Серия уроков «Выход из депрессии» помогает справиться с депрессивным состоянием. Безусловно, у него имеется целый ряд факторов и причин развития, но решение есть, и оно связано с двигательной активностью. Упражнения, собранные в данных комплексах, дадут необходимую нагрузку организму и выведут его из состояния печали в полярно противоположное состояние радости, благодаря стимуляции выработки эндорфинов и энкефалинов. Регулярно выполняя упражнения этой серии, легко достигнуть чувства приятного комфорта, для которого ничего не надо, кроме собственного тела и несложных манипуляций с ним!
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Выход из депрессии
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 73 асан
Расход энергии
- 648 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Подъём энергии
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
Попеременное вертикальное вытягивание
Расслабленное вращение стоя
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Поза вытянутого треугольника
Поза скрученного бокового угла
Поза растянутой стопы 1
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Боковой наклон с широко расставленными ногами
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза короля танца
Движение в позе вытяжения
Движение на пальцах ног
Движение на носках в позе вытяжения
Поза мощного основания
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза воина 3 с опорой
Поза вытянутых рук
Поза воина 3
Глубокий нижний выпад вперед
Половинная поза голубя
Поза ворона
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза собака мордой вниз с поднятой согнутой ногой вверх
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза половинного поперечного шпагата
Половинная поза мудреца Васиштхи
Собака мордой вниз
Поза стула
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
Крийя планка – собака мордой вверх
Собака мордой вверх на носках
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи
Поза крокодила
Поза лука
Поза кошка потягивается
Поза спящего воина
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
Полупоза укрепления бёдер лежа
Поза гирлянды
Наклон к ногам сидя
Движение вверх-вниз в позе посоха
Движение в позе перевернутого стола
Удобная поза лодки 1
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
Движение полумоста
Поза полумоста с руками в замке
Движение угла в положении лежа
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Динамическая скрутка в положении лежа
Крийя уголок 2 – поза спящего
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Крийя плуг – поза спящего
Движение в позе бесконечности
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
Движение укрепления мышц живота 2
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
