Поза алмаза на пальцах ног Падангули ваджрасана

: 1 мин

: 27 баллов

: 3 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы спины
Интенсивно массирует пальцы ног
Стимулирует кровоснабжение ног
Улучшает подвижность голеностопных суставов
Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Варикозное расширение вен

Техника выполнения

Приподнимитесь и упритесь носками ног в пол. Опустите таз на пятки. Соедините ладони на уровне груди в жест приветствия. Удерживайте позу. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Наблюдайте за дыханием. Приподнимите таз. Выпрямите пальцы ног. Сядьте на пятки. Ладони положите на бёдра.

Что делать, если не получается, как на видео

В случае, если трудно удерживать баланс на одной ноге, то опирайтесь на стул или стену для дополнительной опоры. Также можно выполнять это упражнение лежа на животе.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза алмаза на пальцах ног встречается 83 раза в 83 урокаx

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 15 мин	15 мин
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 10 мин	10 мин
Суставы	Подвижные суставы 15 мин	15 мин
Суставы	Подвижные суставы 20 мин	20 мин
Суставы	Подвижные суставы 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 15 мин	15 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрость духа 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 15 мин	15 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 15 мин	15 мин
Суставы	Здоровые колени 20 мин	20 мин
Суставы	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Поза алмаза на пальцах ног встречается 65 раз в 65 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 нед.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 27, 28	4 нед.	16, 17, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 6, 7	1 нед.	1, 5, 6, 7
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 6, 13, 14	2 нед.	6, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 12, 13	2 нед.	1, 2, 12, 13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 4, 9, 12	2 нед.	4, 9, 12
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 9, 14	2 нед.	1, 2, 4, 9, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 9	2 нед.	5, 6, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 13, 16	3 нед.	13, 16
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 19, 20	3 нед.	8, 9, 19, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 6, 7	3 нед.	1, 5, 6, 7
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11, 16, 21	3 нед.	8, 9, 11, 16, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 13, 20, 21	3 нед.	13, 20, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 3, 12, 13, 16	3 нед.	3, 12, 13, 16
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 18	3 нед.	2, 14, 18
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 15	4 нед.	2, 15
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 9	2 нед.	3, 5, 9
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 10, 16	3 нед.	2, 8, 10, 16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 5, 13, 19	4 нед.	1, 2, 5, 13, 19
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 26	4 нед.	1, 11, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 нед.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 9, 22	5 нед.	9, 22
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12, 19	4 нед.	12, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 2, 15, 24, 26	4 нед.	2, 15, 24, 26
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 25	4 нед.	6, 12, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 19, 26	5 нед.	19, 26
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 13	3 нед.	2, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 4, 23, 24	4 нед.	4, 23, 24
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

120 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза алмаза на пальцах ног встречается 83 раза в 83 урокаx

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 15 мин	15 мин
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 10 мин	10 мин
Суставы	Подвижные суставы 15 мин	15 мин
Суставы	Подвижные суставы 20 мин	20 мин
Суставы	Подвижные суставы 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 15 мин	15 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрость духа 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 15 мин	15 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 15 мин	15 мин
Суставы	Здоровые колени 20 мин	20 мин
Суставы	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Поза алмаза на пальцах ног встречается 65 раз в 65 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 нед.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 27, 28	4 нед.	16, 17, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 6, 7	1 нед.	1, 5, 6, 7
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 6, 13, 14	2 нед.	6, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 12, 13	2 нед.	1, 2, 12, 13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 4, 9, 12	2 нед.	4, 9, 12
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 9, 14	2 нед.	1, 2, 4, 9, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 9	2 нед.	5, 6, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 13, 16	3 нед.	13, 16
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 19, 20	3 нед.	8, 9, 19, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 6, 7	3 нед.	1, 5, 6, 7
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11, 16, 21	3 нед.	8, 9, 11, 16, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 13, 20, 21	3 нед.	13, 20, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 3, 12, 13, 16	3 нед.	3, 12, 13, 16
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 18	3 нед.	2, 14, 18
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 15	4 нед.	2, 15
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 9	2 нед.	3, 5, 9
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 10, 16	3 нед.	2, 8, 10, 16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 5, 13, 19	4 нед.	1, 2, 5, 13, 19
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 26	4 нед.	1, 11, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 нед.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 9, 22	5 нед.	9, 22
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12, 19	4 нед.	12, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 2, 15, 24, 26	4 нед.	2, 15, 24, 26
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 25	4 нед.	6, 12, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 19, 26	5 нед.	19, 26
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 13	3 нед.	2, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 4, 23, 24	4 нед.	4, 23, 24
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза алмаза на пальцах ног Падангули ваджрасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза алмаза на пальцах ног Падангули ваджрасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза алмаза на пальцах ног: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении