Magstärkande rörelse 2 Supta Jathara Vajikara Kriya

: 1 min

: 24 poäng

: 3 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar matsmältningen
Tonar bukorganen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Utförandeteknik

Böj benen och placera fötterna i golvet nära bäckenet. Placera handflatorna på baksidan av huvudet. Lyft huvudet och skulderbladen. Sänk sedan ner dem mot golvet. Fortsätt rörelsen. Känn spänningen i magmusklerna när du reser dig. Observera din andning. Pausa. Sänk huvudet mot golvet. Håll armar och ben längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Även om detta är en ganska enkel övning, sluta göra den om du upplever obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Magstärkande rörelse 2 hittas 71 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 15 min	15 min
Styrka	Kraftkomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Midja	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 10 min	10 min
Avkoppling	Antistress 15 min	15 min
Avkoppling	Antistress 20 min	20 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 25 min	25 min

Magstärkande rörelse 2 hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13	2 v.	7, 8, 13
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 20	3 v.	14, 15, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 16	3 v.	9, 14, 16
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 18	3 v.	2, 12, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 47	12 v.	47
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

230 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Magstärkande rörelse 2 hittas 71 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Kraftkomplex	15 min
Kraftkomplex	20 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Kardiokomplex	60 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Ökat tryck	90 min
Viktminskning I	60 min
Kraften vaknar	45 min
Viktminskning II	45 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Yoga på ryggen	25 min

Magstärkande rörelse 2 hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13	2 v.	7, 8, 13
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 20	3 v.	14, 15, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 16	3 v.	9, 14, 16
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 18	3 v.	2, 12, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 47	12 v.	47
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Magstärkande rörelse 2 Supta Jathara Vajikara Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Magstärkande rörelse 2 Supta Jathara Vajikara Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Magstärkande rörelse 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?