Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Удобная поза лодки 1 Сукха навасана

1 мин
13 баллов
3 ккал
Удобная поза лодки 1
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Руками обхватите бедра под коленями. Спина прямая. Балансируйте на ягодицах. Удерживайте позу. Носки тяните вперед. Голени параллельны полу. Наблюдайте за дыханием. Выпрямите ноги и опустите на пол. Поставьте ладони возле бедер.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Выполняйте облегченный вариант, когда пятки свисают к полу, и по мере продвижения в практике, старайтесь втягивать голени параллельно полу.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Удобная поза лодки 1 встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин

Удобная поза лодки 1 встречается 83 раза в 83 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 22
4 нед. 3, 11, 22
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
4 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23, 27
4 нед. 17, 23, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 23
4 нед. 2, 4, 23
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 17, 22, 23, 28, 34
5 нед. 11, 17, 22, 23, 28, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
4 нед. 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 23
4 нед. 10, 23
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27, 28
4 нед. 23, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
4 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 17, 23, 28
4 нед. 2, 3, 4, 17, 23, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 13, 14
2 нед. 9, 11, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10, 17, 19, 20, 21
3 нед. 10, 17, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 18, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 18, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 17
4 нед. 9, 10, 11, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12
2 нед. 4, 12
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12
2 нед. 2, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 9, 12
2 нед. 2, 3, 9, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12
2 нед. 3, 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 9
2 нед. 2, 7, 9
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12
2 нед. 3, 12
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 19
3 нед. 11, 19
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 19
3 нед. 10, 19
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 16
3 нед. 9, 14, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 10, 19
3 нед. 2, 10, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 20
3 нед. 2, 5, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 19
3 нед. 6, 9, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10
3 нед. 4, 8, 10
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 16, 19
3 нед. 9, 10, 16, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 17, 20
3 нед. 17, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 17
4 нед. 10, 12, 17
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 19
3 нед. 5, 12, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 17
4 нед. 3, 11, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 48, 59
12 нед. 13, 48, 59
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 20, 23
4 нед. 20, 23
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 15
3 нед. 1, 15
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 22
4 нед. 1, 22
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16, 22
4 нед. 1, 16, 22

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
1
Выносливость
3
Концентрация
1
Сила
4
Подвижность
1
Баланс
3

Популярность 116 из 442

Редко используется
в готовых уроках
49 уроков
Часто используется
в готовых курсах
83 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Удобная поза лодки 1 встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин

Удобная поза лодки 1 встречается 83 раза в 83 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 22
4 нед. 3, 11, 22
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
4 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23, 27
4 нед. 17, 23, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 23
4 нед. 2, 4, 23
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 17, 22, 23, 28, 34
5 нед. 11, 17, 22, 23, 28, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
4 нед. 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 23
4 нед. 10, 23
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27, 28
4 нед. 23, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
4 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 17, 23, 28
4 нед. 2, 3, 4, 17, 23, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 13, 14
2 нед. 9, 11, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10, 17, 19, 20, 21
3 нед. 10, 17, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 18, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 18, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 17
4 нед. 9, 10, 11, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12
2 нед. 4, 12
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12
2 нед. 2, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 9, 12
2 нед. 2, 3, 9, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12
2 нед. 3, 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 9
2 нед. 2, 7, 9
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12
2 нед. 3, 12
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 19
3 нед. 11, 19
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 19
3 нед. 10, 19
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 16
3 нед. 9, 14, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 10, 19
3 нед. 2, 10, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 20
3 нед. 2, 5, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 19
3 нед. 6, 9, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10
3 нед. 4, 8, 10
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 16, 19
3 нед. 9, 10, 16, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 17, 20
3 нед. 17, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 17
4 нед. 10, 12, 17
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 19
3 нед. 5, 12, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 17
4 нед. 3, 11, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 48, 59
12 нед. 13, 48, 59
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 20, 23
4 нед. 20, 23
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 15
3 нед. 1, 15
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 22
4 нед. 1, 22
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16, 22
4 нед. 1, 16, 22
Урок 384 ( Удобная поза лодки 1 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Удобная поза лодки 1: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Удобная поза лодки 1: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня