Движение поворачивающейся кобры 2 Бхуджанга-паривартана-крийя

: 1 мин

: 34 баллов

: 4 ккал

Стойки и упоры

Динамическая

Полезный эффект

Стимулирует работу мочеполовой системы
Укрепляет запястья
Развивает гибкость позвоночника
Расслабляет поясницу
Сокращает жировые отложения в области талии
Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Травмы запястий

Травмы поясницы

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте руки на пол. Подайте таз вперед-вниз. Начните поворачивать корпус вправо-влево так, чтобы ноги оставались вместе – одна над другой. Ощущайте натяжение боковой части тела. Во время движения не отрывайте ладони от пола. Дыхание естественное. Остановитесь. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

Укреплять мышцы спины следует сначала с помощью таких поз, как Сарпа крийя, Бхуджанга крийя, Наукасана, конечно, делая также контрпозы на пресс и наклоны вперед.

Следите в этом движении за тем, чтобы не было нагрузки сильной на поясницу. Вытягивайте переднюю часть тела при подъёме тела и будьте аккуратны при скрутках. Если скрутки пока делать тяжело, просто поднимайтесь как в Бхуджанга крийя, не скручиваясь.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение поворачивающейся кобры 2 встречается 72 раза в 72 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин

Движение поворачивающейся кобры 2 встречается 71 раз в 71 курсe

Тема	Название	Длительность	День
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 28	4 нед.	16, 17, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 20, 21	4 нед.	16, 17, 20, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 13	2 нед.	10, 11, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 9, 12	2 нед.	2, 7, 9, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 14	2 нед.	1, 3, 5, 14
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 9	2 нед.	2, 5, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 12, 21	3 нед.	8, 10, 12, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 6	3 нед.	2, 5, 6
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 17, 18, 20	3 нед.	17, 18, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 16	3 нед.	9, 12, 16
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 нед.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4, 19	3 нед.	4, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 нед.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 15, 24	4 нед.	15, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 25	5 нед.	6, 25
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 9, 20	3 нед.	3, 5, 9, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8, 18	4 нед.	8, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10, 16, 19	3 нед.	10, 16, 19
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 18	3 нед.	5, 9, 18
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6, 13, 16, 18, 21	3 нед.	6, 13, 16, 18, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 нед.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 11	2 нед.	1, 6, 11
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 19	3 нед.	2, 8, 19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 5, 12, 18, 19, 22	4 нед.	5, 12, 18, 19, 22
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 12, 19, 20	3 нед.	12, 19, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 22, 25	4 нед.	11, 22, 25
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 11, 18, 25	4 нед.	3, 6, 11, 18, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 нед.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 11, 13	3 нед.	3, 9, 11, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 19	4 нед.	3, 9, 19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 11, 20	4 нед.	11, 20

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

101 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение поворачивающейся кобры 2 встречается 72 раза в 72 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин

Движение поворачивающейся кобры 2 встречается 71 раз в 71 курсe

Тема	Название	Длительность	День
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 28	4 нед.	16, 17, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 20, 21	4 нед.	16, 17, 20, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 13	2 нед.	10, 11, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 9, 12	2 нед.	2, 7, 9, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 14	2 нед.	1, 3, 5, 14
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 9	2 нед.	2, 5, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 12, 21	3 нед.	8, 10, 12, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 6	3 нед.	2, 5, 6
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 17, 18, 20	3 нед.	17, 18, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 16	3 нед.	9, 12, 16
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 нед.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4, 19	3 нед.	4, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 нед.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 15, 24	4 нед.	15, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 25	5 нед.	6, 25
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 9, 20	3 нед.	3, 5, 9, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8, 18	4 нед.	8, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10, 16, 19	3 нед.	10, 16, 19
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 18	3 нед.	5, 9, 18
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6, 13, 16, 18, 21	3 нед.	6, 13, 16, 18, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 нед.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 11	2 нед.	1, 6, 11
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 19	3 нед.	2, 8, 19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 5, 12, 18, 19, 22	4 нед.	5, 12, 18, 19, 22
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 12, 19, 20	3 нед.	12, 19, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 22, 25	4 нед.	11, 22, 25
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 11, 18, 25	4 нед.	3, 6, 11, 18, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 нед.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 11, 13	3 нед.	3, 9, 11, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 19	4 нед.	3, 9, 19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 11, 20	4 нед.	11, 20

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение поворачивающейся кобры 2 Бхуджанга-паривартана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение поворачивающейся кобры 2 Бхуджанга-паривартана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение поворачивающейся кобры 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении