Поза выпада сына Анджаны Анджанейасана

: 2 мин

: 60 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Формирует правильную осанку
Укрепляет мышцы ног
Развивает грудную клетку

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте руки на пояс. Согните левую ногу. Правую ногу отведите назад. Правым носком упритесь в пол. Сохраняйте равновесие. Спина прямая. Руки на поясе. Наблюдайте за дыханием. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы. Сделайте то же самое в другую сторону.

Согните правую ногу. Левую ногу отведите назад. Левым носком упритесь в пол. Сохраняйте равновесие. Наблюдайте за дыханием. Руки на поясе. Спина прямая. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Придерживайте себя за спинку стула, в случае если трудно удерживать равновесие с широко расставленными ногами.

Старайтесь равномерно распределять вес между передней и задней ногами и не заваливать корпус вперед.

Плечи держите расслабленными, так, чтобы не было лишнего напряжения в шейном отделе.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза выпада сына Анджаны встречается 134 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 10 мин	10 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 20 мин	20 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 25 мин	25 мин
Цистит	Профилактика цистита 30 мин	30 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 10 мин	10 мин
Секс	Женская сила 15 мин	15 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 10 мин	10 мин
Секс	Здоровье простаты 15 мин	15 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 15 мин	15 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 25 мин	25 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 10 мин	10 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 10 мин	10 мин
Начинающий	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 10 мин	10 мин
Суставы	Здоровые колени 15 мин	15 мин
Суставы	Здоровые колени 20 мин	20 мин
Суставы	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Суставы	Здоровые колени 30 мин	30 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 10 мин	10 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 10 мин	10 мин

Поза выпада сына Анджаны встречается 116 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 нед.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 9, 10, 17	4 нед.	4, 7, 9, 10, 17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 17, 28	4 нед.	17, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 4	4 нед.	2, 4
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 7, 11, 29	5 нед.	7, 11, 29
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5	4 нед.	4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5	4 нед.	2, 3, 4, 5
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 нед.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 14	2 нед.	1, 2, 3, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 нед.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 8, 26, 28	4 нед.	1, 5, 8, 26, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 10	4 нед.	2, 3, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 нед.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 11, 13	2 нед.	11, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 8, 11	2 нед.	1, 5, 8, 11
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 нед.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 9, 13	2 нед.	3, 4, 9, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 16, 20	3 нед.	10, 11, 16, 20
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 18, 20	3 нед.	18, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7	3 нед.	4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 нед.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 нед.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 8, 17	3 нед.	2, 3, 8, 17
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 4, 5	3 нед.	4, 5
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 6	4 нед.	1, 6
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 13	2 нед.	4, 5, 13
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 нед.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 24	4 нед.	2, 8, 24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5	2 нед.	1, 2, 3, 5
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 21	3 нед.	2, 4, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 16	4 нед.	3, 9, 16
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10, 20	3 нед.	10, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1, 13, 16, 22	4 нед.	1, 13, 16, 22
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 14	2 нед.	2, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 7, 14	3 нед.	7, 14
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 16, 25	4 нед.	4, 10, 16, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 нед.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 нед.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 9, 13, 30	5 нед.	6, 9, 13, 30
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2, 9, 15, 16	3 нед.	2, 9, 15, 16
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 нед.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 5, 19	3 нед.	5, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 10, 18, 25, 26	4 нед.	10, 18, 25, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 6	1 нед.	1, 3, 4, 6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 7, 10	2 нед.	2, 5, 7, 10
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 9, 17	3 нед.	1, 5, 9, 17
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 9, 17, 26	4 нед.	1, 6, 9, 17, 26
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 12	2 нед.	1, 3, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 10, 17, 19	3 нед.	1, 6, 10, 17, 19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 17, 23, 25	4 нед.	1, 8, 17, 23, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 нед.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 3, 11, 13, 20	3 нед.	3, 11, 13, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 нед.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 21	3 нед.	2, 4, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 нед.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 6, 13	2 нед.	2, 6, 13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 18	3 нед.	2, 18
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 13	3 нед.	2, 5, 13
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 15, 24	4 нед.	1, 8, 15, 24
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 нед.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 16, 19, 26	4 нед.	16, 19, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 10, 11	2 нед.	7, 8, 10, 11
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 17	3 нед.	8, 13, 17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 4	3 нед.	1, 4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 16, 25	4 нед.	2, 9, 16, 25

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

8 ккал

Популярность

37 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза выпада сына Анджаны встречается 134 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	20 мин
Йога для беременных	60 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	30 мин
Стройные ноги	10 мин
Стройные ноги	15 мин
Стройные ноги	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Шпагат	20 мин
Шпагат	25 мин
Шпагат	30 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Профилактика цистита	25 мин
Профилактика цистита	30 мин
Профилактика цистита	45 мин
Профилактика цистита	60 мин
Профилактика цистита	90 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Женская сила	10 мин
Женская сила	15 мин
Женская сила	20 мин
Женская сила	25 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровье простаты	10 мин
Здоровье простаты	15 мин
Здоровье простаты	20 мин
Здоровье простаты	25 мин
Здоровье простаты	30 мин
Здоровье простаты	45 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Избавление от боли в пояснице	15 мин
Избавление от боли в пояснице	20 мин
Избавление от боли в пояснице	25 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Избавление от боли в спине	45 мин
Избавление от боли в спине	60 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	10 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	15 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	20 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	25 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	30 мин
Йога 75+ для снижения давления	15 мин
Йога 75+ для снижения давления	20 мин
Лунный комплекс	25 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Бросай пить	25 мин
Бросай пить	30 мин
Бросай пить	60 мин
Бросай пить	90 мин
Бросай курить	90 мин
Бросай пить	10 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	45 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	25 мин
Йога при сколиозе	15 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	30 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	20 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональный баланс	15 мин
Гормональный баланс	30 мин
Гормональный баланс	60 мин
Гормональный баланс	90 мин
Йога для начинающих	10 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога при гиперлордозе	10 мин
Йога при гиперлордозе	15 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	25 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога при гиперкифозе	10 мин
Йога при гиперкифозе	15 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Здоровые колени	10 мин
Здоровые колени	15 мин
Здоровые колени	20 мин
Здоровые колени	25 мин
Здоровые колени	30 мин
Здоровые колени	45 мин
Здоровые колени	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	10 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин
Йога в период менопаузы	10 мин

Поза выпада сына Анджаны встречается 116 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 нед.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 9, 10, 17	4 нед.	4, 7, 9, 10, 17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 17, 28	4 нед.	17, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 4	4 нед.	2, 4
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 7, 11, 29	5 нед.	7, 11, 29
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5	4 нед.	4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5	4 нед.	2, 3, 4, 5
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 нед.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 14	2 нед.	1, 2, 3, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 нед.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 8, 26, 28	4 нед.	1, 5, 8, 26, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 10	4 нед.	2, 3, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 нед.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 11, 13	2 нед.	11, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 8, 11	2 нед.	1, 5, 8, 11
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 нед.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 9, 13	2 нед.	3, 4, 9, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 16, 20	3 нед.	10, 11, 16, 20
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 18, 20	3 нед.	18, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7	3 нед.	4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 нед.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 нед.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 8, 17	3 нед.	2, 3, 8, 17
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 4, 5	3 нед.	4, 5
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 6	4 нед.	1, 6
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 13	2 нед.	4, 5, 13
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 нед.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 24	4 нед.	2, 8, 24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5	2 нед.	1, 2, 3, 5
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 21	3 нед.	2, 4, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 16	4 нед.	3, 9, 16
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10, 20	3 нед.	10, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1, 13, 16, 22	4 нед.	1, 13, 16, 22
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 14	2 нед.	2, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 7, 14	3 нед.	7, 14
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 16, 25	4 нед.	4, 10, 16, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 нед.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 нед.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 9, 13, 30	5 нед.	6, 9, 13, 30
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2, 9, 15, 16	3 нед.	2, 9, 15, 16
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 нед.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 5, 19	3 нед.	5, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 10, 18, 25, 26	4 нед.	10, 18, 25, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 6	1 нед.	1, 3, 4, 6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 7, 10	2 нед.	2, 5, 7, 10
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 9, 17	3 нед.	1, 5, 9, 17
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 9, 17, 26	4 нед.	1, 6, 9, 17, 26
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 12	2 нед.	1, 3, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 10, 17, 19	3 нед.	1, 6, 10, 17, 19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 17, 23, 25	4 нед.	1, 8, 17, 23, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 нед.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 3, 11, 13, 20	3 нед.	3, 11, 13, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 нед.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 21	3 нед.	2, 4, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 нед.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 6, 13	2 нед.	2, 6, 13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 18	3 нед.	2, 18
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 13	3 нед.	2, 5, 13
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 15, 24	4 нед.	1, 8, 15, 24
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 нед.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 16, 19, 26	4 нед.	16, 19, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 10, 11	2 нед.	7, 8, 10, 11
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 17	3 нед.	8, 13, 17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 4	3 нед.	1, 4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 16, 25	4 нед.	2, 9, 16, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза выпада сына Анджаны Анджанейасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза выпада сына Анджаны Анджанейасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза выпада сына Анджаны: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении