Движение змеи Сарпа-крийя

: 1 мин

: 27 баллов

: 3 ккал

Позы лицом вниз

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет лопатки
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет поясницу
Формирует правильную осанку
Укрепляет ягодицы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Ноги прямые. Стопы вместе. Поднимите грудную клетку, голову и руки. Тяните локти назад, сводя лопатки. Затем, вытягивайте руки вперед вдоль головы. Продолжайте движение руками. Удерживайте верхнюю часть спины в тонусе. Дыхание естественное. Затем, опустите грудную клетку, голову и руки на пол. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

Поднимайте плечи как-либо настолько, насколько вы можете.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение змеи встречается 89 раз в 89 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 10 мин	10 мин
Зрение	Улучшение зрения 15 мин	15 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 10 мин	10 мин
Голова	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Голова	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 15 мин	15 мин
Диабет	Профилактика диабета 20 мин	20 мин
Диабет	Профилактика диабета 25 мин	25 мин
Диабет	Профилактика диабета 30 мин	30 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 20 мин	20 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин

Движение змеи встречается 78 раз в 78 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 22, 24	4 нед.	22, 24
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 16, 21	4 нед.	16, 21
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 26, 28	4 нед.	14, 15, 26, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 16, 17, 27	4 нед.	13, 14, 16, 17, 27
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 нед.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 14	2 нед.	7, 8, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9, 11, 13, 14	2 нед.	9, 11, 13, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 14, 20	3 нед.	14, 20
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 13, 16	3 нед.	13, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 7, 16, 21	3 нед.	7, 16, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 17	3 нед.	1, 2, 17
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 14, 15, 21	3 нед.	14, 15, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 16, 18, 20, 21	3 нед.	16, 18, 20, 21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 12, 18	3 нед.	6, 7, 12, 18
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 18	3 нед.	12, 13, 18
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 15, 20, 21	3 нед.	5, 9, 15, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 нед.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 нед.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 22, 34	5 нед.	22, 34
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 18, 19	3 нед.	18, 19
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 нед.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 6, 25	5 нед.	1, 6, 25
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 12, 14	2 нед.	2, 5, 12, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 15, 21	3 нед.	2, 15, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 нед.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 9, 11	2 нед.	3, 9, 11
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 8, 11, 17	3 нед.	8, 11, 17
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 нед.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13

Детали упражнения

Категория

Позы лицом вниз

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

81 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение змеи встречается 89 раз в 89 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 10 мин	10 мин
Зрение	Улучшение зрения 15 мин	15 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 10 мин	10 мин
Голова	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Голова	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 15 мин	15 мин
Диабет	Профилактика диабета 20 мин	20 мин
Диабет	Профилактика диабета 25 мин	25 мин
Диабет	Профилактика диабета 30 мин	30 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 20 мин	20 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин

Движение змеи встречается 78 раз в 78 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 22, 24	4 нед.	22, 24
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 16, 21	4 нед.	16, 21
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 26, 28	4 нед.	14, 15, 26, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 16, 17, 27	4 нед.	13, 14, 16, 17, 27
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 нед.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 14	2 нед.	7, 8, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9, 11, 13, 14	2 нед.	9, 11, 13, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 14, 20	3 нед.	14, 20
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 13, 16	3 нед.	13, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 7, 16, 21	3 нед.	7, 16, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 17	3 нед.	1, 2, 17
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 14, 15, 21	3 нед.	14, 15, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 16, 18, 20, 21	3 нед.	16, 18, 20, 21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 12, 18	3 нед.	6, 7, 12, 18
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 18	3 нед.	12, 13, 18
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 15, 20, 21	3 нед.	5, 9, 15, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 нед.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 нед.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 22, 34	5 нед.	22, 34
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 18, 19	3 нед.	18, 19
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 нед.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 6, 25	5 нед.	1, 6, 25
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 12, 14	2 нед.	2, 5, 12, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 15, 21	3 нед.	2, 15, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 нед.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 9, 11	2 нед.	3, 9, 11
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 8, 11, 17	3 нед.	8, 11, 17
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 нед.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение змеи Сарпа-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение змеи Сарпа-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение змеи: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении