Поза мудреца Маричи 2 Сараламаричьясана
Асаны и упражнения

Поза мудреца Маричи 2 — Сараламаричьясана

2 мин
31 баллов
6 ккал
Поза мудреца Маричи 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:35
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Тонизирует мышцы ног
  • Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность
Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу. Рукой захватите правую стопу и положите рядом с правым бедром с внешней стороны. Согните левую ногу и подтяните ее к себе. Руками обхватите левое колено. Удерживайте позу. Левая стопа на полу. Дыхание естественное. Выпрямите ноги. Сделайте упражнение в другую сторону.

Согните левую ногу. Рукой захватите левую стопу и положите рядом с левым бедром с внешней стороны. Согните правую ногу и подтяните ее к себе. Правая стопа на полу. Руками обхватите правое колено. Удерживайте позу. Дыхание естественное. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бедер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-02-08T10:23:11+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно подложить пропс или подушку под ягодицы, что упростит наклон тела вперед.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза мудреца Маричи 2 встречается 45 раз в 45 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Простата 15 мин
Простата 20 мин
Простата 25 мин
Простата 30 мин
Простата 45 мин
Простата 60 мин
Простата 90 мин
Сон 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 90 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин

Поза мудреца Маричи 2 встречается 38 раз в 38 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 8, 14
2 нед. 8, 14
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Суставы 2 нед. 6, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 12
2 нед. 8, 9, 12
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Сон 1 нед. 2
Шпагат 1 нед. 3
Гибкость 1 нед. 2
Депрессия 1 нед. 5
Суставы 1 нед. 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 14
2 нед. 3, 4, 7, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 19
3 нед. 15, 16, 19
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11, 12
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11, 12
Депрессия 3 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 13, 16
3 нед. 6, 13, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 21
3 нед. 2, 15, 21
Гибкость 3 нед. 2
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 15, 18
3 нед. 15, 18
Привычки 4 нед. 17
Энергия 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 12
Энергия 3 нед. 6, 9, 13, 19
Энергия 4 нед. 17, 24
Стресс 1 нед. 5
Стресс 3 нед. 3, 8
Стресс 4 нед. 4, 9, 20
Спина 3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 15, 22
4 нед. 1, 12, 15, 22
Секс 12 нед. 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 13, 19
4 нед. 6, 9, 13, 19
Гармония 2 нед. 4
Гармония 3 нед. 17
Гармония 4 нед. 16, 24
Гармония 3 нед. 7
Гармония 4 нед. 1, 6, 23

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
3
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
3

Популярность 167 из 444

Редко используется
в готовых уроках
45 уроков
Редко используется
в готовых курсах
38 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза мудреца Маричи 2 встречается 45 раз в 45 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Простата 15 мин
Простата 20 мин
Простата 25 мин
Простата 30 мин
Простата 45 мин
Простата 60 мин
Простата 90 мин
Сон 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 90 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин

Поза мудреца Маричи 2 встречается 38 раз в 38 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 8, 14
2 нед. 8, 14
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Суставы 2 нед. 6, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 12
2 нед. 8, 9, 12
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Сон 1 нед. 2
Шпагат 1 нед. 3
Гибкость 1 нед. 2
Депрессия 1 нед. 5
Суставы 1 нед. 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 14
2 нед. 3, 4, 7, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 19
3 нед. 15, 16, 19
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11, 12
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11, 12
Депрессия 3 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 13, 16
3 нед. 6, 13, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 21
3 нед. 2, 15, 21
Гибкость 3 нед. 2
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 15, 18
3 нед. 15, 18
Привычки 4 нед. 17
Энергия 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 12
Энергия 3 нед. 6, 9, 13, 19
Энергия 4 нед. 17, 24
Стресс 1 нед. 5
Стресс 3 нед. 3, 8
Стресс 4 нед. 4, 9, 20
Спина 3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 15, 22
4 нед. 1, 12, 15, 22
Секс 12 нед. 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 13, 19
4 нед. 6, 9, 13, 19
Гармония 2 нед. 4
Гармония 3 нед. 17
Гармония 4 нед. 16, 24
Гармония 3 нед. 7
Гармония 4 нед. 1, 6, 23
Урок 573 ( Поза мудреца Маричи 2 )

1 / 1 асан
asana
01:35
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00