Bevægelse i strækstilling 2 Purnatiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Stimulerer blærens funktion
Stimulerer prostataens funktion
Udvikler balance og koordination
Afslapper rygmusklerne
Beroliger sindet
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå ret op. Hold fødderne samlet. Flette fingrene sammen, og drej håndfladerne udad. Bøj dig fremad. Ræk armene mod gulvet, og bevæg dem fra side til side. Træk vejret naturligt. Hold benene strakte. Hold derefter en pause. Løft overkroppen. Sænk armene ned langs siderne. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du føler ubehag i bagsiden af dine ben, så bøj dine knæ.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i strækstilling 2 findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 10 min	10 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min

Bevægelse i strækstilling 2 findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 12	3 uge.	3, 10, 12
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 36	12 uge.	36
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 24	5 uge.	19, 24
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 14	4 uge.	10, 11, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 25	4 uge.	14, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

312 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i strækstilling 2 findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	90 min
Lempelse	90 min
Kraften vågner	10 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Udvikling af balance	45 min
Yoga til kontoret	60 min

Bevægelse i strækstilling 2 findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 12	3 uge.	3, 10, 12
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 36	12 uge.	36
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 24	5 uge.	19, 24
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 14	4 uge.	10, 11, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 25	4 uge.	14, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i strækstilling 2 Purnatiryag-uttana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i strækstilling 2 Purnatiryag-uttana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i strækstilling 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email