Полупоза пирамиды Паршва паривартитоттанасана

: 2 мин

: 30 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Вытягивает позвоночник
Укрепляет мышцы спины
Растягивает ягодицы
Развивает гибкость задней поверхности ног
Тонизирует мышцы ног

Противопоказания

Воспаление седалищного нерва

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Правый носок поверните вправо. Левую стопу заверните слегка внутрь. Поставьте руки на правое колено. Наклонитесь к ноге с прямой спиной. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Сделайте упражнение в другую сторону. Левый носок поверните влево. Правую стопу заверните слегка внутрь. Поставьте руки на левое колено. Наклонитесь к ноге с прямой спиной. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

Сгибайте опорную ногу в колене, наклоняясь корпусом к бедру. Старайтесь потихонечку выпрямлять опорную ногу по мере своих возможностей, не допуская болевых ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Полупоза пирамиды встречается 38 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 20 мин	20 мин
Креативность	Йога для офиса 45 мин	45 мин
Креативность	Йога для офиса 60 мин	60 мин
Фокус	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин

Полупоза пирамиды встречается 52 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 3, 10	2 нед.	3, 10
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 8	3 нед.	1, 8
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 3	3 нед.	2, 3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 7	2 нед.	1, 3, 7
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 9	4 нед.	1, 3, 9
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 2, 25	4 нед.	2, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 нед.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 6, 9	3 нед.	6, 9
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 9	5 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 8	4 нед.	1, 8
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

6 ккал

Популярность

228 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Полупоза пирамиды встречается 38 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	60 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрость духа	20 мин
Бодрость духа	25 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Здоровье простаты	25 мин
Здоровье простаты	30 мин
Здоровье простаты	45 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Йога для тенниса	25 мин
Йога для тенниса	30 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	20 мин
Лунный комплекс	15 мин
Лунный комплекс	20 мин
Лунный комплекс	25 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Пролонгация удовольствия	20 мин
Йога для офиса	45 мин
Йога для офиса	60 мин
Йога при СДВГ	30 мин

Полупоза пирамиды встречается 52 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 3, 10	2 нед.	3, 10
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 8	3 нед.	1, 8
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 3	3 нед.	2, 3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 7	2 нед.	1, 3, 7
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 9	4 нед.	1, 3, 9
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 2, 25	4 нед.	2, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 нед.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 6, 9	3 нед.	6, 9
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 9	5 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 8	4 нед.	1, 8
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Полупоза пирамиды Паршва паривартитоттанасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Полупоза пирамиды Паршва паривартитоттанасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Полупоза пирамиды: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении