Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия Ардханджали матсьендрасана

: 1 мин

: 46 баллов

: 6 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Улучшает подвижность суставов рук
Расслабляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Успокаивает нервную систему
Стимулирует работу пищеварения
Стимулирует работу печени
Способствует похудению

Противопоказания

Беременность

Травмы позвоночника

Техника выполнения

Согните правую ногу и поставьте стопу слева от левого колена. Разверните корпус вправо. Соедините ладони на уровне груди, отталкиваясь левым локтем от правого колена. Голову поверните вправо. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Дыхание естественное. Затем, разверните корпус влево. Выпрямите спину. Поставьте ладони возле бедер. Вытяните правую ногу. Сделайте то же самое в другую сторону. Согните левую ногу и поставьте стопу справа от правого колена. Разверните корпус влево. Соедините ладони на уровне груди, отталкиваясь правым локтем от левого колена. Голову поверните влево. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Дыхание естественное. Затем, разверните корпус вправо. Выпрямите спину. Поставьте ладони возле бедер. Вытяните левую ногу. Стопы вместе.

Что делать, если не получается, как на видео

Имеет смысл предварительно практиковать более простые позы со скручивание позвоночника.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия встречается 34 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 10 мин	10 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия встречается 55 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 10, 19	4 нед.	10, 19
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 17, 21, 26	4 нед.	17, 21, 26
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 нед.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 10	2 нед.	7, 8, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 14, 15, 17	3 нед.	14, 15, 17
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 2, 20	3 нед.	2, 20
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5	12 нед.	5
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 3	5 нед.	3
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

244 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия встречается 34 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Профилактика цистита	60 мин
Здоровая печень	15 мин
Здоровая печень	20 мин
Здоровая печень	25 мин
Здоровая печень	30 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровое пищеварение	10 мин
Здоровое пищеварение	15 мин
Здоровое пищеварение	20 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	20 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	25 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	30 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай курить	90 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Статический комплекс	60 мин
Пролонгация удовольствия	30 мин

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия встречается 55 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 10, 19	4 нед.	10, 19
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 17, 21, 26	4 нед.	17, 21, 26
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 нед.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 10	2 нед.	7, 8, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 14, 15, 17	3 нед.	14, 15, 17
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 2, 20	3 нед.	2, 20
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5	12 нед.	5
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 3	5 нед.	3
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия Ардханджали матсьендрасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия Ардханджали матсьендрасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении