Halvvriden sidovinkelposition Ardha Namaskar Parshvakonasana

: 1 min

: 60 poäng

: 6 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar handens flexibilitet
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Utvecklar bröstet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Sträck ut höger ben framåt. Placera vänster tå i golvet. Rotera överkroppen åt höger. Placera vänster armbåge på höger knä. Förena handflatorna i brösthöjd. Vrid huvudet åt höger. Andas naturligt. Rotera sedan överkroppen åt vänster. Sänk armarna. Knäböj. Sitt på hälarna. Upprepa på andra sidan. Knäböj. Sträck ut vänster ben framåt. Placera tån på höger fot i golvet. Rotera överkroppen åt vänster. Vila höger armbåge på vänster knä. Håll handflatorna i brösthöjd. Vrid huvudet åt vänster. Andas naturligt. Rotera sedan överkroppen åt höger. Sänk armarna. Knäböj. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Positionen är inte svår att utföra, men en sak bör beaktas: eftersom det är en stark belastning på det stödjande knät, bör knät placeras på ett mjukt stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvvriden sidovinkelposition hittas 28 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min

Halvvriden sidovinkelposition hittas 55 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 v.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 v.	10, 13, 17, 22, 23
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 26, 28	4 v.	10, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 28	4 v.	1, 2, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 10	2 v.	5, 6, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 16, 18	3 v.	7, 11, 16, 18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 v.	5, 7, 12, 13, 17
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11	4 v.	2, 11
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 73	12 v.	73
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 16	3 v.	6, 10, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 16, 25	4 v.	6, 10, 16, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

257 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvvriden sidovinkelposition hittas 28 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Friska njurar	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	90 min
Yoga för ADHD	20 min

Halvvriden sidovinkelposition hittas 55 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 v.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 v.	10, 13, 17, 22, 23
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 26, 28	4 v.	10, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 28	4 v.	1, 2, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 10	2 v.	5, 6, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 16, 18	3 v.	7, 11, 16, 18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 v.	5, 7, 12, 13, 17
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11	4 v.	2, 11
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 73	12 v.	73
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 16	3 v.	6, 10, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 16, 25	4 v.	6, 10, 16, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvvriden sidovinkelposition Ardha Namaskar Parshvakonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvvriden sidovinkelposition Ardha Namaskar Parshvakonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halvvriden sidovinkelposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?