Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Balancerende vinkelstilling Ubhaya padangusthasana

1 min
35 point
5 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Balancerende vinkelstilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Strækker rygsøjlen
  • Udvikler balance og koordination
  • Forbedrer koncentrationen
  • Fremmer vægttab
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Højt blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Træk dine knæ mod brystet. Grib dine storetæer med din pege- og langefinger. Stræk nu langsomt dine ben opad så meget som muligt, mens du holder dette greb. Balancer på din balde. Hold ryggen ret. Ræk din torso og hovedet mod dine knæ. Tag 3-5 vejrtrækninger. Prøv at bringe dit hoved og torso så tæt på dine fødder som muligt. Undgå ubehag. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Bøj derefter dine ben. Sænk dem ned på gulvet. Vend tilbage til Staff Pose.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du ikke kan strække dine ben uden at anstrenge dig, så hold dine knæ bøjede og fokuser på at mærke din balance.
2
Stræk din rygsøjle ud fra kronen af ​​dit hoved. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere stabil.
3
Bøj ikke ryggen, hold den ret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Balancerende vinkelstilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Styrke
Magtkompleks 25 min
25 min
Styrke
Magtkompleks 30 min
30 min
Styrke
Magtkompleks 45 min
45 min
Styrke
Magtkompleks 60 min
60 min
Styrke
Magtkompleks 90 min
90 min
Balance
Udvikling af balance 30 min
30 min
Balance
Udvikling af balance 45 min
45 min
Balance
Udvikling af balance 60 min
60 min
Balance
Udvikling af balance 90 min
90 min

Balancerende vinkelstilling findes 42 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Energi
Kraften vågner om 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 uge. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Balance
Balanceudvikling på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 uge. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Trykke
Få mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 11, 13
2 uge. 11, 13
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hænder
Stærke arme på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Talje
Slank talje på 7 dage 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Trykke
Få mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 19
3 uge. 5, 6, 7, 19
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 18, 20
3 uge. 5, 6, 7, 18, 20
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 7
3 uge. 6, 7
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 10
3 uge. 1, 2, 3, 4, 10
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 17, 19
3 uge. 8, 17, 19
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 8, 11
2 uge. 1, 8, 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 12
3 uge. 10, 12
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 27, 31
5 uge. 27, 31
Vægttab
Slank krop på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 14, 16
3 uge. 7, 14, 16
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 15, 16
3 uge. 13, 15, 16
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 13, 15, 16, 28
4 uge. 13, 15, 16, 28
Harmoni
7-dages formel for fred 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 3, 7
2 uge. 3, 7
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 3, 7
3 uge. 3, 7
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 3, 7
4 uge. 3, 7
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 21
4 uge. 14, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
276 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Balancerende vinkelstilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Magtkompleks 25 min
Magtkompleks 30 min
Magtkompleks 45 min
Magtkompleks 60 min
Magtkompleks 90 min
Udvikling af balance 30 min
Udvikling af balance 45 min
Udvikling af balance 60 min
Udvikling af balance 90 min

Balancerende vinkelstilling findes 42 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Energi
Kraften vågner om 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 uge. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Balance
Balanceudvikling på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 uge. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Trykke
Få mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 11, 13
2 uge. 11, 13
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hænder
Stærke arme på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Talje
Slank talje på 7 dage 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Trykke
Få mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 19
3 uge. 5, 6, 7, 19
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 18, 20
3 uge. 5, 6, 7, 18, 20
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 7
3 uge. 6, 7
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 10
3 uge. 1, 2, 3, 4, 10
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 17, 19
3 uge. 8, 17, 19
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 8, 11
2 uge. 1, 8, 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 12
3 uge. 10, 12
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 27, 31
5 uge. 27, 31
Vægttab
Slank krop på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 14, 16
3 uge. 7, 14, 16
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 15, 16
3 uge. 13, 15, 16
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 13, 15, 16, 28
4 uge. 13, 15, 16, 28
Harmoni
7-dages formel for fred 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 3, 7
2 uge. 3, 7
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 3, 7
3 uge. 3, 7
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 3, 7
4 uge. 3, 7
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 21
4 uge. 14, 21

Belønning

Fleksibilitet
7
Udholdenhed
5
Koncentration
4
Styrke
5
Mobilitet
6
Balance
8
Урок 67 ( Balancerende vinkelstilling )

1 / 1 асан
asana
01:16
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Balancerende vinkelstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Balancerende vinkelstilling: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Balancerende vinkelstilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button