Enbens-mot-huvud-position Laghu dhanurasana

: 1 min

: 48 poäng

: 6 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Sträcker ut skinkorna
Utvecklar benflexibilitet

Kontraindikationer

Höftskador

Knäskador

Utförandeteknik

Böj höger ben. Fatta tag i höger fot med båda händerna och dra den mot bröstet. Höger knä pekar åt höger om höger axel. Håll ryggen rak. Bibehåll spänningen i höger höft. Andas naturligt. Sänk höger ben mot golvet.

Böj vänster ben. Fatta tag i vänster fot med båda händerna och dra den mot bröstet. Ditt vänstra knä pekar åt vänster om vänster axel. Håll ryggen rak. Bibehåll spänningen i vänster höft. Andas naturligt. Sänk vänster ben mot golvet. Placera händerna bredvid höfterna. Håll benen raka.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

En yogarem bör användas så att du kan dra foten mot bröstet/huvudet om du inte kan hålla foten med händerna.

Om du känner obehag i knäna bör du sluta utföra positionen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbens-mot-huvud-position hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Sex	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Flexibilitet	Höftöppning 15 min	15 min

Enbens-mot-huvud-position hittas 73 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 27, 29, 31, 34, 35	5 v.	17, 22, 27, 29, 31, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 21	3 v.	5, 7, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11	2 v.	7, 8, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7	2 v.	4, 5, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14	3 v.	11, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14	3 v.	6, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13	3 v.	3, 13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14	3 v.	11, 12, 14
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 18	3 v.	14, 15, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 8, 74	12 v.	1, 8, 74
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 19, 27	5 v.	8, 11, 19, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 27	5 v.	8, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 24	4 v.	4, 8, 15, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 16	3 v.	8, 13, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 16	4 v.	8, 13, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

218 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbens-mot-huvud-position hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	90 min
Förlängning av njutning	30 min
Höftöppning	15 min

Enbens-mot-huvud-position hittas 73 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 27, 29, 31, 34, 35	5 v.	17, 22, 27, 29, 31, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 21	3 v.	5, 7, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11	2 v.	7, 8, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7	2 v.	4, 5, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14	3 v.	11, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14	3 v.	6, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13	3 v.	3, 13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14	3 v.	11, 12, 14
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 18	3 v.	14, 15, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 8, 74	12 v.	1, 8, 74
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 19, 27	5 v.	8, 11, 19, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 27	5 v.	8, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 24	4 v.	4, 8, 15, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 16	3 v.	8, 13, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 16	4 v.	8, 13, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbens-mot-huvud-position Laghu dhanurasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbens-mot-huvud-position Laghu dhanurasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enbens-mot-huvud-position: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?