Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза кошки мордой вниз Адхо мукха бидаласана

1 мин
26 баллов
4 ккал
Поза кошки мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет ягодицы
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Ноги на ширине плеч. Выгните спину вверх, подтягивая копчик вперёд-внутрь. Подбородком тянитесь к груди. Руками сильно толкайте пол. Дыхание естественное. Затем, выпрямите спину. Соедините стопы. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В качестве подготовке к этому положению выполняйте позу кошки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вниз встречается 44 раза в 44 урокаx

Тема Название Время
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Поза кошки мордой вниз встречается 54 раза в 56 курсаx

Тема Название Длительность День
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17
4 нед. 13, 15, 16, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 8
2 нед. 1, 4, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5
2 нед. 1, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11
2 нед. 10, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12
2 нед. 1, 2, 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 8, 13
2 нед. 4, 5, 8, 13
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15, 20
3 нед. 11, 12, 15, 20
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 15
3 нед. 8, 11, 15
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 12
3 нед. 8, 11, 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 19
3 нед. 8, 9, 19
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 18
4 нед. 11, 18
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 9
2 нед. 1, 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10, 12, 20
3 нед. 3, 4, 10, 12, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 17
4 нед. 5, 6, 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 15, 20, 27
12 нед. 15, 20, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 22
4 нед. 2, 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6
4 нед. 2, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 10, 17
3 нед. 2, 10, 17
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 24, 26
4 нед. 17, 20, 24, 26
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 14
2 нед. 1, 6, 14
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 19, 23
4 нед. 5, 11, 19, 23
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 162 из 442

Редко используется
в готовых уроках
44 урока
Часто используется
в готовых курсах
56 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вниз встречается 44 раза в 44 урокаx

Тема Название Время
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Поза кошки мордой вниз встречается 54 раза в 56 курсаx

Тема Название Длительность День
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17
4 нед. 13, 15, 16, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 8
2 нед. 1, 4, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5
2 нед. 1, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11
2 нед. 10, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12
2 нед. 1, 2, 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 8, 13
2 нед. 4, 5, 8, 13
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15, 20
3 нед. 11, 12, 15, 20
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 15
3 нед. 8, 11, 15
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 12
3 нед. 8, 11, 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 19
3 нед. 8, 9, 19
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 18
4 нед. 11, 18
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 9
2 нед. 1, 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10, 12, 20
3 нед. 3, 4, 10, 12, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 17
4 нед. 5, 6, 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 15, 20, 27
12 нед. 15, 20, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 22
4 нед. 2, 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6
4 нед. 2, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 10, 17
3 нед. 2, 10, 17
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 24, 26
4 нед. 17, 20, 24, 26
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 14
2 нед. 1, 6, 14
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 19, 23
4 нед. 5, 11, 19, 23
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Урок 476 ( Поза кошки мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза кошки мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза кошки мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня