Глубокое движение кобры Пурна-бхуджанга-крийя

Глубокое движение кобры
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:05
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет ягодицы
  • Улучшает потенцию

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Ноги на ширине бедер. Руки согнуты в локтях. Ладони на полу. Со вдохом поднимайте корпус, прогибаясь назад, с выдохом – опускайте корпус на пол. Продолжайте движение. Держите ягодицы напряженными. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Опустите грудную клетку на пол. Соедините стопы. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T17:17:19+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл параллельно выполнять позу сфинкса, которая улучшает развитие верхнего отдела спины и поможет лучше освоить Бхуджанга крийю.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 121 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Энергия 25 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Легкие 90 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Почки 15 мин
Почки 30 мин
Почки 60 мин
Секс 60 мин
Энергия 90 мин
Антистресс 90 мин
Спина 25 мин
Суставы 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 90 мин

Глубокое движение кобры встречается 54 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 5
Депрессия 2 нед. 9, 12, 13
Пресс 2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13
2 нед. 9, 10, 12, 13
Талия 2 нед. 7
Поясница 2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина 2 нед. 11
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6
1 нед. 3, 4, 6
Спина 1 нед. 3
Энергия 1 нед. 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9, 14
Самооценка 2 нед. 11
Иммунитет 3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19, 20
3 нед. 6, 7, 16, 19, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 16, 21
3 нед. 5, 6, 7, 16, 21
Спина 3 нед. 3
Пресс 3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 15, 21
3 нед. 3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация 3 нед. 5
Талия 3 нед. 14
Самооценка 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 19
Спина 3 нед. 18
Привычки 1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17
3 нед. 11, 13, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 26, 27
4 нед. 15, 17, 26, 27
Привычки 3 нед. 19
Привычки 4 нед. 22
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 8
Антистресс 4 нед. 16
Секс 12 нед. 44, 60
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 13, 14
2 нед. 8, 10, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 18, 19, 20
3 нед. 1, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 13, 27
4 нед. 2, 10, 13, 27
Продвинутый 3 нед. 9, 15
После родов 2 нед. 12
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Голова 2 нед. 6
Голова 4 нед. 25
Похудение 3 нед. 3
Грудь 2 нед. 6, 10
Грудь 4 нед. 6, 25
Пищеварение 1 нед. 4
Пищеварение 2 нед. 9
Пищеварение 4 нед. 3, 8, 10, 24
Секс 3 нед. 10
Секс 4 нед. 13, 27

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
123 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 121 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Силовой комплекс 20 мин
Силовой комплекс 25 мин
Силовой комплекс 30 мин
Силовой комплекс 45 мин
Силовой комплекс 60 мин
Тибетская гимнастика 25 мин
Сильные руки 15 мин
Сильные руки 20 мин
Сильные руки 25 мин
Сильные руки 30 мин
Сильные руки 45 мин
Сильные руки 60 мин
Сильные руки 90 мин
Подвижные суставы 60 мин
Подвижные суставы 90 мин
Улучшение зрения 30 мин
Улучшение зрения 45 мин
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Профилактика цистита 90 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Активное утро 30 мин
Активное утро 45 мин
Активное утро 60 мин
Активное утро 90 мин
Бодрое утро 10 мин
Бодрое утро 15 мин
Бодрое утро 20 мин
Бодрое утро 25 мин
Бодрое утро 30 мин
Бодрое утро 45 мин
Бодрое утро 60 мин
Бодрое утро 90 мин
Бодрость духа 45 мин
Бодрость духа 60 мин
Бодрость духа 90 мин
Выход из депрессии 15 мин
Выход из депрессии 20 мин
Выход из депрессии 25 мин
Выход из депрессии 30 мин
Выход из депрессии 45 мин
Выход из депрессии 60 мин
Выход из депрессии 90 мин
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Здоровая печень 15 мин
Здоровая печень 20 мин
Здоровая печень 25 мин
Здоровая печень 30 мин
Здоровая печень 45 мин
Здоровая печень 60 мин
Здоровая печень 90 мин
Здоровые почки 45 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Здоровье простаты 90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Красивая грудь 45 мин
Красивая грудь 60 мин
Лимфодренаж легких 90 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Перед перелётом 10 мин
Перед перелётом 15 мин
Перед перелётом 20 мин
Перед перелётом 25 мин
Перед перелётом 30 мин
Перед перелётом 45 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин
Повышение давления 45 мин
Повышение давления 60 мин
Повышение давления 90 мин
После перелёта 10 мин
После перелёта 15 мин
После перелёта 20 мин
После перелёта 25 мин
После перелёта 30 мин
После перелёта 45 мин
После перелёта 60 мин
После перелёта 90 мин
Профилактика диабета 20 мин
Профилактика диабета 25 мин
Профилактика диабета 30 мин
Профилактика диабета 45 мин
Профилактика диабета 60 мин
Профилактика диабета 90 мин
Бросай курить 15 мин
Бросай курить 90 мин
Тибетская гимнастика 45 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Избавление от тревоги 15 мин
Избавление от тревоги 45 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Снятие отёчности 15 мин
Снятие отёчности 30 мин
Снятие отёчности 60 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Гормональный баланс 90 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Йога при гиперкифозе 25 мин
Изящные кисти и запястья 90 мин
Йога для велосипедистов 30 мин
Йога для велосипедистов 60 мин
Йога для велосипедистов 90 мин
Йога в период менопаузы 90 мин

Глубокое движение кобры встречается 54 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 5
Депрессия 2 нед. 9, 12, 13
Пресс 2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13
2 нед. 9, 10, 12, 13
Талия 2 нед. 7
Поясница 2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина 2 нед. 11
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6
1 нед. 3, 4, 6
Спина 1 нед. 3
Энергия 1 нед. 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9, 14
Самооценка 2 нед. 11
Иммунитет 3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19, 20
3 нед. 6, 7, 16, 19, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 16, 21
3 нед. 5, 6, 7, 16, 21
Спина 3 нед. 3
Пресс 3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 15, 21
3 нед. 3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация 3 нед. 5
Талия 3 нед. 14
Самооценка 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 19
Спина 3 нед. 18
Привычки 1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17
3 нед. 11, 13, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 26, 27
4 нед. 15, 17, 26, 27
Привычки 3 нед. 19
Привычки 4 нед. 22
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 8
Антистресс 4 нед. 16
Секс 12 нед. 44, 60
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 13, 14
2 нед. 8, 10, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 18, 19, 20
3 нед. 1, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 13, 27
4 нед. 2, 10, 13, 27
Продвинутый 3 нед. 9, 15
После родов 2 нед. 12
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Голова 2 нед. 6
Голова 4 нед. 25
Похудение 3 нед. 3
Грудь 2 нед. 6, 10
Грудь 4 нед. 6, 25
Пищеварение 1 нед. 4
Пищеварение 2 нед. 9
Пищеварение 4 нед. 3, 8, 10, 24
Секс 3 нед. 10
Секс 4 нед. 13, 27

Награда

Гибкость
9
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
7
Подвижность
7
Баланс
4
Урок 560 ( Глубокое движение кобры )

1 / 1 асан
asana
01:05
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00