Поза уголок 2 Уттхита суптасана

1 мин
31 баллов
5 ккал
Поза уголок 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Тонизирует весь организм
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Способствует похудению
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Соедините ноги. Поднимите сначала правую, затем левую ногу вертикально вверх. Поднимите голову и лопатки. Тянитесь руками к стопам. Старайтесь держать ноги прямыми. Дыхание естественное. Медленно опустите руки и ноги на пол.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вам тяжело держать позу с выпрямленными ногами, то согните их в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза уголок 2 встречается 37 раз в 37 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Печень 90 мин
Возраст 20 мин
Возраст 30 мин
Грудь 60 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Печень 15 мин
Печень 25 мин
Печень 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Спина 90 мин
Секс 20 мин
Суставы 45 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 30 мин

Поза уголок 2 встречается 78 раз в 78 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 6, 7, 8, 9, 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 22, 23
4 нед. 11, 22, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
4 нед. 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Спина 4 нед. 17, 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16
4 нед. 2, 5, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 22, 29, 33
5 нед. 17, 22, 29, 33
Депрессия 4 нед. 15, 23
Энергия 4 нед. 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 21
3 нед. 13, 14, 15, 21
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 22, 28
4 нед. 19, 20, 22, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
4 нед. 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 9, 12
2 нед. 3, 6, 7, 9, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 11, 13, 14, 15, 16
3 нед. 4, 11, 13, 14, 15, 16
Самооценка 4 нед. 11, 19, 20, 22
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 14, 24
4 нед. 8, 11, 14, 24
Руки 4 нед. 4
Ягодицы 4 нед. 13
Руки 2 нед. 1
Депрессия 2 нед. 3, 6
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 7, 10, 11, 12
2 нед. 1, 5, 7, 10, 11, 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 11, 12, 14
2 нед. 6, 8, 9, 11, 12, 14
Поясница 2 нед. 2
Энергия 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 7, 8
Поясница 1 нед. 4
Талия 1 нед. 2
Ноги 2 нед. 5
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Депрессия 3 нед. 10, 13
Суставы 3 нед. 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 14, 17, 18, 19
3 нед. 8, 12, 14, 17, 18, 19
Энергия 3 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
3 нед. 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ноги 3 нед. 12
Руки 3 нед. 8
Поясница 3 нед. 4, 9
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 4
3 нед. 1, 3, 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 16, 24
4 нед. 10, 16, 24
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 5, 9, 11, 12
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 15, 19
3 нед. 4, 9, 10, 15, 19
Энергия 4 нед. 15, 20, 23, 25
Антистресс 2 нед. 7
Антистресс 4 нед. 20, 24, 26
Спина 1 нед. 1, 5
Спина 3 нед. 11
Спина 4 нед. 1, 19, 23
Секс 12 нед. 68, 69, 71
Шпагат 4 нед. 19
Шпагат 5 нед. 13, 33
Похудение 1 нед. 5
Похудение 2 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12, 13, 23
4 нед. 12, 13, 23
Суставы 3 нед. 5
Суставы 4 нед. 4, 6
Гармония 1 нед. 2, 3, 5
Гармония 2 нед. 1, 3, 5, 11
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 11, 13, 18
3 нед. 4, 10, 11, 13, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 8, 13, 20
4 нед. 1, 5, 8, 13, 20
Кардио 1 нед. 2, 4
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 13, 22, 26
4 нед. 12, 13, 22, 26
Продвинутый 3 нед. 1, 6
Продвинутый 4 нед. 12
Продвинутый 5 нед. 2, 10, 11, 27
После родов 2 нед. 5
После родов 3 нед. 13, 15
После родов 4 нед. 8, 23
Шея 2 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 8, 17, 18, 25
4 нед. 8, 17, 18, 25

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
9
Концентрация
2
Сила
8
Подвижность
5
Баланс
4

Популярность 123 из 442

Редко используется
в готовых уроках
37 уроков
Часто используется
в готовых курсах
78 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза уголок 2 встречается 37 раз в 37 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Печень 90 мин
Возраст 20 мин
Возраст 30 мин
Грудь 60 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Печень 15 мин
Печень 25 мин
Печень 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Спина 90 мин
Секс 20 мин
Суставы 45 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 30 мин

Поза уголок 2 встречается 78 раз в 78 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 6, 7, 8, 9, 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 22, 23
4 нед. 11, 22, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
4 нед. 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Спина 4 нед. 17, 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16
4 нед. 2, 5, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 22, 29, 33
5 нед. 17, 22, 29, 33
Депрессия 4 нед. 15, 23
Энергия 4 нед. 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 21
3 нед. 13, 14, 15, 21
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 22, 28
4 нед. 19, 20, 22, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
4 нед. 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 9, 12
2 нед. 3, 6, 7, 9, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 11, 13, 14, 15, 16
3 нед. 4, 11, 13, 14, 15, 16
Самооценка 4 нед. 11, 19, 20, 22
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 14, 24
4 нед. 8, 11, 14, 24
Руки 4 нед. 4
Ягодицы 4 нед. 13
Руки 2 нед. 1
Депрессия 2 нед. 3, 6
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 7, 10, 11, 12
2 нед. 1, 5, 7, 10, 11, 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 11, 12, 14
2 нед. 6, 8, 9, 11, 12, 14
Поясница 2 нед. 2
Энергия 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 7, 8
Поясница 1 нед. 4
Талия 1 нед. 2
Ноги 2 нед. 5
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Депрессия 3 нед. 10, 13
Суставы 3 нед. 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 14, 17, 18, 19
3 нед. 8, 12, 14, 17, 18, 19
Энергия 3 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
3 нед. 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ноги 3 нед. 12
Руки 3 нед. 8
Поясница 3 нед. 4, 9
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 4
3 нед. 1, 3, 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 16, 24
4 нед. 10, 16, 24
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 5, 9, 11, 12
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 15, 19
3 нед. 4, 9, 10, 15, 19
Энергия 4 нед. 15, 20, 23, 25
Антистресс 2 нед. 7
Антистресс 4 нед. 20, 24, 26
Спина 1 нед. 1, 5
Спина 3 нед. 11
Спина 4 нед. 1, 19, 23
Секс 12 нед. 68, 69, 71
Шпагат 4 нед. 19
Шпагат 5 нед. 13, 33
Похудение 1 нед. 5
Похудение 2 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12, 13, 23
4 нед. 12, 13, 23
Суставы 3 нед. 5
Суставы 4 нед. 4, 6
Гармония 1 нед. 2, 3, 5
Гармония 2 нед. 1, 3, 5, 11
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 11, 13, 18
3 нед. 4, 10, 11, 13, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 8, 13, 20
4 нед. 1, 5, 8, 13, 20
Кардио 1 нед. 2, 4
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 13, 22, 26
4 нед. 12, 13, 22, 26
Продвинутый 3 нед. 1, 6
Продвинутый 4 нед. 12
Продвинутый 5 нед. 2, 10, 11, 27
После родов 2 нед. 5
После родов 3 нед. 13, 15
После родов 4 нед. 8, 23
Шея 2 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 8, 17, 18, 25
4 нед. 8, 17, 18, 25
Урок 261 ( Поза уголок 2 )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00