Поза посоха со скручиванием Эка падангуштха паривритта дандасана

2 мин
46 баллов
6 ккал
Поза посоха со скручиванием
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:31
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Растягивает ягодицы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Левой рукой захватите правую стопу. Выпрямляйте правую ногу. Голову и корпус поверните вправо. Правую руку заведите за спину и опустите на пол. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Наблюдайте за дыханием. Сделайте то же самое в другую сторону. Правой рукой захватите левую стопу. Выпрямляйте левую ногу. Голову и корпус поверните влево. Левую руку заведите за спину и опустите на пол. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Наблюдайте за дыханием. Разверните корпус вправо. Соедините стопы. Поставьте ладони возле бедер.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно выпрямить ногу при захвате за стопу, можно использовать ремень или выпрямляйте ногу ровно на столько, на сколько позволяет гибкость. Избегайте боли.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза посоха со скручиванием встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 90 мин
Давление 90 мин
Давление 90 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Печень 45 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин

Поза посоха со скручиванием встречается 41 раз в 44 курсe

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 19, 22, 23, 28
4 нед. 19, 22, 23, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 15, 16, 17, 25
5 нед. 15, 16, 17, 25
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 26, 28
4 нед. 16, 26, 28
Гибкость 3 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина 4 нед. 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 28
4 нед. 4, 5, 28
Ноги 4 нед. 9
Руки 2 нед. 2
Депрессия 2 нед. 10
Пресс 2 нед. 13
Антистресс 2 нед. 4
Суставы 2 нед. 7
Баланс 2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 10
Расслабление 2 нед. 3
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Депрессия 3 нед. 17
Суставы 3 нед. 14
Баланс 3 нед. 8
Пресс 3 нед. 20
Гибкость 3 нед. 17, 18
Руки 3 нед. 9
Расслабление 3 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7, 13
3 нед. 7, 13
Привычки 4 нед. 5
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 11
Энергия 3 нед. 6, 15
Энергия 4 нед. 6, 9
Антистресс 3 нед. 12
Антистресс 4 нед. 10
Спина 4 нед. 4, 11, 22
Секс 12 нед. 23, 59, 66, 80
Шпагат 4 нед. 16
Шпагат 4 нед. 5
Похудение 4 нед. 24, 26
Суставы 4 нед. 2
Гармония 4 нед. 5, 10

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
8

Популярность 226 из 444

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Редко используется
в готовых курсах
44 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза посоха со скручиванием встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 90 мин
Давление 90 мин
Давление 90 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Печень 45 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин

Поза посоха со скручиванием встречается 41 раз в 44 курсe

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 19, 22, 23, 28
4 нед. 19, 22, 23, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 15, 16, 17, 25
5 нед. 15, 16, 17, 25
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 26, 28
4 нед. 16, 26, 28
Гибкость 3 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина 4 нед. 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 28
4 нед. 4, 5, 28
Ноги 4 нед. 9
Руки 2 нед. 2
Депрессия 2 нед. 10
Пресс 2 нед. 13
Антистресс 2 нед. 4
Суставы 2 нед. 7
Баланс 2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 10
Расслабление 2 нед. 3
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Депрессия 3 нед. 17
Суставы 3 нед. 14
Баланс 3 нед. 8
Пресс 3 нед. 20
Гибкость 3 нед. 17, 18
Руки 3 нед. 9
Расслабление 3 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7, 13
3 нед. 7, 13
Привычки 4 нед. 5
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 11
Энергия 3 нед. 6, 15
Энергия 4 нед. 6, 9
Антистресс 3 нед. 12
Антистресс 4 нед. 10
Спина 4 нед. 4, 11, 22
Секс 12 нед. 23, 59, 66, 80
Шпагат 4 нед. 16
Шпагат 4 нед. 5
Похудение 4 нед. 24, 26
Суставы 4 нед. 2
Гармония 4 нед. 5, 10
Урок 429 ( Поза посоха со скручиванием )

1 / 1 асан
asana
01:31
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00