Поза горизонтального раскрытия бедер Питхикасана

1 мин
25 баллов
4 ккал
Поза горизонтального раскрытия бедер
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Развивает гибкость ног
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Согните руки. Поставьте локти на пол. Разведите колени в стороны, насколько возможно. Не допускайте болевых ощущений. Медленно растягивайте внутреннюю поверхность бедер. Дыхание естественное. Затем, медленно сведите колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При возникновении дискомфорта в коленях подложите под них плед, подушки или просто подверните коврик.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза горизонтального раскрытия бедер встречается 36 раз в 36 урокаx

Тема Название Время
Беременность 15 мин
Беременность 60 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 15 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Гибкость 60 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Почки 90 мин
Суставы 60 мин
Расслабление 90 мин

Поза горизонтального раскрытия бедер встречается 34 раза в 39 курсаx

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 21, 22, 27
4 нед. 19, 20, 21, 22, 27
Спина 4 нед. 14, 15, 17
Самооценка 4 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 25, 26
4 нед. 21, 22, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 9, 10, 11, 13, 14
Суставы 2 нед. 4, 8
Шпагат 1 нед. 4, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 11, 14
2 нед. 11, 14
Суставы 3 нед. 11, 15
Ягодицы 3 нед. 15
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 18, 21
3 нед. 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 2, 14
Энергия 3 нед. 16
Энергия 4 нед. 6
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 7
Спина 4 нед. 19
Секс 12 нед. 33, 73
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 12, 16, 22, 24, 26
4 нед. 8, 10, 12, 16, 22, 24, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 10, 16, 22, 29, 33, 34
5 нед. 1, 10, 16, 22, 29, 33, 34
Похудение 2 нед. 6, 9
Похудение 3 нед. 8, 11
Похудение 4 нед. 5
Суставы 1 нед. 5, 6
Суставы 2 нед. 3, 6, 8
Суставы 3 нед. 2, 6, 20
Суставы 4 нед. 6, 18, 25
Гармония 2 нед. 14
Гармония 3 нед. 8, 21

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
3
Подвижность
6
Баланс
1

Популярность 193 из 444

Редко используется
в готовых уроках
36 уроков
Редко используется
в готовых курсах
39 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза горизонтального раскрытия бедер встречается 36 раз в 36 урокаx

Тема Название Время
Беременность 15 мин
Беременность 60 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 15 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Гибкость 60 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Почки 90 мин
Суставы 60 мин
Расслабление 90 мин

Поза горизонтального раскрытия бедер встречается 34 раза в 39 курсаx

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 21, 22, 27
4 нед. 19, 20, 21, 22, 27
Спина 4 нед. 14, 15, 17
Самооценка 4 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 25, 26
4 нед. 21, 22, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 9, 10, 11, 13, 14
Суставы 2 нед. 4, 8
Шпагат 1 нед. 4, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 11, 14
2 нед. 11, 14
Суставы 3 нед. 11, 15
Ягодицы 3 нед. 15
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 18, 21
3 нед. 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 2, 14
Энергия 3 нед. 16
Энергия 4 нед. 6
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 7
Спина 4 нед. 19
Секс 12 нед. 33, 73
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 12, 16, 22, 24, 26
4 нед. 8, 10, 12, 16, 22, 24, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 10, 16, 22, 29, 33, 34
5 нед. 1, 10, 16, 22, 29, 33, 34
Похудение 2 нед. 6, 9
Похудение 3 нед. 8, 11
Похудение 4 нед. 5
Суставы 1 нед. 5, 6
Суставы 2 нед. 3, 6, 8
Суставы 3 нед. 2, 6, 20
Суставы 4 нед. 6, 18, 25
Гармония 2 нед. 14
Гармония 3 нед. 8, 21
Урок 155 ( Поза горизонтального раскрытия бедер )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00