Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 Випарита хастатанайка пада крийя

1 мин
34 баллов
8 ккал
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:08
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Одновременно поднимите прямую правую ногу, корпус и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге. Опустите корпус, руку и ногу на пол. Делайте упражнение в одну и другую стороны. Наблюдайте за дыханием. Опустите корпус, руку и ногу на пол. Расслабьтесь.

Дата загрузки:2024-05-29T10:43:30+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно поднимать прямые ноги, сгибайте ноги в коленях или поднимайте, на сколько получается, не доводя до болезненных ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 67 раз в 67 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Иммунитет 90 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 60 мин
Пищеварение 90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Путешествие 60 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 45 мин
Спина 20 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 45 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 93 раза в 97 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 15, 28
4 нед. 4, 5, 15, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 20, 21, 22
4 нед. 5, 17, 20, 21, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 23, 27
4 нед. 2, 11, 23, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
5 нед. 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22, 23, 27
4 нед. 5, 22, 23, 27
Суставы 4 нед. 27, 28
Энергия 4 нед. 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 16, 21
3 нед. 13, 14, 16, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 23, 27
4 нед. 5, 9, 23, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 21, 23, 28
4 нед. 16, 20, 21, 23, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 16, 28
4 нед. 3, 5, 16, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15, 17, 18
3 нед. 15, 17, 18
Самооценка 4 нед. 23
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11
4 нед. 10, 11
Ноги 4 нед. 16
Ягодицы 4 нед. 15, 20
Поясница 4 нед. 22, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Депрессия 2 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 14
2 нед. 9, 11, 14
Поясница 2 нед. 6, 9, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Спина 2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 8
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 8
Суставы 2 нед. 7
Самооценка 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 4, 7
Талия 1 нед. 6, 7
Энергия 1 нед. 5
Депрессия 1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 8, 10
2 нед. 3, 5, 7, 8, 10
Самооценка 2 нед. 9
Иммунитет 2 нед. 10, 14
Иммунитет 3 нед. 17, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10
3 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10
Шпагат 3 нед. 4, 7
Депрессия 3 нед. 7, 10
Суставы 3 нед. 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 12, 14, 15, 17
3 нед. 5, 10, 12, 14, 15, 17
Спина 3 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
3 нед. 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 18, 21
3 нед. 6, 7, 16, 18, 21
Самооценка 3 нед. 5, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Поясница 3 нед. 13, 16, 17
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 12
2 нед. 3, 4, 8, 12
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 12, 24
4 нед. 2, 12, 24
Энергия 3 нед. 10, 12
Энергия 4 нед. 5, 15, 18, 24
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 4 нед. 12
Спина 1 нед. 1, 3, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 13, 14, 15, 19
3 нед. 3, 13, 14, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 21, 28
4 нед. 4, 12, 14, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
12 нед. 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Шпагат 4 нед. 5, 15
Шпагат 4 нед. 23
Шпагат 5 нед. 19
Похудение 1 нед. 4, 6
Похудение 2 нед. 5, 14
Похудение 3 нед. 6, 18
Похудение 4 нед. 13
Кардио 1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 7, 11, 12, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
3 нед. 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 19, 23, 27
4 нед. 2, 11, 19, 23, 27
Продвинутый 4 нед. 11, 18
Продвинутый 5 нед. 4, 23, 31
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 15, 16, 18
После родов 4 нед. 11, 17, 23
Шея 1 нед. 4
Шея 2 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 12, 21
3 нед. 3, 5, 12, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 23
4 нед. 9, 19, 23
Голова 3 нед. 6
Голова 4 нед. 25
Похудение 2 нед. 6
Похудение 3 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 7, 25
4 нед. 7, 25
Грудь 3 нед. 12
Грудь 4 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
8
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
2

Популярность 75 из 442

Часто используется
в готовых уроках
67 уроков
Часто используется
в готовых курсах
97 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 67 раз в 67 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Иммунитет 90 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 60 мин
Пищеварение 90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Путешествие 60 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 45 мин
Спина 20 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 45 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 93 раза в 97 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 15, 28
4 нед. 4, 5, 15, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 20, 21, 22
4 нед. 5, 17, 20, 21, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 23, 27
4 нед. 2, 11, 23, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
5 нед. 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22, 23, 27
4 нед. 5, 22, 23, 27
Суставы 4 нед. 27, 28
Энергия 4 нед. 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 16, 21
3 нед. 13, 14, 16, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 23, 27
4 нед. 5, 9, 23, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 21, 23, 28
4 нед. 16, 20, 21, 23, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 16, 28
4 нед. 3, 5, 16, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15, 17, 18
3 нед. 15, 17, 18
Самооценка 4 нед. 23
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11
4 нед. 10, 11
Ноги 4 нед. 16
Ягодицы 4 нед. 15, 20
Поясница 4 нед. 22, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Депрессия 2 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 14
2 нед. 9, 11, 14
Поясница 2 нед. 6, 9, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Спина 2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 8
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 8
Суставы 2 нед. 7
Самооценка 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 4, 7
Талия 1 нед. 6, 7
Энергия 1 нед. 5
Депрессия 1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 8, 10
2 нед. 3, 5, 7, 8, 10
Самооценка 2 нед. 9
Иммунитет 2 нед. 10, 14
Иммунитет 3 нед. 17, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10
3 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10
Шпагат 3 нед. 4, 7
Депрессия 3 нед. 7, 10
Суставы 3 нед. 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 12, 14, 15, 17
3 нед. 5, 10, 12, 14, 15, 17
Спина 3 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
3 нед. 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 18, 21
3 нед. 6, 7, 16, 18, 21
Самооценка 3 нед. 5, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Поясница 3 нед. 13, 16, 17
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 12
2 нед. 3, 4, 8, 12
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 12, 24
4 нед. 2, 12, 24
Энергия 3 нед. 10, 12
Энергия 4 нед. 5, 15, 18, 24
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 4 нед. 12
Спина 1 нед. 1, 3, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 13, 14, 15, 19
3 нед. 3, 13, 14, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 21, 28
4 нед. 4, 12, 14, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
12 нед. 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Шпагат 4 нед. 5, 15
Шпагат 4 нед. 23
Шпагат 5 нед. 19
Похудение 1 нед. 4, 6
Похудение 2 нед. 5, 14
Похудение 3 нед. 6, 18
Похудение 4 нед. 13
Кардио 1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 7, 11, 12, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
3 нед. 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 19, 23, 27
4 нед. 2, 11, 19, 23, 27
Продвинутый 4 нед. 11, 18
Продвинутый 5 нед. 4, 23, 31
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 15, 16, 18
После родов 4 нед. 11, 17, 23
Шея 1 нед. 4
Шея 2 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 12, 21
3 нед. 3, 5, 12, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 23
4 нед. 9, 19, 23
Голова 3 нед. 6
Голова 4 нед. 25
Похудение 2 нед. 6
Похудение 3 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 7, 25
4 нед. 7, 25
Грудь 3 нед. 12
Грудь 4 нед. 6
Урок 415 ( Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 )

1 / 1 асан
asana
01:08
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00