Поза кошки мордой вниз Адхо мукха бидаласана

1 мин
26 баллов
4 ккал
Поза кошки мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет ягодицы
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Ноги на ширине плеч. Выгните спину вверх, подтягивая копчик вперёд-внутрь. Подбородком тянитесь к груди. Руками сильно толкайте пол. Дыхание естественное. Затем, выпрямите спину. Соедините стопы. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-03-26T19:58:38+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В качестве подготовке к этому положению выполняйте позу кошки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вниз встречается 39 раз в 39 урокаx

Тема Название Время
Менструация 60 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Голова 90 мин
Давление 90 мин
Спина 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 90 мин

Поза кошки мордой вниз встречается 38 раз в 40 курсаx

Тема Название Длительность День
Поясница 4 нед. 11
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17
4 нед. 13, 15, 16, 17
Депрессия 2 нед. 1, 4, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5
2 нед. 1, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Талия 2 нед. 5
Спина 2 нед. 10, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12
2 нед. 1, 2, 12
Суставы 2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 8, 13
2 нед. 4, 5, 8, 13
Энергия 2 нед. 14
Расслабление 2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15, 20
3 нед. 11, 12, 15, 20
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Депрессия 3 нед. 8, 11, 15
Суставы 3 нед. 8, 10
Энергия 3 нед. 21
Спина 3 нед. 17, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 12
3 нед. 8, 11, 12
Талия 3 нед. 12
Расслабление 3 нед. 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 19
3 нед. 8, 9, 19
Привычки 2 нед. 10
Привычки 4 нед. 25
Привычки 3 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 18
4 нед. 11, 18
Энергия 2 нед. 1, 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10, 12, 20
3 нед. 3, 4, 10, 12, 20
Энергия 4 нед. 5, 6, 17
Антистресс 2 нед. 6
Антистресс 4 нед. 1
Секс 12 нед. 15, 20, 27
Шпагат 4 нед. 4
Похудение 2 нед. 1
Гармония 4 нед. 2, 22
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 11
Кардио 4 нед. 2, 6

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 182 из 444

Редко используется
в готовых уроках
39 уроков
Редко используется
в готовых курсах
40 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вниз встречается 39 раз в 39 урокаx

Тема Название Время
Менструация 60 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Голова 90 мин
Давление 90 мин
Спина 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 90 мин

Поза кошки мордой вниз встречается 38 раз в 40 курсаx

Тема Название Длительность День
Поясница 4 нед. 11
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17
4 нед. 13, 15, 16, 17
Депрессия 2 нед. 1, 4, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5
2 нед. 1, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Талия 2 нед. 5
Спина 2 нед. 10, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12
2 нед. 1, 2, 12
Суставы 2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 8, 13
2 нед. 4, 5, 8, 13
Энергия 2 нед. 14
Расслабление 2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15, 20
3 нед. 11, 12, 15, 20
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Депрессия 3 нед. 8, 11, 15
Суставы 3 нед. 8, 10
Энергия 3 нед. 21
Спина 3 нед. 17, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 12
3 нед. 8, 11, 12
Талия 3 нед. 12
Расслабление 3 нед. 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 19
3 нед. 8, 9, 19
Привычки 2 нед. 10
Привычки 4 нед. 25
Привычки 3 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 18
4 нед. 11, 18
Энергия 2 нед. 1, 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10, 12, 20
3 нед. 3, 4, 10, 12, 20
Энергия 4 нед. 5, 6, 17
Антистресс 2 нед. 6
Антистресс 4 нед. 1
Секс 12 нед. 15, 20, 27
Шпагат 4 нед. 4
Похудение 2 нед. 1
Гармония 4 нед. 2, 22
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 11
Кардио 4 нед. 2, 6
Урок 476 ( Поза кошки мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00