Наклон вниз стоя с кистевым замыканием Баддха хаста ванамасана

: 1 мин

: 35 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Вытягивает позвоночник
Развивает баланс и координацию
Развивает подвижность плечевых суставов
Расслабляет поясницу
Улучшает концентрацию внимания
Развивает гибкость задней поверхности ног
Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Присядьте. Сцепите руки за спиной. Наклонитесь вниз. Медленно выпрямляйте ноги. Руки поднимайте за головой, способствуя все большему наклону туловища. Дыхание естественное. Согните ноги. Поднимайте корпус, опустите руки за спиной. Встаньте прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

Смыкание рук за спиной увеличивают нагрузку при растягивании мышц ног. При возникновении дискомфорта в ногах, присогните ноги в коленях, постепенно разгибайте их, повышая интенсивность натяжения. Таким образом, постепенно ноги станут прямыми.

Еще один вариант упрощения позы – увеличить расстояние между стопами, что способствует более слабому натяжению в ногах.

Во время беременности: выполняется продвинутыми практиками с расстоянием между ногами на ширине таза или ширине плеч.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 40 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 15 мин	15 мин
Почки	Здоровые почки 20 мин	20 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 10 мин	10 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 15 мин	15 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 20 мин	20 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 30 мин	30 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 106 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 8, 11, 13, 23, 28	4 нед.	8, 11, 13, 23, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5, 16, 31	5 нед.	5, 16, 31
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 15	4 нед.	4, 5, 15
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 9, 15, 16, 17	4 нед.	9, 15, 16, 17
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 нед.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 нед.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 24, 27	4 нед.	24, 27
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 13, 14	2 нед.	5, 6, 8, 13, 14
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5	3 нед.	2, 3, 4, 5
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 нед.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 нед.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 15, 17, 23, 28	4 нед.	15, 17, 23, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 нед.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 10	2 нед.	2, 5, 10
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 10, 12, 13, 14	2 нед.	10, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 нед.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 9, 13	2 нед.	1, 4, 6, 9, 13
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 11	2 нед.	2, 5, 11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 12	3 нед.	5, 6, 12
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 18	3 нед.	3, 4, 18
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 11, 13, 16, 20	3 нед.	8, 11, 13, 16, 20
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 нед.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 17	3 нед.	9, 12, 17
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 18	3 нед.	9, 12, 18
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 нед.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 16, 19, 22	4 нед.	16, 19, 22
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 19, 24	4 нед.	19, 24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 4, 23	4 нед.	4, 23
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 12, 24, 61, 62	12 нед.	12, 24, 61, 62
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 11, 17, 26	4 нед.	11, 17, 26
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 6, 9	4 нед.	6, 9
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 5, 12, 20	3 нед.	5, 12, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 нед.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 11, 18	3 нед.	11, 18
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 11, 16	4 нед.	11, 16
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 15, 18	3 нед.	4, 10, 15, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 11, 20	5 нед.	11, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 3, 9, 11, 12	2 нед.	3, 9, 11, 12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 14, 20	3 нед.	2, 5, 14, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 24, 26	4 нед.	3, 6, 24, 26
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 6, 17, 25	4 нед.	6, 17, 25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 2, 6	3 нед.	2, 6
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

73 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 40 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	30 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Выход из депрессии	90 мин
Здоровая печень	15 мин
Здоровая печень	20 мин
Здоровая печень	25 мин
Здоровая печень	30 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровые почки	15 мин
Здоровые почки	20 мин
Здоровые почки	25 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Лимфодренаж легких	10 мин
Лимфодренаж легких	15 мин
Лимфодренаж легких	20 мин
Лимфодренаж легких	25 мин
Лимфодренаж легких	30 мин
Лимфодренаж легких	45 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Похудение I	90 мин
Бросай пить	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Гормональный баланс	30 мин
Изящные кисти и запястья	20 мин
Изящные кисти и запястья	30 мин
Изящные кисти и запястья	60 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога в период менопаузы	60 мин

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 106 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 8, 11, 13, 23, 28	4 нед.	8, 11, 13, 23, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5, 16, 31	5 нед.	5, 16, 31
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 15	4 нед.	4, 5, 15
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 9, 15, 16, 17	4 нед.	9, 15, 16, 17
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 нед.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 нед.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 24, 27	4 нед.	24, 27
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 13, 14	2 нед.	5, 6, 8, 13, 14
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5	3 нед.	2, 3, 4, 5
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 нед.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 нед.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 15, 17, 23, 28	4 нед.	15, 17, 23, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 нед.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 10	2 нед.	2, 5, 10
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 10, 12, 13, 14	2 нед.	10, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 нед.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 9, 13	2 нед.	1, 4, 6, 9, 13
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 11	2 нед.	2, 5, 11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 12	3 нед.	5, 6, 12
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 18	3 нед.	3, 4, 18
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 11, 13, 16, 20	3 нед.	8, 11, 13, 16, 20
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 нед.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 17	3 нед.	9, 12, 17
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 18	3 нед.	9, 12, 18
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 нед.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 16, 19, 22	4 нед.	16, 19, 22
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 19, 24	4 нед.	19, 24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 4, 23	4 нед.	4, 23
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 12, 24, 61, 62	12 нед.	12, 24, 61, 62
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 11, 17, 26	4 нед.	11, 17, 26
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 6, 9	4 нед.	6, 9
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 5, 12, 20	3 нед.	5, 12, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 нед.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 11, 18	3 нед.	11, 18
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 11, 16	4 нед.	11, 16
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 15, 18	3 нед.	4, 10, 15, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 11, 20	5 нед.	11, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 3, 9, 11, 12	2 нед.	3, 9, 11, 12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 14, 20	3 нед.	2, 5, 14, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 24, 26	4 нед.	3, 6, 24, 26
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 6, 17, 25	4 нед.	6, 17, 25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 2, 6	3 нед.	2, 6
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием Баддха хаста ванамасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием Баддха хаста ванамасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении