Движение на носках в позе вытяжения Уттхита марджара-крийя

1 мин
60 баллов
8 ккал
Движение на носках в позе вытяжения
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Растягивает икроножные мышцы
  • Укрепляет голеностопные суставы
  • Укрепляет икроножные мышцы
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

На выдохе наклонитесь вперед и упритесь руками в пол. Покачивайтесь вперед-назад, перенося вес тела с носков на пятки и наоборот. Старайтесь держать ноги прямыми. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Поднимите корпус вверх. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается руками дотянуться до пола, опускайте руки на блоки или стопки книг.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на носках в позе вытяжения встречается 77 раз в 77 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Депрессия 25 мин
Почки 60 мин
Энергия 45 мин

Движение на носках в позе вытяжения встречается 56 раз в 58 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат 5 нед. 29, 34
Спина 4 нед. 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Руки 4 нед. 13
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 17
4 нед. 3, 4, 5, 7, 17
Расслабление 4 нед. 2, 3
Медитация 1 нед. 4
Сон 2 нед. 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 8, 13
2 нед. 2, 7, 8, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Суставы 2 нед. 10
Гибкость 2 нед. 5
Расслабление 1 нед. 5
Сон 1 нед. 4
Гибкость 1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия 2 нед. 1, 6, 11
Баланс 2 нед. 2, 5, 13
Ноги 2 нед. 5, 8
Расслабление 2 нед. 6, 8
Иммунитет 2 нед. 1, 3
Иммунитет 3 нед. 8, 10
Гибкость 3 нед. 12
Антистресс 3 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы 3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 4, 21
3 нед. 4, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 20
3 нед. 9, 12, 20
Гибкость 3 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 15, 20
3 нед. 9, 14, 15, 20
Медитация 3 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15
3 нед. 5, 13, 15
Привычки 3 нед. 20
Привычки 4 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 14, 16
3 нед. 14, 16
Привычки 4 нед. 16
Антистресс 3 нед. 16
Спина 3 нед. 8
Спина 4 нед. 3
Секс 12 нед. 36
Похудение 1 нед. 1, 3, 5
Похудение 4 нед. 20, 26
Суставы 3 нед. 8
Кардио 1 нед. 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 14
2 нед. 6, 11, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 12
3 нед. 4, 8, 12
Кардио 4 нед. 15
Продвинутый 2 нед. 3
Продвинутый 4 нед. 1, 3, 5, 22
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Шея 2 нед. 9
Шея 3 нед. 2
Шея 4 нед. 12

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
14
Выносливость
10
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
8
Баланс
12

Популярность 90 из 442

Часто используется
в готовых уроках
77 уроков
Часто используется
в готовых курсах
58 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на носках в позе вытяжения встречается 77 раз в 77 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Депрессия 25 мин
Почки 60 мин
Энергия 45 мин

Движение на носках в позе вытяжения встречается 56 раз в 58 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат 5 нед. 29, 34
Спина 4 нед. 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Руки 4 нед. 13
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 17
4 нед. 3, 4, 5, 7, 17
Расслабление 4 нед. 2, 3
Медитация 1 нед. 4
Сон 2 нед. 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 8, 13
2 нед. 2, 7, 8, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Суставы 2 нед. 10
Гибкость 2 нед. 5
Расслабление 1 нед. 5
Сон 1 нед. 4
Гибкость 1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия 2 нед. 1, 6, 11
Баланс 2 нед. 2, 5, 13
Ноги 2 нед. 5, 8
Расслабление 2 нед. 6, 8
Иммунитет 2 нед. 1, 3
Иммунитет 3 нед. 8, 10
Гибкость 3 нед. 12
Антистресс 3 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы 3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 4, 21
3 нед. 4, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 20
3 нед. 9, 12, 20
Гибкость 3 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 15, 20
3 нед. 9, 14, 15, 20
Медитация 3 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15
3 нед. 5, 13, 15
Привычки 3 нед. 20
Привычки 4 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 14, 16
3 нед. 14, 16
Привычки 4 нед. 16
Антистресс 3 нед. 16
Спина 3 нед. 8
Спина 4 нед. 3
Секс 12 нед. 36
Похудение 1 нед. 1, 3, 5
Похудение 4 нед. 20, 26
Суставы 3 нед. 8
Кардио 1 нед. 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 14
2 нед. 6, 11, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 12
3 нед. 4, 8, 12
Кардио 4 нед. 15
Продвинутый 2 нед. 3
Продвинутый 4 нед. 1, 3, 5, 22
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Шея 2 нед. 9
Шея 3 нед. 2
Шея 4 нед. 12
Урок 432 ( Движение на носках в позе вытяжения )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00