Половинная поза скрученного бокового угла Ардха намаскар паршваконасана

1 мин
60 баллов
10 ккал
Половинная поза скрученного бокового угла
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:27
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Улучшает гибкость рук
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Вынесите правую ногу вперед. Носком левой ноги упритесь в пол. Поверните корпус вправо. Левым локтем упритесь в правое колено. Соедините ладони на уровне груди. Голову поверните вправо. Дыхание естественное. Затем, разверните корпус влево. Опустите руки. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Сделайте то же самое в другую сторону. Встаньте на колени. Вынесите левую ногу вперед. Носком правой ноги упритесь в пол. Поверните корпус влево. Правым локтем упритесь в левое колено. Соедините ладони на уровне груди. Голову поверните влево. Дыхание естественное. Затем, разверните корпус вправо. Опустите руки. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Поза несложная в исполнении, но один момент следует учесть – так как идет сильная нагрузка на опорное колено, колено должно стоять на мягкой опоре.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза скрученного бокового угла встречается 27 раз в 27 урокаx

Тема Название Время
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 60 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спина 90 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 90 мин

Половинная поза скрученного бокового угла встречается 38 раз в 38 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 15
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5
4 нед. 4, 5
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 нед. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Суставы 4 нед. 15
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 17, 22, 23
4 нед. 10, 13, 17, 22, 23
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 10, 26, 28
4 нед. 10, 26, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 28
4 нед. 1, 2, 28
Талия 4 нед. 7
Руки 4 нед. 17
Расслабление 4 нед. 1
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9, 11
2 нед. 4, 9, 11
Пресс 2 нед. 6
Поясница 2 нед. 5, 6, 10
Спина 2 нед. 6
Поясница 1 нед. 5, 7
Сон 1 нед. 7
Самооценка 2 нед. 8
Расслабление 2 нед. 9
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 16, 18
3 нед. 7, 11, 16, 18
Пресс 3 нед. 13
Самооценка 3 нед. 15
Поясница 3 нед. 5, 7, 12, 13, 17
Расслабление 3 нед. 16
Спина 3 нед. 13
Привычки 2 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11
4 нед. 2, 11
Привычки 2 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Энергия 2 нед. 2
Энергия 3 нед. 6
Антистресс 4 нед. 5
Секс 12 нед. 73
Шпагат 4 нед. 10
Суставы 4 нед. 3
Гармония 1 нед. 4
Гармония 4 нед. 24
После родов 2 нед. 11

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
14
Выносливость
6
Концентрация
6
Сила
10
Подвижность
16
Баланс
8

Популярность 226 из 442

Редко используется
в готовых уроках
27 уроков
Редко используется
в готовых курсах
38 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза скрученного бокового угла встречается 27 раз в 27 урокаx

Тема Название Время
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 60 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спина 90 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 90 мин

Половинная поза скрученного бокового угла встречается 38 раз в 38 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 15
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5
4 нед. 4, 5
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 нед. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Суставы 4 нед. 15
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 17, 22, 23
4 нед. 10, 13, 17, 22, 23
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 10, 26, 28
4 нед. 10, 26, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 28
4 нед. 1, 2, 28
Талия 4 нед. 7
Руки 4 нед. 17
Расслабление 4 нед. 1
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9, 11
2 нед. 4, 9, 11
Пресс 2 нед. 6
Поясница 2 нед. 5, 6, 10
Спина 2 нед. 6
Поясница 1 нед. 5, 7
Сон 1 нед. 7
Самооценка 2 нед. 8
Расслабление 2 нед. 9
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 16, 18
3 нед. 7, 11, 16, 18
Пресс 3 нед. 13
Самооценка 3 нед. 15
Поясница 3 нед. 5, 7, 12, 13, 17
Расслабление 3 нед. 16
Спина 3 нед. 13
Привычки 2 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11
4 нед. 2, 11
Привычки 2 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Энергия 2 нед. 2
Энергия 3 нед. 6
Антистресс 4 нед. 5
Секс 12 нед. 73
Шпагат 4 нед. 10
Суставы 4 нед. 3
Гармония 1 нед. 4
Гармония 4 нед. 24
После родов 2 нед. 11
Урок 186 ( Половинная поза скрученного бокового угла )

1 / 1 асан
asana
01:27
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00