Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 Випарита хастатанайка пада крийя

: 1 мин

: 34 баллов

: 6 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает подвижность плечевых суставов
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Тонизирует работу органов брюшной полости
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Одновременно поднимите прямую правую ногу, корпус и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге. Опустите корпус, руку и ногу на пол. Делайте упражнение в одну и другую стороны. Наблюдайте за дыханием. Опустите корпус, руку и ногу на пол. Расслабьтесь.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно поднимать прямые ноги, сгибайте ноги в коленях или поднимайте, на сколько получается, не доводя до болезненных ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 70 раз в 70 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в спине 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в спине 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 99 раз в 99 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 15, 28	4 нед.	4, 5, 15, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 5, 17, 20, 21, 22	4 нед.	5, 17, 20, 21, 22
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 11, 23, 27	4 нед.	2, 11, 23, 27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 нед.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5, 22, 23, 27	4 нед.	5, 22, 23, 27
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 16, 21	3 нед.	13, 14, 16, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 23, 27	4 нед.	5, 9, 23, 27
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 16, 20, 21, 23, 28	4 нед.	16, 20, 21, 23, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 16, 28	4 нед.	3, 5, 16, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 15, 17, 18	3 нед.	15, 17, 18
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 15, 20	4 нед.	15, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 9, 11, 14	2 нед.	9, 11, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 10	2 нед.	6, 9, 10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7, 8, 10	2 нед.	3, 5, 7, 8, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 нед.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 7, 10	3 нед.	7, 10
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 нед.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 нед.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 16, 18, 21	3 нед.	6, 7, 16, 18, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13, 16, 17	3 нед.	13, 16, 17
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 8, 12	2 нед.	3, 4, 8, 12
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 12, 24	4 нед.	2, 12, 24
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 18, 24	4 нед.	5, 15, 18, 24
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10, 14	2 нед.	4, 6, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 13, 14, 15, 19	3 нед.	3, 13, 14, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 12, 14, 21, 28	4 нед.	4, 12, 14, 21, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 нед.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 19	5 нед.	19
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 нед.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 нед.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 11, 19, 23, 27	4 нед.	2, 11, 19, 23, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 11, 18	4 нед.	11, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 23, 31	5 нед.	4, 23, 31
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 18	3 нед.	15, 16, 18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 23	4 нед.	11, 17, 23
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 12, 21	3 нед.	3, 5, 12, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 9, 19, 23	4 нед.	9, 19, 23
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 7, 25	4 нед.	7, 25
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 нед.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 8, 25	4 нед.	1, 3, 5, 8, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 11, 14	2 нед.	3, 7, 11, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 нед.	1, 5, 13, 17, 18, 26

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

65 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 70 раз в 70 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в спине 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в спине 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 99 раз в 99 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 15, 28	4 нед.	4, 5, 15, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 5, 17, 20, 21, 22	4 нед.	5, 17, 20, 21, 22
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 11, 23, 27	4 нед.	2, 11, 23, 27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 нед.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5, 22, 23, 27	4 нед.	5, 22, 23, 27
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 16, 21	3 нед.	13, 14, 16, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 23, 27	4 нед.	5, 9, 23, 27
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 16, 20, 21, 23, 28	4 нед.	16, 20, 21, 23, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 16, 28	4 нед.	3, 5, 16, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 15, 17, 18	3 нед.	15, 17, 18
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 15, 20	4 нед.	15, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 9, 11, 14	2 нед.	9, 11, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 10	2 нед.	6, 9, 10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7, 8, 10	2 нед.	3, 5, 7, 8, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 нед.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 7, 10	3 нед.	7, 10
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 нед.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 нед.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 16, 18, 21	3 нед.	6, 7, 16, 18, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13, 16, 17	3 нед.	13, 16, 17
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 8, 12	2 нед.	3, 4, 8, 12
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 12, 24	4 нед.	2, 12, 24
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 18, 24	4 нед.	5, 15, 18, 24
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10, 14	2 нед.	4, 6, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 13, 14, 15, 19	3 нед.	3, 13, 14, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 12, 14, 21, 28	4 нед.	4, 12, 14, 21, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 нед.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 19	5 нед.	19
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 нед.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 нед.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 11, 19, 23, 27	4 нед.	2, 11, 19, 23, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 11, 18	4 нед.	11, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 23, 31	5 нед.	4, 23, 31
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 18	3 нед.	15, 16, 18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 23	4 нед.	11, 17, 23
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 12, 21	3 нед.	3, 5, 12, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 9, 19, 23	4 нед.	9, 19, 23
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 7, 25	4 нед.	7, 25
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 нед.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 8, 25	4 нед.	1, 3, 5, 8, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 11, 14	2 нед.	3, 7, 11, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 нед.	1, 5, 13, 17, 18, 26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 Випарита хастатанайка пада крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 Випарита хастатанайка пада крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении