Полупоза пирамиды Паршва паривартитоттанасана

2 мин
30 баллов
6 ккал
Полупоза пирамиды
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:37
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Укрепляет мышцы спины
  • Растягивает ягодицы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Тонизирует мышцы ног

Противопоказания

Воспаление седалищного нерва

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Правый носок поверните вправо. Левую стопу заверните слегка внутрь. Поставьте руки на правое колено. Наклонитесь к ноге с прямой спиной. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Сделайте упражнение в другую сторону. Левый носок поверните влево. Правую стопу заверните слегка внутрь. Поставьте руки на левое колено. Наклонитесь к ноге с прямой спиной. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Сгибайте опорную ногу в колене, наклоняясь корпусом к бедру. Старайтесь потихонечку выпрямлять опорную ногу по мере своих возможностей, не допуская болевых ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза пирамиды встречается 35 раз в 35 урокаx

Тема Название Время
Беременность 60 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 20 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Варикоз 90 мин
Энергия 90 мин
Секс 20 мин

Полупоза пирамиды встречается 46 раз в 45 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон 2 нед. 3
Энергия 2 нед. 1
Шпагат 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 6, 10
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Шпагат 1 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия 2 нед. 3
Гибкость 2 нед. 9
Ноги 2 нед. 1, 2
Самооценка 2 нед. 3, 10
Иммунитет 2 нед. 4, 13
Иммунитет 3 нед. 11, 20
Шпагат 3 нед. 1, 8
Суставы 3 нед. 13, 17
Энергия 3 нед. 10
Сон 3 нед. 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 16
Энергия 3 нед. 8
Ноги 3 нед. 8, 9
Самооценка 3 нед. 10, 17
Расслабление 3 нед. 2, 3
Привычки 3 нед. 11
Привычки 4 нед. 10
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1, 3, 7
Энергия 3 нед. 2
Энергия 4 нед. 1, 3, 9
Антистресс 1 нед. 4
Антистресс 4 нед. 1
Спина 2 нед. 7
Спина 3 нед. 14
Спина 4 нед. 2, 25
Секс 12 нед. 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Шпагат 4 нед. 1
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 2
Гармония 1 нед. 3, 6
Гармония 2 нед. 7
Гармония 3 нед. 6, 9
Продвинутый 4 нед. 6
Продвинутый 5 нед. 9
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 2
После родов 4 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 184 из 442

Редко используется
в готовых уроках
35 уроков
Редко используется
в готовых курсах
45 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза пирамиды встречается 35 раз в 35 урокаx

Тема Название Время
Беременность 60 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 20 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Варикоз 90 мин
Энергия 90 мин
Секс 20 мин

Полупоза пирамиды встречается 46 раз в 45 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон 2 нед. 3
Энергия 2 нед. 1
Шпагат 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 6, 10
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Шпагат 1 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия 2 нед. 3
Гибкость 2 нед. 9
Ноги 2 нед. 1, 2
Самооценка 2 нед. 3, 10
Иммунитет 2 нед. 4, 13
Иммунитет 3 нед. 11, 20
Шпагат 3 нед. 1, 8
Суставы 3 нед. 13, 17
Энергия 3 нед. 10
Сон 3 нед. 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 16
Энергия 3 нед. 8
Ноги 3 нед. 8, 9
Самооценка 3 нед. 10, 17
Расслабление 3 нед. 2, 3
Привычки 3 нед. 11
Привычки 4 нед. 10
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1, 3, 7
Энергия 3 нед. 2
Энергия 4 нед. 1, 3, 9
Антистресс 1 нед. 4
Антистресс 4 нед. 1
Спина 2 нед. 7
Спина 3 нед. 14
Спина 4 нед. 2, 25
Секс 12 нед. 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Шпагат 4 нед. 1
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 2
Гармония 1 нед. 3, 6
Гармония 2 нед. 7
Гармония 3 нед. 6, 9
Продвинутый 4 нед. 6
Продвинутый 5 нед. 9
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 2
После родов 4 нед. 15
Урок 566 ( Полупоза пирамиды )

1 / 1 асан
asana
01:37
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00