Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Глубокое движение кобры Пурна-бхуджанга-крийя

1 мин
37 баллов
4 ккал
Глубокое движение кобры
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:05
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет ягодицы
  • Улучшает потенцию

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Ноги на ширине бедер. Руки согнуты в локтях. Ладони на полу. Со вдохом поднимайте корпус, прогибаясь назад, с выдохом – опускайте корпус на пол. Продолжайте движение. Держите ягодицы напряженными. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Опустите грудную клетку на пол. Соедините стопы. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл параллельно выполнять позу сфинкса, которая улучшает развитие верхнего отдела спины и поможет лучше освоить Бхуджанга крийю.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 114 раз в 114 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 15 мин
15 мин
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 10 мин
10 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Глубокое движение кобры встречается 52 раза в 55 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 9, 12, 13
2 нед. 9, 12, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13
2 нед. 9, 10, 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6
1 нед. 3, 4, 6
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19, 20
3 нед. 6, 7, 16, 19, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 16, 21
3 нед. 5, 6, 7, 16, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 15, 21
3 нед. 3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17
3 нед. 11, 13, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 26, 27
4 нед. 15, 17, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 44, 60
12 нед. 44, 60
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 13, 14
2 нед. 8, 10, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 18, 19, 20
3 нед. 1, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 13, 27
4 нед. 2, 10, 13, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9, 15
3 нед. 9, 15
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 10, 24
4 нед. 3, 8, 10, 24

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
7
Подвижность
7
Баланс
4

Популярность 64 из 442

Часто используется
в готовых уроках
114 уроков
Часто используется
в готовых курсах
55 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Глубокое движение кобры встречается 114 раз в 114 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 15 мин
15 мин
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 10 мин
10 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Глубокое движение кобры встречается 52 раза в 55 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 9, 12, 13
2 нед. 9, 12, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13
2 нед. 9, 10, 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6
1 нед. 3, 4, 6
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19, 20
3 нед. 6, 7, 16, 19, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 16, 21
3 нед. 5, 6, 7, 16, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 15, 21
3 нед. 3, 4, 6, 9, 15, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17
3 нед. 11, 13, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 26, 27
4 нед. 15, 17, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 44, 60
12 нед. 44, 60
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 13, 14
2 нед. 8, 10, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 18, 19, 20
3 нед. 1, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 13, 27
4 нед. 2, 10, 13, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9, 15
3 нед. 9, 15
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 10, 24
4 нед. 3, 8, 10, 24
Урок 560 ( Глубокое движение кобры )

1 / 1 асан
asana
01:05
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Глубокое движение кобры: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Глубокое движение кобры: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня