Стойка на плечах Сарвангасана

: 1 мин

: 35 баллов

: 4 ккал

Перевернутые позы

Статическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает гибкость позвоночника
Стимулирует кровоснабжение мозга
Расслабляет мышцы шеи
Стимулирует работу щитовидной железы
Успокаивает ум
Расслабляет мышцы ног
Снимает напряжение с ног
Способствует похудению
Стимулирует обмен веществ

Противопоказания

Беременность

Травмы шеи

Менструация

Повышенное давление

Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Поддерживайте тело ладонями в устойчивом вертикальном положении. Носки тяните вверх. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Дыхание ровное спокойное. Затем согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Что делать, если не получается, как на видео

Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.

Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.

В случае любого дискомфорта это положение можно заменить позой уголок с ногами на стену, в этом случае положительный эффект достигается от перевернутого положения тела без дополнительной нагрузки.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Стойка на плечах встречается 146 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 30 мин	30 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 25 мин	25 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 30 мин	30 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин

Стойка на плечах встречается 121 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 27, 28	4 нед.	11, 17, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 14, 27, 28	4 нед.	5, 11, 14, 27, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 16, 20, 21	3 нед.	16, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 20, 23, 28	4 нед.	20, 23, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 23, 27, 28	4 нед.	23, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 9, 16, 19, 21, 23	4 нед.	9, 16, 19, 21, 23
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 8	2 нед.	4, 5, 8
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 14	2 нед.	10, 11, 14
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 11	2 нед.	8, 9, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 9, 10	2 нед.	3, 9, 10
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3, 10, 11, 13	2 нед.	3, 10, 11, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 17, 18, 21	3 нед.	17, 18, 21
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10, 16, 17	3 нед.	10, 16, 17
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 18, 19	3 нед.	5, 18, 19
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 нед.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 нед.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 9, 11, 12	2 нед.	6, 7, 9, 11, 12
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 нед.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 нед.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 12	2 нед.	5, 6, 7, 8, 12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 нед.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 нед.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 нед.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 нед.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 12, 14	2 нед.	7, 8, 12, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 нед.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 23, 28	4 нед.	7, 14, 21, 23, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 нед.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 10, 11, 17	3 нед.	1, 3, 10, 11, 17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 нед.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 нед.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14	2 нед.	3, 4, 6, 8, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 нед.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Перевернутые позы

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

10 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Стойка на плечах встречается 146 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	20 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрое утро	90 мин
Восстановление энергии	90 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Здоровье простаты	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Крепкий сон	20 мин
Крепкий сон	25 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	90 мин
Лунный комплекс	15 мин
Лунный комплекс	20 мин
Лунный комплекс	25 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
После бега	45 мин
После бега	60 мин
После бега	90 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	60 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Похудение II	25 мин
Похудение II	30 мин
Похудение II	45 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Профилактика диабета	45 мин
Профилактика диабета	60 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай пить	90 мин
Бросай курить	90 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	25 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	90 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	20 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Похудение I	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Здоровые колени	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Изящные кисти и запястья	30 мин
Изящные кисти и запястья	45 мин
Изящные кисти и запястья	60 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога для велосипедистов	15 мин
Йога для велосипедистов	20 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	20 мин
Йога для футболистов	25 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	30 мин
Йога для стоп и голеностопа	45 мин
Йога для стоп и голеностопа	65 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин
Йога в период менопаузы	25 мин
Йога в период менопаузы	30 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин

Стойка на плечах встречается 121 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 27, 28	4 нед.	11, 17, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 14, 27, 28	4 нед.	5, 11, 14, 27, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 16, 20, 21	3 нед.	16, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 20, 23, 28	4 нед.	20, 23, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 23, 27, 28	4 нед.	23, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 9, 16, 19, 21, 23	4 нед.	9, 16, 19, 21, 23
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 8	2 нед.	4, 5, 8
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 14	2 нед.	10, 11, 14
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 11	2 нед.	8, 9, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 9, 10	2 нед.	3, 9, 10
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3, 10, 11, 13	2 нед.	3, 10, 11, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 17, 18, 21	3 нед.	17, 18, 21
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10, 16, 17	3 нед.	10, 16, 17
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 18, 19	3 нед.	5, 18, 19
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 нед.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 нед.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 9, 11, 12	2 нед.	6, 7, 9, 11, 12
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 нед.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 нед.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 12	2 нед.	5, 6, 7, 8, 12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 нед.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 нед.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 нед.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 нед.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 12, 14	2 нед.	7, 8, 12, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 нед.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 23, 28	4 нед.	7, 14, 21, 23, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 нед.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 10, 11, 17	3 нед.	1, 3, 10, 11, 17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 нед.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 нед.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14	2 нед.	3, 4, 6, 8, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 нед.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Стойка на плечах Сарвангасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Стойка на плечах Сарвангасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Стойка на плечах: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении