Поза мудреца Маричи 2 Сараламаричьясана

: 2 мин

: 31 баллов

: 6 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Стимулирует кровоснабжение в области таза
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Развивает гибкость передней поверхности ног
Тонизирует мышцы ног
Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу. Рукой захватите правую стопу и положите рядом с правым бедром с внешней стороны. Согните левую ногу и подтяните ее к себе. Руками обхватите левое колено. Удерживайте позу. Левая стопа на полу. Дыхание естественное. Выпрямите ноги. Сделайте упражнение в другую сторону.

Согните левую ногу. Рукой захватите левую стопу и положите рядом с левым бедром с внешней стороны. Согните правую ногу и подтяните ее к себе. Правая стопа на полу. Руками обхватите правое колено. Удерживайте позу. Дыхание естественное. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бедер. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

Можно подложить пропс или подушку под ягодицы, что упростит наклон тела вперед.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза мудреца Маричи 2 встречается 57 раз в 57 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 10 мин	10 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 15 мин	15 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 20 мин	20 мин
Спорт	После бега 25 мин	25 мин
Спорт	После бега 30 мин	30 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 20 мин	20 мин
Суставы	Здоровые колени 30 мин	30 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Поза мудреца Маричи 2 встречается 57 раз в 57 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 8, 14	2 нед.	8, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 12	2 нед.	8, 9, 12
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 7, 14	2 нед.	3, 4, 7, 14
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 19	3 нед.	15, 16, 19
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 6, 13, 16	3 нед.	6, 13, 16
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 2, 15, 21	3 нед.	2, 15, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 13, 19	3 нед.	6, 9, 13, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 17, 24	4 нед.	17, 24
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 3, 8	3 нед.	3, 8
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 20	4 нед.	4, 9, 20
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 12, 15, 22	4 нед.	1, 12, 15, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 нед.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 13, 19	4 нед.	6, 9, 13, 19
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 16, 24	4 нед.	16, 24
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 23	4 нед.	1, 6, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 6, 10	3 нед.	6, 10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 нед.	9, 18, 23, 24, 29, 31
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 17, 23, 24	4 нед.	3, 6, 17, 23, 24
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 5, 15	3 нед.	5, 15
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

6 ккал

Популярность

167 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза мудреца Маричи 2 встречается 57 раз в 57 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 10 мин	10 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 15 мин	15 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 20 мин	20 мин
Спорт	После бега 25 мин	25 мин
Спорт	После бега 30 мин	30 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 20 мин	20 мин
Суставы	Здоровые колени 30 мин	30 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Поза мудреца Маричи 2 встречается 57 раз в 57 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 8, 14	2 нед.	8, 14
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 12	2 нед.	8, 9, 12
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 7, 14	2 нед.	3, 4, 7, 14
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 19	3 нед.	15, 16, 19
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 6, 13, 16	3 нед.	6, 13, 16
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 2, 15, 21	3 нед.	2, 15, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 13, 19	3 нед.	6, 9, 13, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 17, 24	4 нед.	17, 24
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 3, 8	3 нед.	3, 8
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 20	4 нед.	4, 9, 20
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 12, 15, 22	4 нед.	1, 12, 15, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 нед.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 13, 19	4 нед.	6, 9, 13, 19
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 16, 24	4 нед.	16, 24
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 23	4 нед.	1, 6, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 6, 10	3 нед.	6, 10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 нед.	9, 18, 23, 24, 29, 31
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 17, 23, 24	4 нед.	3, 6, 17, 23, 24
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 5, 15	3 нед.	5, 15
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза мудреца Маричи 2 Сараламаричьясана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза мудреца Маричи 2 Сараламаричьясана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза мудреца Маричи 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении