Наклон вниз стоя с кистевым замыканием Баддха хаста ванамасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Присядьте. Сцепите руки за спиной. Наклонитесь вниз. Медленно выпрямляйте ноги. Руки поднимайте за головой, способствуя все большему наклону туловища. Дыхание естественное. Согните ноги. Поднимайте корпус, опустите руки за спиной. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Смыкание рук за спиной увеличивают нагрузку при растягивании мышц ног. При возникновении дискомфорта в ногах, присогните ноги в коленях, постепенно разгибайте их, повышая интенсивность натяжения. Таким образом, постепенно ноги станут прямыми.
2
Еще один вариант упрощения позы – увеличить расстояние между стопами, что способствует более слабому натяжению в ногах.
3
Во время беременности: выполняется продвинутыми практиками с расстоянием между ногами на ширине таза или ширине плеч.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 35 раз в 35 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Депрессия 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спорт 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Похудение 90 мин
Печень 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 60 мин
Энергия 30 мин

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 88 раз в 92 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 13, 23, 28
4 нед. 8, 11, 13, 23, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17
4 нед. 5, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Шпагат 5 нед. 5, 16, 31
Энергия 4 нед. 4, 5, 15
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 16, 17
4 нед. 9, 15, 16, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
4 нед. 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
4 нед. 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Гибкость 4 нед. 24, 27
Гибкость 1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 13, 14
2 нед. 5, 6, 8, 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5
3 нед. 2, 3, 4, 5
Самооценка 4 нед. 5, 15
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 11, 22, 25, 27
4 нед. 1, 9, 11, 22, 25, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 11, 21, 26, 28
4 нед. 4, 7, 11, 21, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 23, 28
4 нед. 15, 17, 23, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Депрессия 2 нед. 13
Сон 2 нед. 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 10
2 нед. 2, 5, 10
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Поясница 2 нед. 10, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Шпагат 2 нед. 10, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
2 нед. 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Спина 2 нед. 10
Суставы 2 нед. 12
Поясница 1 нед. 5, 7
Руки 1 нед. 6
Талия 1 нед. 7
Гибкость 1 нед. 6
Энергия 1 нед. 3, 4
Иммунитет 1 нед. 5, 6
Энергия 2 нед. 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 9, 13
2 нед. 1, 4, 6, 9, 13
Ноги 2 нед. 5, 7
Самооценка 2 нед. 2, 5, 11
Иммунитет 2 нед. 5
Иммунитет 3 нед. 5, 6, 12
Шпагат 3 нед. 17, 18
Депрессия 3 нед. 20
Суставы 3 нед. 19
Энергия 3 нед. 3, 4, 18
Сон 3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 13, 16, 20
3 нед. 8, 11, 13, 16, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
3 нед. 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 17
3 нед. 9, 12, 17
Гибкость 3 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
3 нед. 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 14
3 нед. 12, 14
Самооценка 3 нед. 9, 12, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Поясница 3 нед. 5, 7, 17, 19, 20, 21
Спина 3 нед. 17
Привычки 1 нед. 5
Привычки 2 нед. 1, 9
Привычки 3 нед. 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 19, 22
4 нед. 16, 19, 22
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 24
4 нед. 19, 24
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 3
Энергия 3 нед. 4
Энергия 4 нед. 13
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 6
Антистресс 4 нед. 4, 23
Спина 2 нед. 14
Спина 3 нед. 12, 18
Спина 4 нед. 6
Секс 12 нед. 12, 24, 61, 62
Шпагат 4 нед. 17
Похудение 2 нед. 13
Похудение 3 нед. 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 17, 26
4 нед. 11, 17, 26
Суставы 3 нед. 8
Суставы 4 нед. 6, 9
Гармония 1 нед. 2, 3
Гармония 2 нед. 6, 12
Гармония 3 нед. 5, 12, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
4 нед. 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Кардио 3 нед. 11, 18
Кардио 4 нед. 11, 16

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 98 из 444

Редко используется
в готовых уроках
35 уроков
Часто используется
в готовых курсах
92 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 35 раз в 35 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Депрессия 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спорт 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Похудение 90 мин
Печень 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 60 мин
Энергия 30 мин

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 88 раз в 92 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 13, 23, 28
4 нед. 8, 11, 13, 23, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17
4 нед. 5, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Шпагат 5 нед. 5, 16, 31
Энергия 4 нед. 4, 5, 15
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 16, 17
4 нед. 9, 15, 16, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
4 нед. 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
4 нед. 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Гибкость 4 нед. 24, 27
Гибкость 1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 13, 14
2 нед. 5, 6, 8, 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5
3 нед. 2, 3, 4, 5
Самооценка 4 нед. 5, 15
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 11, 22, 25, 27
4 нед. 1, 9, 11, 22, 25, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 11, 21, 26, 28
4 нед. 4, 7, 11, 21, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 23, 28
4 нед. 15, 17, 23, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Депрессия 2 нед. 13
Сон 2 нед. 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 10
2 нед. 2, 5, 10
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Поясница 2 нед. 10, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Шпагат 2 нед. 10, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
2 нед. 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Спина 2 нед. 10
Суставы 2 нед. 12
Поясница 1 нед. 5, 7
Руки 1 нед. 6
Талия 1 нед. 7
Гибкость 1 нед. 6
Энергия 1 нед. 3, 4
Иммунитет 1 нед. 5, 6
Энергия 2 нед. 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 9, 13
2 нед. 1, 4, 6, 9, 13
Ноги 2 нед. 5, 7
Самооценка 2 нед. 2, 5, 11
Иммунитет 2 нед. 5
Иммунитет 3 нед. 5, 6, 12
Шпагат 3 нед. 17, 18
Депрессия 3 нед. 20
Суставы 3 нед. 19
Энергия 3 нед. 3, 4, 18
Сон 3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 13, 16, 20
3 нед. 8, 11, 13, 16, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
3 нед. 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 17
3 нед. 9, 12, 17
Гибкость 3 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
3 нед. 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 14
3 нед. 12, 14
Самооценка 3 нед. 9, 12, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Поясница 3 нед. 5, 7, 17, 19, 20, 21
Спина 3 нед. 17
Привычки 1 нед. 5
Привычки 2 нед. 1, 9
Привычки 3 нед. 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 19, 22
4 нед. 16, 19, 22
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 24
4 нед. 19, 24
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 3
Энергия 3 нед. 4
Энергия 4 нед. 13
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 6
Антистресс 4 нед. 4, 23
Спина 2 нед. 14
Спина 3 нед. 12, 18
Спина 4 нед. 6
Секс 12 нед. 12, 24, 61, 62
Шпагат 4 нед. 17
Похудение 2 нед. 13
Похудение 3 нед. 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 17, 26
4 нед. 11, 17, 26
Суставы 3 нед. 8
Суставы 4 нед. 6, 9
Гармония 1 нед. 2, 3
Гармония 2 нед. 6, 12
Гармония 3 нед. 5, 12, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
4 нед. 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Кардио 3 нед. 11, 18
Кардио 4 нед. 11, 16
Урок 159 ( Наклон вниз стоя с кистевым замыканием )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00