Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Полупоза пирамиды Паршва паривартитоттанасана

2 мин
30 баллов
6 ккал
Полупоза пирамиды
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:37
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Укрепляет мышцы спины
  • Растягивает ягодицы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Тонизирует мышцы ног

Противопоказания

Воспаление седалищного нерва

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Правый носок поверните вправо. Левую стопу заверните слегка внутрь. Поставьте руки на правое колено. Наклонитесь к ноге с прямой спиной. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Сделайте упражнение в другую сторону. Левый носок поверните влево. Правую стопу заверните слегка внутрь. Поставьте руки на левое колено. Наклонитесь к ноге с прямой спиной. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Сгибайте опорную ногу в колене, наклоняясь корпусом к бедру. Старайтесь потихонечку выпрямлять опорную ногу по мере своих возможностей, не допуская болевых ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза пирамиды встречается 35 раз в 35 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 20 мин
20 мин

Полупоза пирамиды встречается 51 раз в 51 курсe

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10
2 нед. 3, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 4, 13
2 нед. 4, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 11, 20
3 нед. 11, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 8
3 нед. 1, 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 13, 17
3 нед. 13, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10, 17
3 нед. 10, 17
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 3
3 нед. 2, 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7
2 нед. 1, 3, 7
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 9
4 нед. 1, 3, 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 25
4 нед. 2, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
12 нед. 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6, 9
3 нед. 6, 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9
5 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8
4 нед. 1, 8
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 190 из 442

Редко используется
в готовых уроках
35 уроков
Часто используется
в готовых курсах
51 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза пирамиды встречается 35 раз в 35 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 20 мин
20 мин

Полупоза пирамиды встречается 51 раз в 51 курсe

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10
2 нед. 3, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 4, 13
2 нед. 4, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 11, 20
3 нед. 11, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 8
3 нед. 1, 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 13, 17
3 нед. 13, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10, 17
3 нед. 10, 17
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 3
3 нед. 2, 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7
2 нед. 1, 3, 7
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 9
4 нед. 1, 3, 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 25
4 нед. 2, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
12 нед. 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6, 9
3 нед. 6, 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9
5 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8
4 нед. 1, 8
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Урок 566 ( Полупоза пирамиды )

1 / 1 асан
asana
01:37
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Полупоза пирамиды: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Полупоза пирамиды: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня