Глубокое движение кобры Пурна-бхуджанга-крийя

: 1 мин

: 37 баллов

: 4 ккал

Позы лицом вниз

Динамическая

Полезный эффект

Стимулирует работу мочевого пузыря
Стимулирует работу предстательной железы
Укрепляет руки
Развивает гибкость позвоночника
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет ягодицы
Улучшает потенцию

Противопоказания

Беременность

Менструация

Повышенное давление

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Ноги на ширине бедер. Руки согнуты в локтях. Ладони на полу. Со вдохом поднимайте корпус, прогибаясь назад, с выдохом – опускайте корпус на пол. Продолжайте движение. Держите ягодицы напряженными. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Опустите грудную клетку на пол. Соедините стопы. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

Имеет смысл параллельно выполнять позу сфинкса, которая улучшает развитие верхнего отдела спины и поможет лучше освоить Бхуджанга крийю.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 122 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 15 мин	15 мин
Сила	Сильные руки 20 мин	20 мин
Сила	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 10 мин	10 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 20 мин	20 мин
Диабет	Профилактика диабета 25 мин	25 мин
Диабет	Профилактика диабета 30 мин	30 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 15 мин	15 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 15 мин	15 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 15 мин	15 мин

Глубокое движение кобры встречается 54 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 9, 12, 13	2 нед.	9, 12, 13
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 12, 13	2 нед.	9, 10, 12, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 14	2 нед.	2, 8, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 16, 19, 20	3 нед.	6, 7, 16, 19, 20
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 16, 21	3 нед.	5, 6, 7, 16, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 нед.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 17	3 нед.	11, 13, 17
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 17, 26, 27	4 нед.	15, 17, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 44, 60	12 нед.	44, 60
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 8, 10, 13, 14	2 нед.	8, 10, 13, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 18, 19, 20	3 нед.	1, 18, 19, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 10, 13, 27	4 нед.	2, 10, 13, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 10, 24	4 нед.	3, 8, 10, 24
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 13, 27	4 нед.	13, 27

Детали упражнения

Категория

Позы лицом вниз

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

124 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 122 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	20 мин
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Тибетская гимнастика	25 мин
Сильные руки	15 мин
Сильные руки	20 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Профилактика цистита	90 мин
Антистресс	15 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	10 мин
Бодрое утро	15 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Выход из депрессии	15 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Здоровая печень	15 мин
Здоровая печень	20 мин
Здоровая печень	25 мин
Здоровая печень	30 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Здоровье простаты	90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	30 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	15 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	20 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	25 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	30 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	10 мин
Перед перелётом	15 мин
Перед перелётом	20 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
После перелёта	10 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Профилактика диабета	20 мин
Профилактика диабета	25 мин
Профилактика диабета	30 мин
Профилактика диабета	45 мин
Профилактика диабета	60 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай курить	15 мин
Бросай курить	90 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Избавление от тревоги	15 мин
Избавление от тревоги	45 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Снятие отёчности	15 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	60 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Гормональный баланс	90 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Могу без сахара	15 мин

Глубокое движение кобры встречается 54 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 9, 12, 13	2 нед.	9, 12, 13
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 12, 13	2 нед.	9, 10, 12, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 14	2 нед.	2, 8, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 16, 19, 20	3 нед.	6, 7, 16, 19, 20
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 16, 21	3 нед.	5, 6, 7, 16, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 нед.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 17	3 нед.	11, 13, 17
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 17, 26, 27	4 нед.	15, 17, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 44, 60	12 нед.	44, 60
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 8, 10, 13, 14	2 нед.	8, 10, 13, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 18, 19, 20	3 нед.	1, 18, 19, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 10, 13, 27	4 нед.	2, 10, 13, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 10, 24	4 нед.	3, 8, 10, 24
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 13, 27	4 нед.	13, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Глубокое движение кобры Пурна-бхуджанга-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Глубокое движение кобры Пурна-бхуджанга-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Глубокое движение кобры: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении