Поза балансирующего угла с разведенными ногами Убхая падангуштхасана 2

1 мин
35 баллов
5 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Развивает гибкость ног
  • Способствует похудению
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к груди. Указательным и среднем пальцами рук захватите большие пальцы ног. Теперь медленно выпрямляйте ноги вверх и разводите в стороны, насколько возможно. Удерживайте захват. Балансируйте на ягодицах. Спина прямая. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Старайтесь держать ноги прямыми. Не допускайте неприятных ощущений. Дыхание ровное, спокойное. Затем, соедините ноги, согните, опустите на пол. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-04-18T17:26:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете выпрямить ноги без напряжения, держите колени согнутыми и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать равновесие.
2
Вытягивайтесь от макушки головы, удлинив позвоночник. Это помогает чувствовать себя более устойчиво.
3
Не округляйте спину, держите ее прямо.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с разведенными ногами встречается 40 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Сила 60 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Расслабление 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Секс 60 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Продвинутый 25 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 90 мин
Баланс 15 мин
Баланс 25 мин
Баланс 45 мин
Баланс 60 мин
Баланс 90 мин

Поза балансирующего угла с разведенными ногами встречается 76 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 11, 16, 35
Суставы 4 нед. 11, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
4 нед. 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Баланс 4 нед. 12, 18
Пресс 4 нед. 17, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 12, 14
2 нед. 7, 8, 9, 10, 12, 14
Депрессия 2 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 13
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13, 14
2 нед. 7, 8, 13, 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Шпагат 1 нед. 5, 6, 7
Ноги 1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 1 нед. 7
Ягодицы 2 нед. 1, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Самооценка 2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 11
2 нед. 3, 8, 11
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 20, 21
3 нед. 14, 15, 20, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Депрессия 3 нед. 14
Суставы 3 нед. 7, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ягодицы 3 нед. 8, 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7, 19, 21
3 нед. 7, 19, 21
Самооценка 3 нед. 12
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 15, 18
3 нед. 10, 15, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 4 нед. 25
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 14
Энергия 3 нед. 8, 11, 17
Энергия 4 нед. 21
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 5
Антистресс 3 нед. 5
Антистресс 4 нед. 8
Спина 2 нед. 6, 11, 14
Спина 3 нед. 6, 13, 17
Спина 4 нед. 5
Секс 12 нед. 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Шпагат 4 нед. 16, 20, 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 15, 19
4 нед. 11, 13, 15, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 17, 20, 26, 31, 34
5 нед. 4, 17, 20, 26, 31, 34
Похудение 2 нед. 5
Похудение 3 нед. 10, 20
Суставы 1 нед. 3
Суставы 2 нед. 3, 9, 12
Суставы 3 нед. 5, 8, 11, 13, 15
Суставы 4 нед. 5, 16, 17, 22, 26, 27
Гармония 2 нед. 11
Гармония 3 нед. 13, 19
Гармония 4 нед. 6, 16, 19
Кардио 4 нед. 26
Продвинутый 1 нед. 4, 6
Продвинутый 2 нед. 2, 5, 11, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 6, 15, 19, 23
4 нед. 3, 4, 6, 15, 19, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 13, 16, 27, 30
5 нед. 13, 16, 27, 30
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 6, 13
После родов 4 нед. 20, 25
Голова 3 нед. 3
Голова 4 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 11, 12
2 нед. 6, 7, 11, 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27, 28
4 нед. 16, 27, 28
Грудь 2 нед. 9, 14
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 19
3 нед. 8, 12, 19
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 4, 13, 15, 23, 26
4 нед. 4, 13, 15, 23, 26
Секс 2 нед. 6, 13
Секс 3 нед. 5, 6, 8, 10, 16, 19
Секс 4 нед. 3, 6, 11, 19, 22, 25

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал
Популярность
104 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с разведенными ногами встречается 40 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Силовой комплекс 60 мин
Сильные руки 45 мин
Сильные руки 60 мин
Сильные руки 90 мин
Стройные ноги 90 мин
Шпагат 90 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Подготовка к беременности 90 мин
Профилактика цистита 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Восстановление энергии 60 мин
Восстановление энергии 90 мин
Лунный комплекс 90 мин
Подготовка к позе лотоса 45 мин
Подготовка к позе лотоса 60 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
Расслабление 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
Растяжка 90 мин
Статический комплекс 20 мин
Статический комплекс 60 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
Йога для продвинутых 25 мин
Йога для продвинутых 45 мин
Йога для продвинутых 60 мин
Йога для продвинутых 90 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Снятие мышечных зажимов 60 мин
Внутренняя гармония 60 мин
Внутренняя гармония 90 мин
Гормональный баланс 90 мин
Развитие баланса 15 мин
Развитие баланса 25 мин
Развитие баланса 45 мин
Развитие баланса 60 мин
Развитие баланса 90 мин

Поза балансирующего угла с разведенными ногами встречается 76 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 11, 16, 35
Суставы 4 нед. 11, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
4 нед. 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Баланс 4 нед. 12, 18
Пресс 4 нед. 17, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 12, 14
2 нед. 7, 8, 9, 10, 12, 14
Депрессия 2 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 13
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13, 14
2 нед. 7, 8, 13, 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Шпагат 1 нед. 5, 6, 7
Ноги 1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 1 нед. 7
Ягодицы 2 нед. 1, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Самооценка 2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 11
2 нед. 3, 8, 11
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 20, 21
3 нед. 14, 15, 20, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Депрессия 3 нед. 14
Суставы 3 нед. 7, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ягодицы 3 нед. 8, 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7, 19, 21
3 нед. 7, 19, 21
Самооценка 3 нед. 12
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 15, 18
3 нед. 10, 15, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 4 нед. 25
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 14
Энергия 3 нед. 8, 11, 17
Энергия 4 нед. 21
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 5
Антистресс 3 нед. 5
Антистресс 4 нед. 8
Спина 2 нед. 6, 11, 14
Спина 3 нед. 6, 13, 17
Спина 4 нед. 5
Секс 12 нед. 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Шпагат 4 нед. 16, 20, 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 15, 19
4 нед. 11, 13, 15, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 17, 20, 26, 31, 34
5 нед. 4, 17, 20, 26, 31, 34
Похудение 2 нед. 5
Похудение 3 нед. 10, 20
Суставы 1 нед. 3
Суставы 2 нед. 3, 9, 12
Суставы 3 нед. 5, 8, 11, 13, 15
Суставы 4 нед. 5, 16, 17, 22, 26, 27
Гармония 2 нед. 11
Гармония 3 нед. 13, 19
Гармония 4 нед. 6, 16, 19
Кардио 4 нед. 26
Продвинутый 1 нед. 4, 6
Продвинутый 2 нед. 2, 5, 11, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 6, 15, 19, 23
4 нед. 3, 4, 6, 15, 19, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 13, 16, 27, 30
5 нед. 13, 16, 27, 30
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 6, 13
После родов 4 нед. 20, 25
Голова 3 нед. 3
Голова 4 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 11, 12
2 нед. 6, 7, 11, 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27, 28
4 нед. 16, 27, 28
Грудь 2 нед. 9, 14
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 19
3 нед. 8, 12, 19
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 4, 13, 15, 23, 26
4 нед. 4, 13, 15, 23, 26
Секс 2 нед. 6, 13
Секс 3 нед. 5, 6, 8, 10, 16, 19
Секс 4 нед. 3, 6, 11, 19, 22, 25

Награда

Гибкость
6
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
5
Баланс
8
Урок 68 ( Поза балансирующего угла с разведенными ногами )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00