Поза балансирующего угла с разведенными ногами Убхая падангуштхасана 2

1 мин
35 баллов
5 ккал
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
hourglass-icon 1 мин
Заниматься по видео · 1.25 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Развивает гибкость ног
  • Способствует похудению
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к груди. Указательным и среднем пальцами рук захватите большие пальцы ног. Теперь медленно выпрямляйте ноги вверх и разводите в стороны, насколько возможно. Удерживайте захват. Балансируйте на ягодицах. Спина прямая. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Старайтесь держать ноги прямыми. Не допускайте неприятных ощущений. Дыхание ровное, спокойное. Затем, соедините ноги, согните, опустите на пол. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете выпрямить ноги без напряжения, держите колени согнутыми и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать равновесие.
2
Вытягивайтесь от макушки головы, удлинив позвоночник. Это помогает чувствовать себя более устойчиво.
3
Не округляйте спину, держите ее прямо.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с разведенными ногами встречается 40 раз в 40 урокаx

Тема Название Время
Сила 60 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Расслабление 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Секс 60 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Продвинутый 25 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 90 мин
Баланс 15 мин
Баланс 25 мин
Баланс 45 мин
Баланс 60 мин
Баланс 90 мин

Поза балансирующего угла с разведенными ногами встречается 70 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 11, 16, 35
Суставы 4 нед. 11, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
4 нед. 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Баланс 4 нед. 12, 18
Пресс 4 нед. 17, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 12, 14
2 нед. 7, 8, 9, 10, 12, 14
Депрессия 2 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 13
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13, 14
2 нед. 7, 8, 13, 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Шпагат 1 нед. 5, 6, 7
Ноги 1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 1 нед. 7
Ягодицы 2 нед. 1, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Самооценка 2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 11
2 нед. 3, 8, 11
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 20, 21
3 нед. 14, 15, 20, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Депрессия 3 нед. 14
Суставы 3 нед. 7, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ягодицы 3 нед. 8, 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7, 19, 21
3 нед. 7, 19, 21
Самооценка 3 нед. 12
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 15, 18
3 нед. 10, 15, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 4 нед. 25
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 14
Энергия 3 нед. 8, 11, 17
Энергия 4 нед. 21
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 5
Антистресс 3 нед. 5
Антистресс 4 нед. 8
Спина 2 нед. 6, 11, 14
Спина 3 нед. 6, 13, 17
Спина 4 нед. 5
Секс 12 нед. 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Шпагат 4 нед. 16, 20, 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 15, 19
4 нед. 11, 13, 15, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 17, 20, 26, 31, 34
5 нед. 4, 17, 20, 26, 31, 34
Похудение 2 нед. 5
Похудение 3 нед. 10, 20
Суставы 1 нед. 3
Суставы 2 нед. 3, 9, 12
Суставы 3 нед. 5, 8, 11, 13, 15
Суставы 4 нед. 5, 16, 17, 22, 26, 27
Гармония 2 нед. 11
Гармония 3 нед. 13, 19
Гармония 4 нед. 6, 16, 19
Кардио 4 нед. 26
Продвинутый 1 нед. 4, 6
Продвинутый 2 нед. 2, 5, 11, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 6, 15, 19, 23
4 нед. 3, 4, 6, 15, 19, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 13, 16, 27, 30
5 нед. 13, 16, 27, 30
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 6, 13
После родов 4 нед. 20, 25
Голова 3 нед. 3
Голова 4 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 11, 12
2 нед. 6, 7, 11, 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27, 28
4 нед. 16, 27, 28

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
5
Баланс
8

Популярность 143 из 442

Редко используется
в готовых уроках
40 уроков
Часто используется
в готовых курсах
70 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с разведенными ногами встречается 40 раз в 40 урокаx

Тема Название Время
Сила 60 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Расслабление 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Секс 60 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Продвинутый 25 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 90 мин
Баланс 15 мин
Баланс 25 мин
Баланс 45 мин
Баланс 60 мин
Баланс 90 мин

Поза балансирующего угла с разведенными ногами встречается 70 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 11, 16, 35
Суставы 4 нед. 11, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
4 нед. 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Баланс 4 нед. 12, 18
Пресс 4 нед. 17, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 12, 14
2 нед. 7, 8, 9, 10, 12, 14
Депрессия 2 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 13
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13, 14
2 нед. 7, 8, 13, 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Шпагат 1 нед. 5, 6, 7
Ноги 1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы 1 нед. 7
Ягодицы 2 нед. 1, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Самооценка 2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 11
2 нед. 3, 8, 11
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 20, 21
3 нед. 14, 15, 20, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Депрессия 3 нед. 14
Суставы 3 нед. 7, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ягодицы 3 нед. 8, 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7, 19, 21
3 нед. 7, 19, 21
Самооценка 3 нед. 12
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 15, 18
3 нед. 10, 15, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 4 нед. 25
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 14
Энергия 3 нед. 8, 11, 17
Энергия 4 нед. 21
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 2 нед. 5
Антистресс 3 нед. 5
Антистресс 4 нед. 8
Спина 2 нед. 6, 11, 14
Спина 3 нед. 6, 13, 17
Спина 4 нед. 5
Секс 12 нед. 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Шпагат 4 нед. 16, 20, 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 15, 19
4 нед. 11, 13, 15, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 17, 20, 26, 31, 34
5 нед. 4, 17, 20, 26, 31, 34
Похудение 2 нед. 5
Похудение 3 нед. 10, 20
Суставы 1 нед. 3
Суставы 2 нед. 3, 9, 12
Суставы 3 нед. 5, 8, 11, 13, 15
Суставы 4 нед. 5, 16, 17, 22, 26, 27
Гармония 2 нед. 11
Гармония 3 нед. 13, 19
Гармония 4 нед. 6, 16, 19
Кардио 4 нед. 26
Продвинутый 1 нед. 4, 6
Продвинутый 2 нед. 2, 5, 11, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 6, 15, 19, 23
4 нед. 3, 4, 6, 15, 19, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 13, 16, 27, 30
5 нед. 13, 16, 27, 30
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 6, 13
После родов 4 нед. 20, 25
Голова 3 нед. 3
Голова 4 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 11, 12
2 нед. 6, 7, 11, 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27, 28
4 нед. 16, 27, 28
Урок 68 ( Поза балансирующего угла с разведенными ногами )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00