Крийя стула в глубоком приседе Махотката-крийя

1 мин
50 баллов
10 ккал
Крийя стула в глубоком приседе
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет мышцы ног
  • Способствует похудению

Противопоказания

Беременность
Повышенное давление

Техника выполнения

На вдохе - глубоко присядьте. Поднимите руки через стороны вверх. На выдохе - встаньте прямо. Продолжайте движение. Опускайте таз до уровня колен. Спина и руки образуют прямую линию. Наблюдайте за дыханием. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Старайтесь приседать не глубоко, а в случае любого дискомфорта в коленях немедленно прекратите выполнение позы.
2
Во время приседа колени не должны выходить на линию больших пальцев ног.
3
Во время приседа активно напрягайте мышцы ягодиц, как выталкивая себя вверх, и вытягивайте позвоночник вперед по линии ладоней, задействуя мышцы кора.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стула в глубоком приседе встречается 112 раз в 112 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Энергия 25 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Секс 90 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 20 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 60 мин
Почки 15 мин
Почки 60 мин
Спина 60 мин
Секс 45 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Крийя стула в глубоком приседе встречается 81 раз в 87 курсe

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 26
4 нед. 4, 9, 26
Шпагат 5 нед. 2, 5, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 20, 21, 23
4 нед. 2, 16, 20, 21, 23
Гибкость 3 нед. 14
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6
4 нед. 1, 2, 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10, 14
3 нед. 10, 14
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 17
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
4 нед. 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Талия 2 нед. 8
Поясница 2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 13
2 нед. 2, 5, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Суставы 2 нед. 10, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Поясница 1 нед. 3
Шпагат 1 нед. 7
Энергия 1 нед. 7
Ноги 1 нед. 4
Ягодицы 1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Иммунитет 1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Баланс 2 нед. 2
Ноги 2 нед. 1, 8
Самооценка 2 нед. 3, 5
Иммунитет 2 нед. 1, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6
3 нед. 3, 4, 5, 6
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Депрессия 3 нед. 7
Суставы 3 нед. 17, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Баланс 3 нед. 9
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 12, 20
3 нед. 7, 9, 12, 20
Талия 3 нед. 15
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 11, 20
3 нед. 5, 10, 11, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 15
3 нед. 4, 8, 15
Самооценка 3 нед. 10, 12
Поясница 3 нед. 3, 17
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5
3 нед. 3, 4, 5
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 15, 19, 20
3 нед. 8, 9, 13, 15, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Привычки 1 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 14, 19
3 нед. 14, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 25
4 нед. 8, 15, 25
Антистресс 1 нед. 3, 4
Антистресс 3 нед. 4, 12
Антистресс 4 нед. 6
Спина 1 нед. 2, 6
Спина 2 нед. 2
Спина 4 нед. 3
Секс 12 нед. 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Шпагат 4 нед. 10, 17, 24
Похудение 1 нед. 2, 6
Похудение 2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 16
3 нед. 9, 12, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 12, 18
4 нед. 1, 12, 18
Суставы 3 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 3, 4, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 8, 10, 11, 14
2 нед. 1, 6, 8, 10, 11, 14
Кардио 3 нед. 1, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
4 нед. 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Продвинутый 2 нед. 3
Продвинутый 3 нед. 1
Продвинутый 4 нед. 1, 3
Продвинутый 5 нед. 16, 27
После родов 1 нед. 5
После родов 3 нед. 16
После родов 4 нед. 9, 17, 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
10
Концентрация
6
Сила
12
Подвижность
6
Баланс
10

Популярность 37 из 442

Часто используется
в готовых уроках
112 уроков
Часто используется
в готовых курсах
87 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стула в глубоком приседе встречается 112 раз в 112 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Энергия 25 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Секс 90 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 20 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 60 мин
Почки 15 мин
Почки 60 мин
Спина 60 мин
Секс 45 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Крийя стула в глубоком приседе встречается 81 раз в 87 курсe

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 26
4 нед. 4, 9, 26
Шпагат 5 нед. 2, 5, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 20, 21, 23
4 нед. 2, 16, 20, 21, 23
Гибкость 3 нед. 14
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6
4 нед. 1, 2, 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10, 14
3 нед. 10, 14
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 17
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
4 нед. 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Талия 2 нед. 8
Поясница 2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 13
2 нед. 2, 5, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Суставы 2 нед. 10, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Поясница 1 нед. 3
Шпагат 1 нед. 7
Энергия 1 нед. 7
Ноги 1 нед. 4
Ягодицы 1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Иммунитет 1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Баланс 2 нед. 2
Ноги 2 нед. 1, 8
Самооценка 2 нед. 3, 5
Иммунитет 2 нед. 1, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6
3 нед. 3, 4, 5, 6
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Депрессия 3 нед. 7
Суставы 3 нед. 17, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Баланс 3 нед. 9
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 12, 20
3 нед. 7, 9, 12, 20
Талия 3 нед. 15
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 11, 20
3 нед. 5, 10, 11, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 15
3 нед. 4, 8, 15
Самооценка 3 нед. 10, 12
Поясница 3 нед. 3, 17
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5
3 нед. 3, 4, 5
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 15, 19, 20
3 нед. 8, 9, 13, 15, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Привычки 1 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 14, 19
3 нед. 14, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 25
4 нед. 8, 15, 25
Антистресс 1 нед. 3, 4
Антистресс 3 нед. 4, 12
Антистресс 4 нед. 6
Спина 1 нед. 2, 6
Спина 2 нед. 2
Спина 4 нед. 3
Секс 12 нед. 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Шпагат 4 нед. 10, 17, 24
Похудение 1 нед. 2, 6
Похудение 2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 16
3 нед. 9, 12, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 12, 18
4 нед. 1, 12, 18
Суставы 3 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 3, 4, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 8, 10, 11, 14
2 нед. 1, 6, 8, 10, 11, 14
Кардио 3 нед. 1, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
4 нед. 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Продвинутый 2 нед. 3
Продвинутый 3 нед. 1
Продвинутый 4 нед. 1, 3
Продвинутый 5 нед. 16, 27
После родов 1 нед. 5
После родов 3 нед. 16
После родов 4 нед. 9, 17, 24
Урок 428 ( Крийя стула в глубоком приседе )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00