Движение на носках в позе вытяжения Уттхита марджара-крийя

: 1 мин

: 60 баллов

: 3 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Расслабляет поясницу
Интенсивно массирует пальцы ног
Растягивает икроножные мышцы
Укрепляет голеностопные суставы
Укрепляет икроножные мышцы
Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Техника выполнения

На выдохе наклонитесь вперед и упритесь руками в пол. Покачивайтесь вперед-назад, перенося вес тела с носков на пятки и наоборот. Старайтесь держать ноги прямыми. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Поднимите корпус вверх. Встаньте прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

Если не удается руками дотянуться до пола, опускайте руки на блоки или стопки книг.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение на носках в позе вытяжения встречается 108 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 10 мин	10 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 10 мин	10 мин
Спорт	До бега 15 мин	15 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 10 мин	10 мин
Секс	Женская сила 15 мин	15 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 20 мин	20 мин
Суставы	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Суставы	Здоровые колени 30 мин	30 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для футболистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 10 мин	10 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 15 мин	15 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 20 мин	20 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 25 мин	25 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин
Креативность	Йога для офиса 30 мин	30 мин
Креативность	Йога для офиса 45 мин	45 мин
Креативность	Йога для офиса 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 15 мин	15 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин

Движение на носках в позе вытяжения встречается 62 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 29, 34	5 нед.	29, 34
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 нед.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 17	4 нед.	3, 4, 5, 7, 17
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 2, 3	4 нед.	2, 3
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 8, 13	2 нед.	2, 7, 8, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 11	2 нед.	1, 6, 11
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 13	2 нед.	2, 5, 13
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 4, 21	3 нед.	4, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 20	3 нед.	9, 12, 20
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9, 14, 15, 20	3 нед.	9, 14, 15, 20
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 5, 13, 15	3 нед.	5, 13, 15
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 36	12 нед.	36
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 20, 26	4 нед.	20, 26
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 6, 11, 14	2 нед.	6, 11, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 12	3 нед.	4, 8, 12
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 22	4 нед.	1, 3, 5, 22
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 22	4 нед.	3, 12, 22
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 16	4 нед.	5, 9, 16

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

119 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение на носках в позе вытяжения встречается 108 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Во время менструации	20 мин
Во время менструации	25 мин
Во время менструации	30 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Антистресс	15 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	10 мин
Активное утро	15 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	45 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
До бега	10 мин
До бега	15 мин
До бега	20 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Женская сила	10 мин
Женская сила	15 мин
Женская сила	20 мин
Женская сила	25 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для тенниса	90 мин
Кардиокомплекс	25 мин
Кардиокомплекс	30 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Избавление от тревоги	25 мин
Снятие отёчности	60 мин
Гормональный баланс	45 мин
Здоровые колени	20 мин
Здоровые колени	25 мин
Здоровые колени	30 мин
Здоровые колени	45 мин
Здоровые колени	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	10 мин
Йога для футболистов	15 мин
Йога для футболистов	20 мин
Йога для футболистов	25 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	10 мин
Йога для стоп и голеностопа	15 мин
Йога для стоп и голеностопа	20 мин
Йога для стоп и голеностопа	25 мин
Йога для стоп и голеностопа	30 мин
Йога для стоп и голеностопа	45 мин
Йога для стоп и голеностопа	65 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин
Йога для офиса	30 мин
Йога для офиса	45 мин
Йога для офиса	60 мин
Могу без сахара	15 мин
Могу без сахара	90 мин

Движение на носках в позе вытяжения встречается 62 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 29, 34	5 нед.	29, 34
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 нед.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 17	4 нед.	3, 4, 5, 7, 17
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 2, 3	4 нед.	2, 3
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 8, 13	2 нед.	2, 7, 8, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 11	2 нед.	1, 6, 11
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 13	2 нед.	2, 5, 13
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 4, 21	3 нед.	4, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 20	3 нед.	9, 12, 20
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9, 14, 15, 20	3 нед.	9, 14, 15, 20
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 5, 13, 15	3 нед.	5, 13, 15
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 36	12 нед.	36
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 20, 26	4 нед.	20, 26
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 6, 11, 14	2 нед.	6, 11, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 12	3 нед.	4, 8, 12
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 22	4 нед.	1, 3, 5, 22
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 22	4 нед.	3, 12, 22
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 16	4 нед.	5, 9, 16

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение на носках в позе вытяжения Уттхита марджара-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение на носках в позе вытяжения Уттхита марджара-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение на носках в позе вытяжения: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении