Скрученное вытягивание рук лежа на животе Нивритта хаста суптасана

Скрученное вытягивание рук лежа на животе
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:30
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Улучшает гибкость рук
  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Расслабляет лопатки
  • Расслабляет мышцы шеи

Противопоказания

Травмы плеч

Техника выполнения

Лягте на живот, поставьте ладони возле грудной клетки. Приподнимите голову и корпус. Теперь, перекрестите руки так. чтобы левая рука была поверх правой. Шея расслаблена. Прижмите руки головой сверху. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Сделайте упражнение в другую сторону. Перекрестите руки так, чтобы правая рука была поверх левой. Шея расслаблена. Прижмите руки головой сверху. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Поставьте ладони возле грудной клетки. Отталкиваясь руками сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T17:17:19+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Как вариант можно выполнять поочередной вытяжение, используя не две руки сразу, а одну.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученное вытягивание рук лежа на животе встречается 44 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Энергия 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Голова 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 60 мин
Почки 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 90 мин
Суставы 15 мин
Суставы 20 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Спорт 90 мин

Скрученное вытягивание рук лежа на животе встречается 55 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 14
2 нед. 10, 11, 12, 14
Депрессия 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 2
Гибкость 2 нед. 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 7
1 нед. 2, 3, 5, 7
Расслабление 2 нед. 5, 8
Гибкость 3 нед. 20
Депрессия 3 нед. 8
Суставы 3 нед. 9
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
3 нед. 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 15
3 нед. 5, 6, 7, 12, 15
Привычки 2 нед. 1, 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 19, 21
3 нед. 4, 19, 21
Привычки 4 нед. 4
Энергия 1 нед. 3
Энергия 2 нед. 7, 13
Энергия 3 нед. 4, 13
Энергия 4 нед. 5, 12, 17
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 16, 20
3 нед. 9, 10, 13, 15, 16, 20
Спина 4 нед. 1, 9, 27
Секс 12 нед. 40, 57, 62, 69, 72
Шпагат 4 нед. 15, 20, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 18, 20, 24
4 нед. 8, 18, 20, 24
Похудение 2 нед. 9
Похудение 3 нед. 8, 18
Похудение 4 нед. 9, 20
Суставы 3 нед. 4
Гармония 3 нед. 15, 17
Гармония 4 нед. 16
Кардио 2 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 18, 19
3 нед. 1, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 13, 15
4 нед. 5, 6, 13, 15
Продвинутый 1 нед. 2, 6
Продвинутый 2 нед. 13
Продвинутый 4 нед. 20
Продвинутый 5 нед. 12, 22
После родов 3 нед. 9, 20
После родов 4 нед. 10, 26
Шея 1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 12, 14
2 нед. 2, 6, 12, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 6, 16, 20
3 нед. 6, 16, 20
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
4 нед. 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Голова 1 нед. 2, 3, 6
Голова 2 нед. 1, 3, 11
Голова 3 нед. 2, 4, 9, 19
Голова 4 нед. 1, 9, 12, 20, 26
Похудение 2 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3, 11
3 нед. 3, 11
Грудь 2 нед. 13
Грудь 3 нед. 6
Грудь 4 нед. 4, 6
Пищеварение 4 нед. 8

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал
Популярность
172 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученное вытягивание рук лежа на животе встречается 44 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Сильные руки 45 мин
Сильные руки 60 мин
Сильные руки 90 мин
Подвижные суставы 45 мин
Подвижные суставы 60 мин
Подвижные суставы 90 мин
Улучшение зрения 30 мин
Улучшение зрения 45 мин
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Бодрое утро 90 мин
Здоровая шея 60 мин
Здоровая шея 90 мин
Йога для тенниса 60 мин
Йога для тенниса 90 мин
Крепкий сон 45 мин
Крепкий сон 60 мин
Крепкий сон 90 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Повышение давления 45 мин
Повышение давления 60 мин
Повышение давления 90 мин
Понижение давления 60 мин
Понижение давления 90 мин
После бега 90 мин
После долгой дороги 60 мин
После долгой дороги 90 мин
Профилактика варикоза 90 мин
После перелёта 90 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Статический комплекс 60 мин
Снятие отёчности 60 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Снятие мышечных зажимов 60 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Изящные кисти и запястья 15 мин
Изящные кисти и запястья 20 мин
Изящные кисти и запястья 25 мин
Изящные кисти и запястья 30 мин
Изящные кисти и запястья 45 мин
Изящные кисти и запястья 60 мин
Изящные кисти и запястья 90 мин
Йога для футболистов 90 мин

Скрученное вытягивание рук лежа на животе встречается 55 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 14
2 нед. 10, 11, 12, 14
Депрессия 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 2
Гибкость 2 нед. 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 7
1 нед. 2, 3, 5, 7
Расслабление 2 нед. 5, 8
Гибкость 3 нед. 20
Депрессия 3 нед. 8
Суставы 3 нед. 9
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
3 нед. 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 15
3 нед. 5, 6, 7, 12, 15
Привычки 2 нед. 1, 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 19, 21
3 нед. 4, 19, 21
Привычки 4 нед. 4
Энергия 1 нед. 3
Энергия 2 нед. 7, 13
Энергия 3 нед. 4, 13
Энергия 4 нед. 5, 12, 17
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 16, 20
3 нед. 9, 10, 13, 15, 16, 20
Спина 4 нед. 1, 9, 27
Секс 12 нед. 40, 57, 62, 69, 72
Шпагат 4 нед. 15, 20, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 18, 20, 24
4 нед. 8, 18, 20, 24
Похудение 2 нед. 9
Похудение 3 нед. 8, 18
Похудение 4 нед. 9, 20
Суставы 3 нед. 4
Гармония 3 нед. 15, 17
Гармония 4 нед. 16
Кардио 2 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 18, 19
3 нед. 1, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 13, 15
4 нед. 5, 6, 13, 15
Продвинутый 1 нед. 2, 6
Продвинутый 2 нед. 13
Продвинутый 4 нед. 20
Продвинутый 5 нед. 12, 22
После родов 3 нед. 9, 20
После родов 4 нед. 10, 26
Шея 1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 12, 14
2 нед. 2, 6, 12, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 6, 16, 20
3 нед. 6, 16, 20
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
4 нед. 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Голова 1 нед. 2, 3, 6
Голова 2 нед. 1, 3, 11
Голова 3 нед. 2, 4, 9, 19
Голова 4 нед. 1, 9, 12, 20, 26
Похудение 2 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3, 11
3 нед. 3, 11
Грудь 2 нед. 13
Грудь 3 нед. 6
Грудь 4 нед. 4, 6
Пищеварение 4 нед. 8

Награда

Гибкость
8
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
2
Урок 571 ( Скрученное вытягивание рук лежа на животе )

1 / 1 асан
asana
01:30
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00