Поза выпада сына Анджаны Анджанейасана

2 мин
60 баллов
10 ккал
Поза выпада сына Анджаны
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:39
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Формирует правильную осанку
  • Укрепляет мышцы ног
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте руки на пояс. Согните левую ногу. Правую ногу отведите назад. Правым носком упритесь в пол. Сохраняйте равновесие. Спина прямая. Руки на поясе. Наблюдайте за дыханием. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы. Сделайте то же самое в другую сторону.

Согните правую ногу. Левую ногу отведите назад. Левым носком упритесь в пол. Сохраняйте равновесие. Наблюдайте за дыханием. Руки на поясе. Спина прямая. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Придерживайте себя за спинку стула, в случае если трудно удерживать равновесие с широко расставленными ногами.
2
Старайтесь равномерно распределять вес между передней и задней ногами и не заваливать корпус вперед.
3
Плечи держите расслабленными, так, чтобы не было лишнего напряжения в шейном отделе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза выпада сына Анджаны встречается 105 раз в 105 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Беременность 60 мин
Давление 30 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 90 мин
Печень 10 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Почки 25 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Суставы 20 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Начинающий 10 мин
Начинающий 25 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин

Поза выпада сына Анджаны встречается 105 раз в 110 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
4 нед. 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 9, 10, 17
4 нед. 4, 7, 9, 10, 17
Спина 4 нед. 17, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4
4 нед. 2, 4
Шпагат 5 нед. 7, 11, 29
Депрессия 4 нед. 28
Суставы 4 нед. 4, 5
Энергия 4 нед. 10
Гибкость 3 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5
4 нед. 2, 3, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
4 нед. 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Гибкость 2 нед. 1, 2, 3, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 9, 14
3 нед. 2, 3, 4, 6, 9, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 8, 26, 28
4 нед. 1, 5, 8, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 10
4 нед. 2, 3, 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Расслабление 4 нед. 5
Депрессия 2 нед. 11, 13
Поясница 2 нед. 1, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 11
2 нед. 1, 5, 8, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 12
Поясница 1 нед. 2, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Ноги 1 нед. 2
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 4, 5
Энергия 2 нед. 7, 10
Ягодицы 2 нед. 2, 4
Баланс 2 нед. 1, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Самооценка 2 нед. 10
Иммунитет 2 нед. 3, 4, 9, 13
Иммунитет 3 нед. 10, 11, 16, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Депрессия 3 нед. 18, 20
Суставы 3 нед. 19
Энергия 3 нед. 14, 17
Баланс 3 нед. 8, 17
Гибкость 3 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
3 нед. 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Ягодицы 3 нед. 9, 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
3 нед. 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Самооценка 3 нед. 17
Поясница 3 нед. 2, 3, 8, 17
Спина 3 нед. 4, 5
Привычки 4 нед. 1, 6
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 13
2 нед. 4, 5, 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 10, 15, 16, 21
3 нед. 6, 9, 10, 15, 16, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 24
4 нед. 2, 8, 24
Энергия 1 нед. 1, 5
Энергия 2 нед. 1, 2, 3, 5
Энергия 3 нед. 2, 4, 21
Энергия 4 нед. 3, 9, 16
Антистресс 1 нед. 3
Антистресс 2 нед. 1
Антистресс 3 нед. 10, 20
Антистресс 4 нед. 1, 13, 16, 22
Спина 1 нед. 3
Спина 2 нед. 2, 14
Спина 3 нед. 7, 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 16, 25
4 нед. 4, 10, 16, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
12 нед. 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
4 нед. 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 13, 30
5 нед. 6, 9, 13, 30
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 3, 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 15, 16
3 нед. 2, 9, 15, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
4 нед. 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Суставы 2 нед. 8
Суставы 3 нед. 5, 19
Суставы 4 нед. 10, 18, 25, 26
Гармония 1 нед. 1, 3, 4, 6
Гармония 2 нед. 2, 5, 7, 10
Гармония 3 нед. 1, 5, 9, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 9, 17, 26
4 нед. 1, 6, 9, 17, 26
Кардио 2 нед. 8
Продвинутый 1 нед. 1
Продвинутый 2 нед. 1, 3, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 10, 17, 19
3 нед. 1, 6, 10, 17, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 17, 23, 25
4 нед. 1, 8, 17, 23, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
5 нед. 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
После родов 1 нед. 2, 4, 7
После родов 2 нед. 3
После родов 3 нед. 3, 11, 13, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
4 нед. 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Шея 1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 21
3 нед. 2, 4, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 17, 18, 20, 27
4 нед. 2, 11, 17, 18, 20, 27
Голова 1 нед. 2, 7
Голова 2 нед. 2, 6, 13
Голова 3 нед. 2, 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
4 нед. 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Похудение 1 нед. 1, 2
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9
2 нед. 1, 8, 9
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 13
3 нед. 2, 5, 13
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 15, 24
4 нед. 1, 8, 15, 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
12
Концентрация
10
Сила
10
Подвижность
8
Баланс
12

Популярность 37 из 442

Часто используется
в готовых уроках
105 уроков
Часто используется
в готовых курсах
110 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза выпада сына Анджаны встречается 105 раз в 105 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Беременность 60 мин
Давление 30 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 90 мин
Печень 10 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Почки 25 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Суставы 20 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Начинающий 10 мин
Начинающий 25 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин

Поза выпада сына Анджаны встречается 105 раз в 110 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
4 нед. 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 9, 10, 17
4 нед. 4, 7, 9, 10, 17
Спина 4 нед. 17, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4
4 нед. 2, 4
Шпагат 5 нед. 7, 11, 29
Депрессия 4 нед. 28
Суставы 4 нед. 4, 5
Энергия 4 нед. 10
Гибкость 3 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5
4 нед. 2, 3, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
4 нед. 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Гибкость 2 нед. 1, 2, 3, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 9, 14
3 нед. 2, 3, 4, 6, 9, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 8, 26, 28
4 нед. 1, 5, 8, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 10
4 нед. 2, 3, 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Расслабление 4 нед. 5
Депрессия 2 нед. 11, 13
Поясница 2 нед. 1, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 11
2 нед. 1, 5, 8, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Суставы 2 нед. 12
Поясница 1 нед. 2, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Ноги 1 нед. 2
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 4, 5
Энергия 2 нед. 7, 10
Ягодицы 2 нед. 2, 4
Баланс 2 нед. 1, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Самооценка 2 нед. 10
Иммунитет 2 нед. 3, 4, 9, 13
Иммунитет 3 нед. 10, 11, 16, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Депрессия 3 нед. 18, 20
Суставы 3 нед. 19
Энергия 3 нед. 14, 17
Баланс 3 нед. 8, 17
Гибкость 3 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
3 нед. 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Ягодицы 3 нед. 9, 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
3 нед. 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Самооценка 3 нед. 17
Поясница 3 нед. 2, 3, 8, 17
Спина 3 нед. 4, 5
Привычки 4 нед. 1, 6
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 13
2 нед. 4, 5, 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 10, 15, 16, 21
3 нед. 6, 9, 10, 15, 16, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 24
4 нед. 2, 8, 24
Энергия 1 нед. 1, 5
Энергия 2 нед. 1, 2, 3, 5
Энергия 3 нед. 2, 4, 21
Энергия 4 нед. 3, 9, 16
Антистресс 1 нед. 3
Антистресс 2 нед. 1
Антистресс 3 нед. 10, 20
Антистресс 4 нед. 1, 13, 16, 22
Спина 1 нед. 3
Спина 2 нед. 2, 14
Спина 3 нед. 7, 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 16, 25
4 нед. 4, 10, 16, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
12 нед. 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
4 нед. 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 13, 30
5 нед. 6, 9, 13, 30
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 3, 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 15, 16
3 нед. 2, 9, 15, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
4 нед. 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Суставы 2 нед. 8
Суставы 3 нед. 5, 19
Суставы 4 нед. 10, 18, 25, 26
Гармония 1 нед. 1, 3, 4, 6
Гармония 2 нед. 2, 5, 7, 10
Гармония 3 нед. 1, 5, 9, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 9, 17, 26
4 нед. 1, 6, 9, 17, 26
Кардио 2 нед. 8
Продвинутый 1 нед. 1
Продвинутый 2 нед. 1, 3, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 10, 17, 19
3 нед. 1, 6, 10, 17, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 17, 23, 25
4 нед. 1, 8, 17, 23, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
5 нед. 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
После родов 1 нед. 2, 4, 7
После родов 2 нед. 3
После родов 3 нед. 3, 11, 13, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
4 нед. 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Шея 1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 21
3 нед. 2, 4, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 17, 18, 20, 27
4 нед. 2, 11, 17, 18, 20, 27
Голова 1 нед. 2, 7
Голова 2 нед. 2, 6, 13
Голова 3 нед. 2, 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
4 нед. 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Похудение 1 нед. 1, 2
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9
2 нед. 1, 8, 9
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 13
3 нед. 2, 5, 13
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 15, 24
4 нед. 1, 8, 15, 24
Урок 410 ( Поза выпада сына Анджаны )

1 / 1 асан
asana
01:39
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00