Серия комплексов «Здоровая печень» предназначена для профилактики заболеваний, а также стимулирования нормальной работы печени. За счет точечно создаваемого напряжения, локального сжатия, скручивания, вытягивания, область расположения печени активно кровоснабжается и массируется, приводя ее к нормальной, правильной работе и восстановлению естественных функций. В этих комплексах особое внимание уделено: скруткам – стоя, сидя, лежа; упражнениям на пресс и скруткам в них – пресс со скручиванием; обязательно включены перевернутые позы, такие как поза плуга и ее вариации, как основные в деле улучшения функционирования работы печени. После качественной практики по этим комплексам рекомендуется съесть немного жирного.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Здоровая печень
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 69 асан
Расход энергии
- 657 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Крийя для всего тела
Расслабленное вращение стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Вытягивание всего тела стоя
Боковое скручивание стоя
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Простая поза дерева
Поза дерева
Поза воина 2 с опорой на бедро
Движение в позе стула со скручиванием
Поза стула со скручиванием вбок
Поза скрученного бокового угла
Скрученная поза воина 2
Поза скрученного полумесяца
Поза развернутого треугольника
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
Поза планки
Поза кошки мордой вниз
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза сфинкса
Движение поворачивающейся в стороны кобры
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
Повернутая поза Макары на одной руке
Собака мордой вверх на носках
Поза шести опор
Глубокое движение кобры
Поза лягушки
Поза кобры
Поза лука
Поза кошка потягивается
Поза бесконечности с подъёмом ног
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза царя голубей
Наклон к ногам сидя
Движение укрепления спины сидя
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
Поза посоха со скручиванием
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Поза ворона
Поза мудреца Маричи 1
Поза верблюда
Поза гирлянды
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза ножницы
Поза уголок
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
Поза уголок 2
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза скручивания спины лежа
Крийя плуг – поза спящего
Крийя лодка сидя – стойка на плечах
Крийя лодка сидя – плуг
Поза плуга
Поза ушей между коленями
Скрутка в позе плуга
Поза рыбы
Поза полумоста
Поза спящего воина
Поза, освобождающая ветры
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
Простая йогическая печать
Пранаяма «Попеременное дыхание»
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
