Поза воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршваконасана

: 1 мин

: 64 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает подвижность плечевых суставов
Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо и упритесь локтем в правое бедро. Левую руку вытяните вверх. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, опустите левую руку. Поднимите корпус. Сделайте то же самое в другую сторону.

Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните слегка внутрь. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево и упритесь локтем в левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, опустите правую руку. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Упражнение не сложное, но если выполнение тяжело из-за нагрузки на бедро, поднимайте его выше относительно линии колена.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 85 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 15 мин	15 мин
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 10 мин	10 мин
Беременность	Подготовка к беременности 15 мин	15 мин
Беременность	Подготовка к беременности 20 мин	20 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 15 мин	15 мин
Цистит	Профилактика цистита 20 мин	20 мин
Цистит	Профилактика цистита 25 мин	25 мин
Цистит	Профилактика цистита 30 мин	30 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 10 мин	10 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 10 мин	10 мин
Диабет	Профилактика диабета 15 мин	15 мин
Диабет	Профилактика диабета 20 мин	20 мин
Диабет	Профилактика диабета 25 мин	25 мин
Диабет	Профилактика диабета 30 мин	30 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 15 мин	15 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин	10 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 30 мин	30 мин

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 80 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 21	4 нед.	1, 21
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2, 4	4 нед.	2, 4
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 нед.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 нед.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 10	3 нед.	1, 2, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5	4 нед.	2, 3, 4, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 9, 10, 13	2 нед.	6, 8, 9, 10, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13, 15, 16, 17, 20	3 нед.	13, 15, 16, 17, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 9	3 нед.	1, 9
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 20	3 нед.	1, 2, 20
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 2, 15, 18	3 нед.	2, 15, 18
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 нед.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 3, 11	12 нед.	1, 3, 11
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 8	4 нед.	1, 4, 8
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2	5 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 9, 19	3 нед.	9, 19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

132 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 85 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	30 мин
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	30 мин
Силовой комплекс	15 мин
Силовой комплекс	20 мин
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	45 мин
Подготовка к беременности	10 мин
Подготовка к беременности	15 мин
Подготовка к беременности	20 мин
Подготовка к беременности	25 мин
Подготовка к беременности	30 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Профилактика цистита	15 мин
Профилактика цистита	20 мин
Профилактика цистита	25 мин
Профилактика цистита	30 мин
Профилактика цистита	45 мин
Профилактика цистита	60 мин
Профилактика цистита	90 мин
Во время менструации	30 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Восстановление энергии	60 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Здоровая печень	10 мин
Здоровая печень	15 мин
Здоровая печень	20 мин
Здоровая печень	25 мин
Здоровая печень	30 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Избавление от боли в пояснице	20 мин
Избавление от боли в пояснице	25 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	10 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	15 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	20 мин
Подготовка к позе лотоса	10 мин
Подготовка к позе лотоса	15 мин
Подготовка к позе лотоса	20 мин
Подготовка к позе лотоса	25 мин
Подготовка к позе лотоса	30 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Профилактика диабета	10 мин
Профилактика диабета	15 мин
Профилактика диабета	20 мин
Профилактика диабета	25 мин
Профилактика диабета	30 мин
Профилактика диабета	45 мин
Бросай пить	45 мин
Тибетская гимнастика	15 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Статический комплекс	45 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	15 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	10 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога после рабочего дня	20 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Здоровые колени	30 мин

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 80 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 21	4 нед.	1, 21
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2, 4	4 нед.	2, 4
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 нед.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 нед.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 10	3 нед.	1, 2, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5	4 нед.	2, 3, 4, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 9, 10, 13	2 нед.	6, 8, 9, 10, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13, 15, 16, 17, 20	3 нед.	13, 15, 16, 17, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 9	3 нед.	1, 9
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 20	3 нед.	1, 2, 20
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 2, 15, 18	3 нед.	2, 15, 18
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 нед.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 3, 11	12 нед.	1, 3, 11
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 8	4 нед.	1, 4, 8
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2	5 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 9, 19	3 нед.	9, 19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршваконасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршваконасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза воина 2 с опорой на бедро: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении