
Ноги | 4 нед. | 8, 11, 16, 17 | |
Ягодицы | 4 нед. | 15, 17, 18, 26, 28 | |
Поясница | 4 нед. | 27, 28 | |
Энергия | 2 нед. | 2 | |
Шпагат | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 9 | |
Суставы | 2 нед. | 10 | |
Шпагат | 1 нед. | 3 | |
Ноги | 1 нед. | 5, 6 | |
Ягодицы | 1 нед. | 1, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Энергия | 1 нед. | 5, 6 | |
Спина | 1 нед. | 7 | |
Энергия | 2 нед. | 5, 10, 11 | |
Ягодицы | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 13, 14 | |
Ноги | 2 нед. | 2, 7, 8 | |
Иммунитет | 2 нед. | 5, 9, 13 | |
Иммунитет | 3 нед. | 12, 16, 20 | |
Шпагат | 3 нед. | 3, 8, 9, 10, 11, 16 | |
Суставы | 3 нед. | 17 | |
Энергия | 3 нед. | 5, 6, 12, 17, 18 | |
Энергия | 3 нед. | 9 | |
Ягодицы | 3 нед. | 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21 | |
Ноги | 3 нед. | 5, 6, 9, 14, 15 | |
Спина | 3 нед. | 7 | |
Привычки | 2 нед. | 2 | |
Привычки | 3 нед. | 9, 12, 13, 20 | |
Привычки | 4 нед. | 8, 13, 23 | |
Привычки | 3 нед. | 14, 17 | |
Привычки | 4 нед. | 24 | |
Антистресс | 4 нед. | 6, 20 | |
Спина | 2 нед. | 1 | |
Спина | 3 нед. | 9, 17 | |
Спина | 4 нед. | 3, 10, 14, 15, 24 | |
Секс |
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца
12 нед.
День:
2,
4,
5,
9,
12,
27,
29,
39,
59,
61,
62,
65,
68
|
12 нед. | 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68 |
Шпагат | 4 нед. | 11, 24 | |
Похудение | 1 нед. | 1, 7 | |
Похудение | 2 нед. | 3 | |
Похудение | 3 нед. | 16 | |
Похудение | 4 нед. | 20 | |
Суставы | 4 нед. | 25 | |
Кардио | 1 нед. | 3, 4 | |
Кардио | 2 нед. | 1, 4, 6, 11 | |
Кардио | 3 нед. | 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20 | |
Кардио | 4 нед. | 1, 12, 15, 25, 27 | |
Продвинутый | 2 нед. | 3 | |
Продвинутый | 4 нед. | 6 | |
После родов | 1 нед. | 4 | |
После родов | 3 нед. | 2 | |
После родов | 4 нед. | 1, 24, 26 | |
Похудение | 2 нед. | 8 | |
Похудение | 3 нед. | 15 | |
Похудение | 4 нед. | 2, 22 | |
Секс | 3 нед. | 17 | |
Секс | 4 нед. | 5, 9, 18 |