Серия уроков «Понижение давления» составлена с учетом работы парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, которая отвечает за реакцию расслабления организма. Поэтому в данных комплексах превалируют положения, которые легко выполнять. Во время занятий не нужно затрачивать много усилий, зато они приводят к понижению давления. Эффект достигается за счет правильно подобранных положений в статических позах сидя и лежа, растягивания, а также введения в практику пранаям и йога-нидр. После занятия практикующий чувствует себя значительно лучше.
Схема урока
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Одновременное вращение рук
Движение вытягивания передней линии тела
Вытягивание всего тела стоя
Поза воина 2
Поза вытянутого треугольника
Поза открытого всадника
Поза воина 1
Поза стула
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза ворона
Поза коровьей головы
Поза царя голубей
Наклон к ногам сидя
Поза кошки
Движение кошки
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение в полупозе саранчи 2
Поза сфинкса
Поза лягушки
Движение змеи
Поза спящего воина
Поза, освобождающая ветры
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Поза скручивания спины лежа
Поза полумоста с руками в замке
Крийя перекат на спине
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
