Полупоза вытягивания ног лежа на спине Супта падоттанасана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:56
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Снимает напряжение с ног
  • Улучшает потенцию
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Соедините стопы. Поднимите прямые ноги вертикально вверх. Придерживайте ноги руками. Носки тяните вверх. Наблюдайте за дыханием. Согните ноги, опустите на пол и выпрямите. Руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно выполнять эту позу, используя ремень или подложив под ягодицы небольшую подушку.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза вытягивания ног лежа на спине встречается 36 раз в 36 урокаx

Тема Название Время
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Печень 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 90 мин
Спина 90 мин
Сон 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Энергия 45 мин
Суставы 25 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 90 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин

Полупоза вытягивания ног лежа на спине встречается 46 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс 4 нед. 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 18, 19
4 нед. 3, 4, 5, 6, 18, 19
Гибкость 1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гибкость 2 нед. 8, 12, 13
Поясница 4 нед. 24
Поясница 2 нед. 5
Энергия 2 нед. 9
Суставы 2 нед. 7
Ноги 1 нед. 7
Гибкость 1 нед. 3, 4
Спина 1 нед. 6
Суставы 1 нед. 5
Ягодицы 2 нед. 3
Гибкость 2 нед. 8, 9, 11
Суставы 3 нед. 5, 14
Спина 3 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 15, 16, 19
3 нед. 3, 4, 15, 16, 19
Энергия 3 нед. 16
Ягодицы 3 нед. 10
Ноги 3 нед. 7
Поясница 3 нед. 12
Привычки 4 нед. 26
Энергия 2 нед. 9
Энергия 4 нед. 12, 15
Антистресс 3 нед. 20
Спина 2 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 19
3 нед. 10, 12, 19
Спина 4 нед. 4, 15
Секс 12 нед. 22, 69, 72
Шпагат 4 нед. 15, 20
Шпагат 4 нед. 23, 24
Шпагат 5 нед. 9
Похудение 2 нед. 10
Похудение 3 нед. 6
Суставы 1 нед. 2, 3
Суставы 2 нед. 10
Суставы 4 нед. 20, 28
Гармония 4 нед. 19
Кардио 3 нед. 19
Продвинутый 5 нед. 4, 27
Голова 2 нед. 4
Голова 3 нед. 16
Голова 4 нед. 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 13
4 нед. 3, 13
Грудь 4 нед. 22

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
4
Баланс
2

Популярность 202 из 442

Редко используется
в готовых уроках
36 уроков
Редко используется
в готовых курсах
46 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза вытягивания ног лежа на спине встречается 36 раз в 36 урокаx

Тема Название Время
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Печень 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 90 мин
Спина 90 мин
Сон 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Энергия 45 мин
Суставы 25 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 90 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин

Полупоза вытягивания ног лежа на спине встречается 46 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс 4 нед. 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 18, 19
4 нед. 3, 4, 5, 6, 18, 19
Гибкость 1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гибкость 2 нед. 8, 12, 13
Поясница 4 нед. 24
Поясница 2 нед. 5
Энергия 2 нед. 9
Суставы 2 нед. 7
Ноги 1 нед. 7
Гибкость 1 нед. 3, 4
Спина 1 нед. 6
Суставы 1 нед. 5
Ягодицы 2 нед. 3
Гибкость 2 нед. 8, 9, 11
Суставы 3 нед. 5, 14
Спина 3 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 15, 16, 19
3 нед. 3, 4, 15, 16, 19
Энергия 3 нед. 16
Ягодицы 3 нед. 10
Ноги 3 нед. 7
Поясница 3 нед. 12
Привычки 4 нед. 26
Энергия 2 нед. 9
Энергия 4 нед. 12, 15
Антистресс 3 нед. 20
Спина 2 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 19
3 нед. 10, 12, 19
Спина 4 нед. 4, 15
Секс 12 нед. 22, 69, 72
Шпагат 4 нед. 15, 20
Шпагат 4 нед. 23, 24
Шпагат 5 нед. 9
Похудение 2 нед. 10
Похудение 3 нед. 6
Суставы 1 нед. 2, 3
Суставы 2 нед. 10
Суставы 4 нед. 20, 28
Гармония 4 нед. 19
Кардио 3 нед. 19
Продвинутый 5 нед. 4, 27
Голова 2 нед. 4
Голова 3 нед. 16
Голова 4 нед. 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 13
4 нед. 3, 13
Грудь 4 нед. 22
Урок 444 ( Полупоза вытягивания ног лежа на спине )

1 / 1 асан
asana
00:56
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00