Полупоза ханумана Лагху хануманасана

: 2 мин

: 31 баллов

: 6 ккал

Полезный эффект

Укрепляет колени
Развивает гибкость позвоночника
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Растягивает ягодицы
Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Правую ногу вытяните вперед. Руками упритесь в пол. Носок тяните на себя. Нога выпрямлена. Головой тянитесь к колену. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, отведите правую ногу назад. Сделайте упражнение в другую сторону. Левую ногу вытяните вперед. Руками упритесь в пол. Носок тяните на себя. Нога выпрямлена. Головой тянитесь к колену. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Затем отведите левую ногу назад. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

В случае дискомфорта в колене можно подложить свернутое одеяло под колено.

Если руки не дотягиваются до пола, стоит использовать блоки или стопки книг для дополнительной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Полупоза ханумана встречается 74 раза в 74 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 15 мин	15 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 10 мин	10 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 20 мин	20 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин

Полупоза ханумана встречается 79 раз в 79 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 3, 9, 10, 13, 14	2 нед.	3, 9, 10, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 10	2 нед.	1, 5, 10
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 10, 11	2 нед.	2, 9, 10, 11
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 9, 13	2 нед.	7, 8, 9, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 нед.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 нед.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 10, 16, 17, 20, 21	3 нед.	10, 16, 17, 20, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 17	3 нед.	8, 12, 17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 5, 9	3 нед.	5, 9
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 нед.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 10, 20	4 нед.	2, 4, 10, 20
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7, 13	2 нед.	1, 2, 7, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6, 18, 21	3 нед.	2, 4, 6, 18, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 9, 15	4 нед.	1, 3, 9, 15
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 10, 13	2 нед.	1, 3, 6, 10, 13
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 16	4 нед.	1, 4, 16
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 нед.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 6, 11, 14, 20	3 нед.	6, 11, 14, 20
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 8, 15, 23	4 нед.	1, 3, 8, 15, 23
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 нед.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 19, 24, 26	4 нед.	3, 8, 19, 24, 26
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 6, 11, 16	5 нед.	3, 6, 11, 16
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 17	3 нед.	6, 9, 17
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 5, 9, 17, 23	4 нед.	5, 9, 17, 23
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 1, 7, 14, 16	3 нед.	1, 7, 14, 16
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 16	4 нед.	1, 6, 16
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 10, 15	3 нед.	1, 10, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 17, 18	4 нед.	17, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 5, 8, 12	5 нед.	1, 5, 8, 12
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 9, 20	3 нед.	1, 3, 9, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 13, 22, 23	4 нед.	3, 11, 13, 22, 23
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10	4 нед.	1, 6, 10
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Длительность

: 2 минуты

Расход энергии

: 6 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Полупоза ханумана встречается 74 раза в 74 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 15 мин	15 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 10 мин	10 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 20 мин	20 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин

Полупоза ханумана встречается 79 раз в 79 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 3, 9, 10, 13, 14	2 нед.	3, 9, 10, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 10	2 нед.	1, 5, 10
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 10, 11	2 нед.	2, 9, 10, 11
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 9, 13	2 нед.	7, 8, 9, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 нед.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 нед.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 10, 16, 17, 20, 21	3 нед.	10, 16, 17, 20, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 17	3 нед.	8, 12, 17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 5, 9	3 нед.	5, 9
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 нед.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 10, 20	4 нед.	2, 4, 10, 20
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7, 13	2 нед.	1, 2, 7, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6, 18, 21	3 нед.	2, 4, 6, 18, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 9, 15	4 нед.	1, 3, 9, 15
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 10, 13	2 нед.	1, 3, 6, 10, 13
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 16	4 нед.	1, 4, 16
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 нед.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 6, 11, 14, 20	3 нед.	6, 11, 14, 20
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 8, 15, 23	4 нед.	1, 3, 8, 15, 23
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 нед.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 19, 24, 26	4 нед.	3, 8, 19, 24, 26
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 6, 11, 16	5 нед.	3, 6, 11, 16
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6	1 нед.	2, 4, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 17	3 нед.	6, 9, 17
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 5, 9, 17, 23	4 нед.	5, 9, 17, 23
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 1, 7, 14, 16	3 нед.	1, 7, 14, 16
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 16	4 нед.	1, 6, 16
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 10, 15	3 нед.	1, 10, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 17, 18	4 нед.	17, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 5, 8, 12	5 нед.	1, 5, 8, 12
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 9, 20	3 нед.	1, 3, 9, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 13, 22, 23	4 нед.	3, 11, 13, 22, 23
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10	4 нед.	1, 6, 10
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Полупоза ханумана Лагху хануманасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 85 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Полупоза ханумана Лагху хануманасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 85 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Полупоза ханумана: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении