Движение укрепления мышц живота 2 Супта джатхара ваджикара-крийя

1 мин
24 баллов
3 ккал
Движение укрепления мышц живота 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Стимулирует работу пищеварения
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Травмы шеи

Техника выполнения

Согните ноги и поставьте стопы на пол ближе к тазу. Ладони положите на затылок. Поднимайте голову и лопатки. Затем, опускайте на пол. Продолжайте движение. Ощущайте напряжение мышц живота при подъёме. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Опустите голову на пол. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Несмотря на то, что это довольно простое упражнение, прекратите его выполнение, если вы испытываете какой-либо дискомфорт.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение укрепления мышц живота 2 встречается 70 раз в 70 урокаx

Тема Название Время
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 60 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 90 мин
Похудение 60 мин
Энергия 45 мин
Похудение 45 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин

Движение укрепления мышц живота 2 встречается 31 раз в 33 курсe

Тема Название Длительность День
Депрессия 2 нед. 2
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
2 нед. 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Талия 2 нед. 2, 4
Поясница 2 нед. 2, 7, 9
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13
2 нед. 7, 8, 13
Пресс 1 нед. 1, 6
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия 2 нед. 4
Иммунитет 2 нед. 7
Иммунитет 3 нед. 14
Антистресс 3 нед. 5
Депрессия 3 нед. 9
Энергия 3 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 20
3 нед. 14, 15, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 11
3 нед. 9, 11
Поясница 3 нед. 9, 14, 16
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки 2 нед. 4
Привычки 3 нед. 12
Привычки 2 нед. 12
Антистресс 4 нед. 12
Спина 3 нед. 2, 12, 18
Спина 4 нед. 17, 22
Секс 12 нед. 47
Похудение 3 нед. 15
Кардио 2 нед. 14
Кардио 3 нед. 16
Кардио 4 нед. 13
Продвинутый 5 нед. 2
После родов 1 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
1
Выносливость
6
Концентрация
2
Сила
8
Подвижность
2
Баланс
5

Популярность 144 из 442

Часто используется
в готовых уроках
70 уроков
Редко используется
в готовых курсах
33 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение укрепления мышц живота 2 встречается 70 раз в 70 урокаx

Тема Название Время
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 60 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 90 мин
Похудение 60 мин
Энергия 45 мин
Похудение 45 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин

Движение укрепления мышц живота 2 встречается 31 раз в 33 курсe

Тема Название Длительность День
Депрессия 2 нед. 2
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
2 нед. 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Талия 2 нед. 2, 4
Поясница 2 нед. 2, 7, 9
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13
2 нед. 7, 8, 13
Пресс 1 нед. 1, 6
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия 2 нед. 4
Иммунитет 2 нед. 7
Иммунитет 3 нед. 14
Антистресс 3 нед. 5
Депрессия 3 нед. 9
Энергия 3 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 20
3 нед. 14, 15, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 11
3 нед. 9, 11
Поясница 3 нед. 9, 14, 16
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки 2 нед. 4
Привычки 3 нед. 12
Привычки 2 нед. 12
Антистресс 4 нед. 12
Спина 3 нед. 2, 12, 18
Спина 4 нед. 17, 22
Секс 12 нед. 47
Похудение 3 нед. 15
Кардио 2 нед. 14
Кардио 3 нед. 16
Кардио 4 нед. 13
Продвинутый 5 нед. 2
После родов 1 нед. 1
Урок 562 ( Движение укрепления мышц живота 2 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00