Поза алмаза на пальцах ног Падангули ваджрасана

1 мин
27 баллов
8 ккал
Поза алмаза на пальцах ног
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Стимулирует кровоснабжение ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Варикозное расширение вен

Техника выполнения

Приподнимитесь и упритесь носками ног в пол. Опустите таз на пятки. Соедините ладони на уровне груди в жест приветствия. Удерживайте позу. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Наблюдайте за дыханием. Приподнимите таз. Выпрямите пальцы ног. Сядьте на пятки. Ладони положите на бёдра.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать баланс на одной ноге, то опирайтесь на стул или стену для дополнительной опоры. Также можно выполнять это упражнение лежа на животе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза алмаза на пальцах ног встречается 72 раза в 72 урокаx

Тема Название Время
Беременность 15 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Суставы
Суставы 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 15 мин
15 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 90 мин
Начинающий 60 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин

Поза алмаза на пальцах ног встречается 65 раз в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 12, 26, 28
4 нед. 5, 10, 11, 12, 26, 28
Гибкость 1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка 4 нед. 16, 17, 27, 28
Медитация 1 нед. 1, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13, 14
2 нед. 6, 13, 14
Энергия 2 нед. 1
Шпагат 2 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12, 13
2 нед. 1, 2, 12, 13
Суставы 2 нед. 4, 9, 12
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Расслабление 1 нед. 3
Баланс 1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 1
Ноги 2 нед. 7
Самооценка 2 нед. 1, 2, 4, 9, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9
2 нед. 5, 6, 9
Иммунитет 2 нед. 1, 2, 3
Иммунитет 3 нед. 8, 9, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 19, 20
3 нед. 8, 9, 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Энергия 3 нед. 8
Баланс 3 нед. 4
Энергия 3 нед. 8
Медитация 3 нед. 1, 5, 6, 7
Ноги 3 нед. 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 16, 21
3 нед. 8, 9, 11, 16, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 20, 21
3 нед. 13, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 13, 16
3 нед. 3, 12, 13, 16
Шпагат 3 нед. 17
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 18
3 нед. 2, 14, 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 15
4 нед. 2, 15
Энергия 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 3, 5, 9
Энергия 3 нед. 2, 8, 10, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 13, 19
4 нед. 1, 2, 5, 13, 19
Антистресс 2 нед. 3, 8
Антистресс 3 нед. 4
Антистресс 4 нед. 1, 11, 26
Секс 12 нед. 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Шпагат 4 нед. 16, 20
Шпагат 4 нед. 16
Шпагат 5 нед. 9, 22
Похудение 1 нед. 1, 4
Похудение 3 нед. 3
Похудение 4 нед. 12, 19
Суставы 3 нед. 11, 16
Суставы 4 нед. 23
Гармония 1 нед. 3, 7
Гармония 2 нед. 7, 8
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 15, 24, 26
4 нед. 2, 15, 24, 26
Кардио 3 нед. 10
Продвинутый 2 нед. 8
Продвинутый 3 нед. 11, 19
Продвинутый 4 нед. 6, 12, 25
Продвинутый 5 нед. 19, 26
После родов 2 нед. 7, 12
После родов 3 нед. 2, 13
После родов 4 нед. 4, 23, 24
Голова 2 нед. 8
Похудение 3 нед. 11

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
2
Подвижность
4
Баланс
7

Популярность 105 из 442

Часто используется
в готовых уроках
72 урока
Часто используется
в готовых курсах
65 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза алмаза на пальцах ног встречается 72 раза в 72 урокаx

Тема Название Время
Беременность 15 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Суставы
Суставы 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 15 мин
15 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 90 мин
Начинающий 60 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин

Поза алмаза на пальцах ног встречается 65 раз в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 12, 26, 28
4 нед. 5, 10, 11, 12, 26, 28
Гибкость 1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка 4 нед. 16, 17, 27, 28
Медитация 1 нед. 1, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13, 14
2 нед. 6, 13, 14
Энергия 2 нед. 1
Шпагат 2 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12, 13
2 нед. 1, 2, 12, 13
Суставы 2 нед. 4, 9, 12
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Расслабление 1 нед. 3
Баланс 1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия 2 нед. 1
Ноги 2 нед. 7
Самооценка 2 нед. 1, 2, 4, 9, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9
2 нед. 5, 6, 9
Иммунитет 2 нед. 1, 2, 3
Иммунитет 3 нед. 8, 9, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 19, 20
3 нед. 8, 9, 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Энергия 3 нед. 8
Баланс 3 нед. 4
Энергия 3 нед. 8
Медитация 3 нед. 1, 5, 6, 7
Ноги 3 нед. 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 16, 21
3 нед. 8, 9, 11, 16, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 20, 21
3 нед. 13, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 13, 16
3 нед. 3, 12, 13, 16
Шпагат 3 нед. 17
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 18
3 нед. 2, 14, 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 15
4 нед. 2, 15
Энергия 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 3, 5, 9
Энергия 3 нед. 2, 8, 10, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 13, 19
4 нед. 1, 2, 5, 13, 19
Антистресс 2 нед. 3, 8
Антистресс 3 нед. 4
Антистресс 4 нед. 1, 11, 26
Секс 12 нед. 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Шпагат 4 нед. 16, 20
Шпагат 4 нед. 16
Шпагат 5 нед. 9, 22
Похудение 1 нед. 1, 4
Похудение 3 нед. 3
Похудение 4 нед. 12, 19
Суставы 3 нед. 11, 16
Суставы 4 нед. 23
Гармония 1 нед. 3, 7
Гармония 2 нед. 7, 8
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 15, 24, 26
4 нед. 2, 15, 24, 26
Кардио 3 нед. 10
Продвинутый 2 нед. 8
Продвинутый 3 нед. 11, 19
Продвинутый 4 нед. 6, 12, 25
Продвинутый 5 нед. 19, 26
После родов 2 нед. 7, 12
После родов 3 нед. 2, 13
После родов 4 нед. 4, 23, 24
Голова 2 нед. 8
Похудение 3 нед. 11
Урок 442 ( Поза алмаза на пальцах ног )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00