Глубокое движение кобры Пурна-бхуджанга-крийя

: 1 мин

: 37 баллов

: 4 ккал

Позы лицом вниз

Динамическая

Полезный эффект

Стимулирует работу мочевого пузыря
Стимулирует работу предстательной железы
Укрепляет руки
Развивает гибкость позвоночника
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет ягодицы
Улучшает потенцию

Противопоказания

Беременность

Менструация

Повышенное давление

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Ноги на ширине бедер. Руки согнуты в локтях. Ладони на полу. Со вдохом поднимайте корпус, прогибаясь назад, с выдохом – опускайте корпус на пол. Продолжайте движение. Держите ягодицы напряженными. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Опустите грудную клетку на пол. Соедините стопы. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

Имеет смысл параллельно выполнять позу сфинкса, которая улучшает развитие верхнего отдела спины и поможет лучше освоить Бхуджанга крийю.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 120 раз в 120 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 15 мин	15 мин
Сила	Сильные руки 20 мин	20 мин
Сила	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 10 мин	10 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 20 мин	20 мин
Диабет	Профилактика диабета 25 мин	25 мин
Диабет	Профилактика диабета 30 мин	30 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 15 мин	15 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 15 мин	15 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин

Глубокое движение кобры встречается 54 раза в 54 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 9, 12, 13	2 нед.	9, 12, 13
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 12, 13	2 нед.	9, 10, 12, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 14	2 нед.	2, 8, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 16, 19, 20	3 нед.	6, 7, 16, 19, 20
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 16, 21	3 нед.	5, 6, 7, 16, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 нед.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 17	3 нед.	11, 13, 17
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 17, 26, 27	4 нед.	15, 17, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 44, 60	12 нед.	44, 60
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 8, 10, 13, 14	2 нед.	8, 10, 13, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 18, 19, 20	3 нед.	1, 18, 19, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 10, 13, 27	4 нед.	2, 10, 13, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 10, 24	4 нед.	3, 8, 10, 24
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 13, 27	4 нед.	13, 27

Детали упражнения

Категория

Позы лицом вниз

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

124 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 120 раз в 120 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 15 мин	15 мин
Сила	Сильные руки 20 мин	20 мин
Сила	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 10 мин	10 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 20 мин	20 мин
Диабет	Профилактика диабета 25 мин	25 мин
Диабет	Профилактика диабета 30 мин	30 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 15 мин	15 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 15 мин	15 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин

Глубокое движение кобры встречается 54 раза в 54 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 9, 12, 13	2 нед.	9, 12, 13
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 12, 13	2 нед.	9, 10, 12, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 14	2 нед.	2, 8, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 16, 19, 20	3 нед.	6, 7, 16, 19, 20
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 16, 21	3 нед.	5, 6, 7, 16, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 нед.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 17	3 нед.	11, 13, 17
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 17, 26, 27	4 нед.	15, 17, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 44, 60	12 нед.	44, 60
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 8, 10, 13, 14	2 нед.	8, 10, 13, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 18, 19, 20	3 нед.	1, 18, 19, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 10, 13, 27	4 нед.	2, 10, 13, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 10, 24	4 нед.	3, 8, 10, 24
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 13, 27	4 нед.	13, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Глубокое движение кобры Пурна-бхуджанга-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Глубокое движение кобры Пурна-бхуджанга-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Глубокое движение кобры: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении