Поза воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршваконасана

1 мин
64 баллов
8 ккал
Поза воина 2 с опорой на бедро
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:20
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо и упритесь локтем в правое бедро. Левую руку вытяните вверх. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, опустите левую руку. Поднимите корпус. Сделайте то же самое в другую сторону.

Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните слегка внутрь. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево и упритесь локтем в левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, опустите правую руку. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Упражнение несложное, но тем не менее, если Вы опустите колено согнутой ноги еще ниже, может стать тяжелее. Поэтому, если тяжеловато из-за нагрузки на бедро, поднимайте его выше относительно линии колена.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 75 раз в 75 урокаx

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 60 мин
Беременность 45 мин
Давление 30 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 15 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Энергия 60 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень 10 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Диабет 10 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Печень 45 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Спина 90 мин
Секс 15 мин
Суставы 10 мин

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 72 раза в 74 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 21
4 нед. 1, 21
Антистресс 4 нед. 1
Гибкость 3 нед. 1, 2, 3
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4
4 нед. 2, 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
4 нед. 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Медитация 2 нед. 5
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 11, 12
2 нед. 1, 2, 4, 8, 11, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10
3 нед. 1, 2, 10
Самооценка 4 нед. 2
Ноги 4 нед. 4
Ягодицы 4 нед. 17
Поясница 4 нед. 2, 3, 4, 5
Депрессия 2 нед. 12
Пресс 2 нед. 2, 4
Талия 2 нед. 2, 3
Поясница 2 нед. 6, 8, 9, 10, 13
Энергия 2 нед. 3
Шпагат 2 нед. 2
Шпагат 1 нед. 1
Самооценка 1 нед. 1
Ноги 1 нед. 3
Суставы 1 нед. 1
Ягодицы 2 нед. 5, 6
Ноги 2 нед. 3
Самооценка 2 нед. 2, 4
Иммунитет 2 нед. 11
Иммунитет 3 нед. 18
Депрессия 3 нед. 19
Суставы 3 нед. 1
Пресс 3 нед. 9, 11
Энергия 3 нед. 10
Медитация 3 нед. 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Ягодицы 3 нед. 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Самооценка 3 нед. 1, 9, 11
Поясница 3 нед. 13, 15, 16, 17, 20
Шпагат 3 нед. 1, 9
Привычки 4 нед. 2
Привычки 1 нед. 2
Привычки 2 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 20
3 нед. 1, 2, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4
4 нед. 1, 4
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 1
Энергия 3 нед. 1
Энергия 4 нед. 1
Антистресс 2 нед. 7
Антистресс 4 нед. 2
Спина 1 нед. 1
Спина 2 нед. 5, 8
Спина 3 нед. 2, 15, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
4 нед. 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Секс 12 нед. 1, 3, 11
Шпагат 4 нед. 1, 4, 8
Шпагат 5 нед. 1
Похудение 3 нед. 3
Суставы 1 нед. 2
Суставы 2 нед. 1, 2
Суставы 3 нед. 1, 2
Суставы 4 нед. 1
Гармония 1 нед. 3
Гармония 2 нед. 3
Кардио 2 нед. 2
Продвинутый 3 нед. 2
Продвинутый 4 нед. 2
Продвинутый 5 нед. 2
После родов 3 нед. 9, 19
После родов 4 нед. 2

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
18
Концентрация
6
Сила
16
Подвижность
8
Баланс
6

Популярность 76 из 442

Часто используется
в готовых уроках
75 уроков
Часто используется
в готовых курсах
74 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 75 раз в 75 урокаx

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 60 мин
Беременность 45 мин
Давление 30 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 15 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Энергия 60 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень 10 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Диабет 10 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Печень 45 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Спина 90 мин
Секс 15 мин
Суставы 10 мин

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 72 раза в 74 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 21
4 нед. 1, 21
Антистресс 4 нед. 1
Гибкость 3 нед. 1, 2, 3
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4
4 нед. 2, 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
4 нед. 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Медитация 2 нед. 5
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 11, 12
2 нед. 1, 2, 4, 8, 11, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10
3 нед. 1, 2, 10
Самооценка 4 нед. 2
Ноги 4 нед. 4
Ягодицы 4 нед. 17
Поясница 4 нед. 2, 3, 4, 5
Депрессия 2 нед. 12
Пресс 2 нед. 2, 4
Талия 2 нед. 2, 3
Поясница 2 нед. 6, 8, 9, 10, 13
Энергия 2 нед. 3
Шпагат 2 нед. 2
Шпагат 1 нед. 1
Самооценка 1 нед. 1
Ноги 1 нед. 3
Суставы 1 нед. 1
Ягодицы 2 нед. 5, 6
Ноги 2 нед. 3
Самооценка 2 нед. 2, 4
Иммунитет 2 нед. 11
Иммунитет 3 нед. 18
Депрессия 3 нед. 19
Суставы 3 нед. 1
Пресс 3 нед. 9, 11
Энергия 3 нед. 10
Медитация 3 нед. 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Ягодицы 3 нед. 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Самооценка 3 нед. 1, 9, 11
Поясница 3 нед. 13, 15, 16, 17, 20
Шпагат 3 нед. 1, 9
Привычки 4 нед. 2
Привычки 1 нед. 2
Привычки 2 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 20
3 нед. 1, 2, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4
4 нед. 1, 4
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 1
Энергия 3 нед. 1
Энергия 4 нед. 1
Антистресс 2 нед. 7
Антистресс 4 нед. 2
Спина 1 нед. 1
Спина 2 нед. 5, 8
Спина 3 нед. 2, 15, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
4 нед. 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Секс 12 нед. 1, 3, 11
Шпагат 4 нед. 1, 4, 8
Шпагат 5 нед. 1
Похудение 3 нед. 3
Суставы 1 нед. 2
Суставы 2 нед. 1, 2
Суставы 3 нед. 1, 2
Суставы 4 нед. 1
Гармония 1 нед. 3
Гармония 2 нед. 3
Кардио 2 нед. 2
Продвинутый 3 нед. 2
Продвинутый 4 нед. 2
Продвинутый 5 нед. 2
После родов 3 нед. 9, 19
После родов 4 нед. 2
Урок 265 ( Поза воина 2 с опорой на бедро )

1 / 1 асан
asana
01:20
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00