Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Собака мордой вниз Адхо мукха шванасана

1 мин
34 баллов
5 ккал
Собака мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:27
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Растягивает икроножные мышцы
  • Тонизирует мышцы ног
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Пониженное давление

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Стопы параллельно друг другу. На вдохе согните ноги. Ладони поставьте перед стопами. Отведите ноги назад. Пятки смотрят немного в стороны. Носки направлены внутрь. Опустите голову свободно. Тянитесь копчиком вверх. Прогните поясницу вниз. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Пытайтесь выпрямить ноги. Во время выполнения движения, не допускайте болевых ощущений. Ладони прижаты к полу. Взгляд направлен в сторону стоп. Грудной клеткой медленно тянитесь к бедрам. Затем, согните ноги. Сделайте подшаг к рукам. Вернитесь в позу горы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается поставить пятки на пол, вследствие недостаточной гибкости икроножных мышц, то просто расслабьте лодыжки и позвольте пяткам быть на том уровне, где они есть. Со временем пятки естественным образом опустятся на пол.
2
Если чувствуете скругление в спине и натяжение в бедрах, то сгибайте ноги в коленях, что поможет обеспечить более эффективное вытяжение позвоночника.
3
Старайтесь держать плечи расслабленными, избегая зажимов в шейном отделе, чтобы обеспечить достаточный приток крови к голове. Пробуйте отводить лопатки по направлению к копчику во время удержания позы. Расслабьте живот во время дыхания, позволяя брюшной стенке двигаться вместе с потоком вашего дыхания.
4
Не торопитесь вносить изменения в эту позу, чувствуйте в ней себя комфортно, дышите равномерно и расслабленно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вниз встречается 104 раза в 104 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 15 мин
15 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 10 мин
10 мин
Сон
Крепкий сон 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 10 мин
10 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 15 мин
15 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 15 мин
15 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 15 мин
15 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 25 мин
25 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 15 мин
15 мин
Расслабление
Инь-йога 25 мин
25 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Собака мордой вниз встречается 129 раз в 131 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 12, 13, 14, 18, 19
4 нед. 12, 13, 14, 18, 19
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 8, 11, 16
4 нед. 1, 7, 8, 11, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 19
4 нед. 2, 19
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 14, 18, 24
4 нед. 3, 4, 14, 18, 24
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 9
2 нед. 2, 4, 5, 8, 9
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 12, 15
3 нед. 4, 5, 12, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3
4 нед. 2, 3
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 17, 22, 28
4 нед. 17, 22, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 9
4 нед. 1, 2, 9
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 11
4 нед. 3, 4, 7, 11
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 8, 20
4 нед. 8, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 14
2 нед. 6, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 9
2 нед. 2, 3, 4, 9
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12, 13, 14
2 нед. 10, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 12
2 нед. 1, 2, 6, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8
2 нед. 5, 6, 7, 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4
1 нед. 1, 2, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 8
3 нед. 1, 2, 4, 8
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 16
3 нед. 9, 10, 11, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 15, 16
3 нед. 1, 15, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 12
3 нед. 2, 8, 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 19
3 нед. 8, 9, 13, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 11, 12, 15, 16
3 нед. 5, 9, 11, 12, 15, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 21
3 нед. 13, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 17, 19, 20, 21
3 нед. 1, 6, 17, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15
3 нед. 12, 13, 14, 15
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
3 нед. 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26
4 нед. 25, 26
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 11
2 нед. 3, 4, 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 10
3 нед. 1, 4, 10
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16, 27
4 нед. 1, 16, 27
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 9
2 нед. 1, 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 7, 20
3 нед. 2, 3, 7, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11, 20
4 нед. 2, 5, 11, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6
1 нед. 2, 5, 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 6, 14, 16, 17
3 нед. 6, 14, 16, 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 10, 23
4 нед. 1, 6, 10, 23
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 13
2 нед. 4, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 20
3 нед. 8, 13, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 9, 24
4 нед. 2, 6, 8, 9, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
12 нед. 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 8, 18
4 нед. 2, 5, 8, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 18
4 нед. 4, 9, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 19, 25, 34
5 нед. 8, 19, 25, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 13
2 нед. 1, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 10
3 нед. 5, 10
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 5, 17, 19
4 нед. 2, 5, 17, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 10
2 нед. 2, 8, 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 5
3 нед. 2, 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 19, 26
4 нед. 6, 12, 19, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 12, 14
2 нед. 6, 7, 12, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 20
3 нед. 4, 8, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 11, 22
4 нед. 2, 3, 11, 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7
2 нед. 1, 7
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 13, 17
3 нед. 1, 13, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 25
4 нед. 3, 11, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 6, 11, 20, 23
5 нед. 1, 6, 11, 20, 23
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 10, 16
3 нед. 3, 8, 10, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 10, 15, 19
4 нед. 1, 8, 10, 15, 19
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 11
2 нед. 1, 5, 11
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 4, 18
3 нед. 4, 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25, 26
4 нед. 11, 25, 26
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
3 нед. 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
4 нед. 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 16, 18
3 нед. 5, 13, 16, 18
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 13
2 нед. 3, 8, 13
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 13, 16
3 нед. 3, 9, 13, 16
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 12, 13
4 нед. 3, 10, 12, 13

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
5

Популярность 29 из 442

Часто используется
в готовых уроках
104 урока
Часто используется
в готовых курсах
131 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вниз встречается 104 раза в 104 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 15 мин
15 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 10 мин
10 мин
Сон
Крепкий сон 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 10 мин
10 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 15 мин
15 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 15 мин
15 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 15 мин
15 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 25 мин
25 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 15 мин
15 мин
Расслабление
Инь-йога 25 мин
25 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Собака мордой вниз встречается 129 раз в 131 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 12, 13, 14, 18, 19
4 нед. 12, 13, 14, 18, 19
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 8, 11, 16
4 нед. 1, 7, 8, 11, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 19
4 нед. 2, 19
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 14, 18, 24
4 нед. 3, 4, 14, 18, 24
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 9
2 нед. 2, 4, 5, 8, 9
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 12, 15
3 нед. 4, 5, 12, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3
4 нед. 2, 3
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 17, 22, 28
4 нед. 17, 22, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 9
4 нед. 1, 2, 9
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 11
4 нед. 3, 4, 7, 11
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 8, 20
4 нед. 8, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 14
2 нед. 6, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 9
2 нед. 2, 3, 4, 9
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12, 13, 14
2 нед. 10, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 12
2 нед. 1, 2, 6, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8
2 нед. 5, 6, 7, 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4
1 нед. 1, 2, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 8
3 нед. 1, 2, 4, 8
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 16
3 нед. 9, 10, 11, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 15, 16
3 нед. 1, 15, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 12
3 нед. 2, 8, 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 19
3 нед. 8, 9, 13, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 11, 12, 15, 16
3 нед. 5, 9, 11, 12, 15, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 21
3 нед. 13, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 17, 19, 20, 21
3 нед. 1, 6, 17, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15
3 нед. 12, 13, 14, 15
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
3 нед. 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26
4 нед. 25, 26
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 11
2 нед. 3, 4, 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 10
3 нед. 1, 4, 10
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16, 27
4 нед. 1, 16, 27
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 9
2 нед. 1, 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 7, 20
3 нед. 2, 3, 7, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11, 20
4 нед. 2, 5, 11, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6
1 нед. 2, 5, 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 6, 14, 16, 17
3 нед. 6, 14, 16, 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 10, 23
4 нед. 1, 6, 10, 23
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 13
2 нед. 4, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 20
3 нед. 8, 13, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 9, 24
4 нед. 2, 6, 8, 9, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
12 нед. 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 8, 18
4 нед. 2, 5, 8, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 18
4 нед. 4, 9, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 19, 25, 34
5 нед. 8, 19, 25, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 13
2 нед. 1, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 10
3 нед. 5, 10
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 5, 17, 19
4 нед. 2, 5, 17, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 10
2 нед. 2, 8, 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 5
3 нед. 2, 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 19, 26
4 нед. 6, 12, 19, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 12, 14
2 нед. 6, 7, 12, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 20
3 нед. 4, 8, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 11, 22
4 нед. 2, 3, 11, 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7
2 нед. 1, 7
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 13, 17
3 нед. 1, 13, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 25
4 нед. 3, 11, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 6, 11, 20, 23
5 нед. 1, 6, 11, 20, 23
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 10, 16
3 нед. 3, 8, 10, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 10, 15, 19
4 нед. 1, 8, 10, 15, 19
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 11
2 нед. 1, 5, 11
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 4, 18
3 нед. 4, 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25, 26
4 нед. 11, 25, 26
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
3 нед. 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
4 нед. 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 16, 18
3 нед. 5, 13, 16, 18
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 13
2 нед. 3, 8, 13
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 13, 16
3 нед. 3, 9, 13, 16
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 12, 13
4 нед. 3, 10, 12, 13
Урок 8 ( Собака мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
01:27
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Собака мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Собака мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня