Динамический комплекс - урок йоги 90 минут

78 асан
3980 баллов
624 ккал
Динамический комплекс
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия «Динамический комплекс» составлена преимущественно из активных элементов: разминок, крий, в каждом комплексе обязательно присутствует Приветствие солнцу. Занятия призваны «взбодрить», «энергетизировать» все тело, прибавить энергичности к наличному психофизиологическому состоянию практикующего. Только в уроках большей продолжительности - от 45 минут, добавляются статические элементы, чтобы «разбавить» динамику.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-10-20T00:46:08+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Динамический комплекс
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
78 асан
Расход энергии
624 ккал

Награда

Гибкость
674
Выносливость
613
Концентрация
573
Сила
683
Подвижность
764
Баланс
673

Схема урока

asana preview
Подъём энергии
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Крийя выпада сына Анджаны
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Движение скрученного воина 2
asana preview
Движение колеса
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Крийя в полупозе ханумана
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Движение воина 2 с опорой на бедро
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Движение в позе богини Кали
asana preview
Движение попеременного скручивания стоя
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Движение собаки мордой вниз со скручиванием
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Крийя планка – собака мордой вверх
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок
asana preview
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Движение царя голубей
asana preview
Движение укрепления коленей
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение змеи
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Крийя сгибание-разгибание
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
asana preview
Вибрация ног сидя
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Динамичный наклон к ногам сидя
asana preview
Движение «Круговое вращение сидя»
asana preview
Движение укрепления спины сидя
asana preview
Прогиб назад в дандасане
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Поза великой печати
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Крийя уголок 2 – полумост
asana preview
Движение в позе бесконечности
asana preview
Крийя лежа с захватом стопы прямо с поддержкой 3
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Крийя укрепления мышц живота
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Динамический комплекс"

Подъём энергии

Шактьяроха
1 / 78 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00