Глубокое движение кобры Пурна-бхуджанга-крийя

1 мин
37 баллов
4 ккал
Глубокое движение кобры
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:05
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет ягодицы
  • Улучшает потенцию

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Ноги на ширине бедер. Руки согнуты в локтях. Ладони на полу. Со вдохом поднимайте корпус, прогибаясь назад, с выдохом – опускайте корпус на пол. Продолжайте движение. Держите ягодицы напряженными. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Опустите грудную клетку на пол. Соедините стопы. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-03-26T19:58:38+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл параллельно выполнять позу сфинкса, которая улучшает развитие верхнего отдела спины и поможет лучше освоить Бхуджанга крийю.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 114 раз в 114 урокаx

Тема Название Время
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Энергия 25 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Легкие 90 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Почки 15 мин
Почки 30 мин
Почки 60 мин
Секс 60 мин
Энергия 90 мин

Глубокое движение кобры встречается 41 раз в 44 курсe

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 5
Депрессия 2 нед. 9, 12, 13
Пресс 2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13
2 нед. 9, 10, 12, 13
Талия 2 нед. 7
Поясница 2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина 2 нед. 11
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6
1 нед. 3, 4, 6
Спина 1 нед. 3
Энергия 1 нед. 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9, 14
Самооценка 2 нед. 11
Иммунитет 3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19, 20
3 нед. 6, 7, 16, 19, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 16, 21
3 нед. 5, 6, 7, 16, 21
Спина 3 нед. 3
Пресс 3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 15, 21
3 нед. 3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация 3 нед. 5
Талия 3 нед. 14
Самооценка 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 19
Спина 3 нед. 18
Привычки 1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17
3 нед. 11, 13, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 26, 27
4 нед. 15, 17, 26, 27
Привычки 3 нед. 19
Привычки 4 нед. 22
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 8
Антистресс 4 нед. 16
Секс 12 нед. 44, 60
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 13, 14
2 нед. 8, 10, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 18, 19, 20
3 нед. 1, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 13, 27
4 нед. 2, 10, 13, 27

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
7
Подвижность
7
Баланс
4

Популярность 56 из 444

Часто используется
в готовых уроках
114 уроков
Редко используется
в готовых курсах
44 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 114 раз в 114 урокаx

Тема Название Время
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Энергия 25 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Легкие 90 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Почки 15 мин
Почки 30 мин
Почки 60 мин
Секс 60 мин
Энергия 90 мин

Глубокое движение кобры встречается 41 раз в 44 курсe

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 5
Депрессия 2 нед. 9, 12, 13
Пресс 2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13
2 нед. 9, 10, 12, 13
Талия 2 нед. 7
Поясница 2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина 2 нед. 11
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6
1 нед. 3, 4, 6
Спина 1 нед. 3
Энергия 1 нед. 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9, 14
Самооценка 2 нед. 11
Иммунитет 3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19, 20
3 нед. 6, 7, 16, 19, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 16, 21
3 нед. 5, 6, 7, 16, 21
Спина 3 нед. 3
Пресс 3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 15, 21
3 нед. 3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация 3 нед. 5
Талия 3 нед. 14
Самооценка 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 19
Спина 3 нед. 18
Привычки 1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17
3 нед. 11, 13, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 26, 27
4 нед. 15, 17, 26, 27
Привычки 3 нед. 19
Привычки 4 нед. 22
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 8
Антистресс 4 нед. 16
Секс 12 нед. 44, 60
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 13, 14
2 нед. 8, 10, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 18, 19, 20
3 нед. 1, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 13, 27
4 нед. 2, 10, 13, 27
Урок 560 ( Глубокое движение кобры )

1 / 1 асан
asana
01:05
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00