Поза выпада сына Анджаны Анджанейасана

2 мин
60 баллов
10 ккал
Поза выпада сына Анджаны
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:39
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Формирует правильную осанку
  • Укрепляет мышцы ног
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте руки на пояс. Согните левую ногу. Правую ногу отведите назад. Правым носком упритесь в пол. Сохраняйте равновесие. Спина прямая. Руки на поясе. Наблюдайте за дыханием. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы. Сделайте то же самое в другую сторону.

Согните правую ногу. Левую ногу отведите назад. Левым носком упритесь в пол. Сохраняйте равновесие. Наблюдайте за дыханием. Руки на поясе. Спина прямая. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Придерживайте себя за спинку стула, в случае если трудно удерживать равновесие с широко расставленными ногами.
2
Старайтесь равномерно распределять вес между передней и задней ногами и не заваливать корпус вперед.
3
Плечи держите расслабленными, так, чтобы не было лишнего напряжения в шейном отделе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза выпада сына Анджаны встречается 99 раз в 99 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Беременность 60 мин
Давление 30 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 90 мин
Печень 10 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Почки 25 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Суставы 20 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Поза выпада сына Анджаны встречается 97 раз в 99 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
4 нед. 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 9, 10, 17
4 нед. 4, 7, 9, 10, 17
Спина 4 нед. 17, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4
4 нед. 2, 4
Шпагат 5 нед. 7, 11, 29
Депрессия 4 нед. 28
Суставы 4 нед. 4, 5
Энергия 4 нед. 10
Гибкость 3 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5
4 нед. 2, 3, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
4 нед. 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Гибкость 2 нед. 1, 2, 3, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 9, 14
3 нед. 2, 3, 4, 6, 9, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 8, 26, 28
4 нед. 1, 5, 8, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 10
4 нед. 2, 3, 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Расслабление 4 нед. 5
Депрессия 2 нед. 11, 13
Поясница 2 нед. 1, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 11
2 нед. 1, 5, 8, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 12
Поясница 1 нед. 2, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Ноги 1 нед. 2
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 4, 5
Энергия 2 нед. 7, 10
Ягодицы 2 нед. 2, 4
Баланс 2 нед. 1, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Самооценка 2 нед. 10
Иммунитет 2 нед. 3, 4, 9, 13
Иммунитет 3 нед. 10, 11, 16, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Депрессия 3 нед. 18, 20
Суставы 3 нед. 19
Энергия 3 нед. 14, 17
Баланс 3 нед. 8, 17
Гибкость 3 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
3 нед. 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Ягодицы 3 нед. 9, 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
3 нед. 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Самооценка 3 нед. 17
Поясница 3 нед. 2, 3, 8, 17
Спина 3 нед. 4, 5
Привычки 4 нед. 1, 6
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 13
2 нед. 4, 5, 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 10, 15, 16, 21
3 нед. 6, 9, 10, 15, 16, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 24
4 нед. 2, 8, 24
Энергия 1 нед. 1, 5
Энергия 2 нед. 1, 2, 3, 5
Энергия 3 нед. 2, 4, 21
Энергия 4 нед. 3, 9, 16
Антистресс 1 нед. 3
Антистресс 2 нед. 1
Антистресс 3 нед. 10, 20
Антистресс 4 нед. 1, 13, 16, 22
Спина 1 нед. 3
Спина 2 нед. 2, 14
Спина 3 нед. 7, 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 16, 25
4 нед. 4, 10, 16, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
12 нед. 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
4 нед. 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 13, 30
5 нед. 6, 9, 13, 30
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 3, 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 15, 16
3 нед. 2, 9, 15, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
4 нед. 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Суставы 2 нед. 8
Суставы 3 нед. 5, 19
Суставы 4 нед. 10, 18, 25, 26
Гармония 1 нед. 1, 3, 4, 6
Гармония 2 нед. 2, 5, 7, 10
Гармония 3 нед. 1, 5, 9, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 9, 17, 26
4 нед. 1, 6, 9, 17, 26
Кардио 2 нед. 8
Продвинутый 1 нед. 1
Продвинутый 2 нед. 1, 3, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 10, 17, 19
3 нед. 1, 6, 10, 17, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 17, 23, 25
4 нед. 1, 8, 17, 23, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
5 нед. 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
После родов 1 нед. 2, 4, 7
После родов 2 нед. 3
После родов 3 нед. 3, 11, 13, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
4 нед. 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Шея 1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 21
3 нед. 2, 4, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 17, 18, 20, 27
4 нед. 2, 11, 17, 18, 20, 27

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
12
Концентрация
10
Сила
10
Подвижность
8
Баланс
12

Популярность 39 из 442

Часто используется
в готовых уроках
99 уроков
Часто используется
в готовых курсах
99 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза выпада сына Анджаны встречается 99 раз в 99 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Беременность 60 мин
Давление 30 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 90 мин
Печень 10 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Почки 25 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Суставы 20 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Поза выпада сына Анджаны встречается 97 раз в 99 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
4 нед. 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 9, 10, 17
4 нед. 4, 7, 9, 10, 17
Спина 4 нед. 17, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4
4 нед. 2, 4
Шпагат 5 нед. 7, 11, 29
Депрессия 4 нед. 28
Суставы 4 нед. 4, 5
Энергия 4 нед. 10
Гибкость 3 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5
4 нед. 2, 3, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
4 нед. 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Гибкость 2 нед. 1, 2, 3, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 9, 14
3 нед. 2, 3, 4, 6, 9, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 8, 26, 28
4 нед. 1, 5, 8, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 10
4 нед. 2, 3, 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Расслабление 4 нед. 5
Депрессия 2 нед. 11, 13
Поясница 2 нед. 1, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 11
2 нед. 1, 5, 8, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 12
Поясница 1 нед. 2, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Ноги 1 нед. 2
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 4, 5
Энергия 2 нед. 7, 10
Ягодицы 2 нед. 2, 4
Баланс 2 нед. 1, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Самооценка 2 нед. 10
Иммунитет 2 нед. 3, 4, 9, 13
Иммунитет 3 нед. 10, 11, 16, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Депрессия 3 нед. 18, 20
Суставы 3 нед. 19
Энергия 3 нед. 14, 17
Баланс 3 нед. 8, 17
Гибкость 3 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
3 нед. 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Ягодицы 3 нед. 9, 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
3 нед. 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Самооценка 3 нед. 17
Поясница 3 нед. 2, 3, 8, 17
Спина 3 нед. 4, 5
Привычки 4 нед. 1, 6
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 13
2 нед. 4, 5, 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 10, 15, 16, 21
3 нед. 6, 9, 10, 15, 16, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 24
4 нед. 2, 8, 24
Энергия 1 нед. 1, 5
Энергия 2 нед. 1, 2, 3, 5
Энергия 3 нед. 2, 4, 21
Энергия 4 нед. 3, 9, 16
Антистресс 1 нед. 3
Антистресс 2 нед. 1
Антистресс 3 нед. 10, 20
Антистресс 4 нед. 1, 13, 16, 22
Спина 1 нед. 3
Спина 2 нед. 2, 14
Спина 3 нед. 7, 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 16, 25
4 нед. 4, 10, 16, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
12 нед. 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
4 нед. 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 13, 30
5 нед. 6, 9, 13, 30
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 3, 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 15, 16
3 нед. 2, 9, 15, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
4 нед. 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Суставы 2 нед. 8
Суставы 3 нед. 5, 19
Суставы 4 нед. 10, 18, 25, 26
Гармония 1 нед. 1, 3, 4, 6
Гармония 2 нед. 2, 5, 7, 10
Гармония 3 нед. 1, 5, 9, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 9, 17, 26
4 нед. 1, 6, 9, 17, 26
Кардио 2 нед. 8
Продвинутый 1 нед. 1
Продвинутый 2 нед. 1, 3, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 10, 17, 19
3 нед. 1, 6, 10, 17, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 17, 23, 25
4 нед. 1, 8, 17, 23, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
5 нед. 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
После родов 1 нед. 2, 4, 7
После родов 2 нед. 3
После родов 3 нед. 3, 11, 13, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
4 нед. 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Шея 1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 21
3 нед. 2, 4, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 17, 18, 20, 27
4 нед. 2, 11, 17, 18, 20, 27
Урок 410 ( Поза выпада сына Анджаны )

1 / 1 асан
asana
01:39
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00