Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Diamantstilling Vajrasana

1 min
34 point
2 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Diamantstilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Øger bevidstheden om kropsholdningen
  • Forbedrer anklens bevægelighed
  • Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Åreknuder

Sådan gør du

Træd den ene fod tilbage, bøj begge knæ, og kom ned at knæle. Sæt dig langsomt på hælene. Hold ryggen oprejst, skuldrene afslappede og hænderne på knæene. Sid centreret uden at læne dig frem. Tag 7–10 rolige åndedrag. Løft hofterne, træd højre fod frem, og rejs dig ved hjælp af benene med ret ryg. Vend tilbage til Bjergstillingen.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:34+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Hvis det belaster knæene at sidde på hælene, kan du flytte fødderne lidt længere fra hinanden og sidde på en pude eller yogablokke.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Diamantstilling indgår 21 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Åndedræt
Pranayama i diamantstilling 5 min
5 min
Graviditet
Yoga for gravide 10 min
10 min
Graviditet
Yoga for gravide 25 min
25 min
Graviditet
Yoga for gravide 30 min
30 min
Graviditet
Yoga for gravide 45 min
45 min
Smidighed
Spagat 90 min
90 min
Smidighed
Forberedelse til lotus 90 min
90 min
Smidighed
Udstrækning 45 min
45 min
Smidighed
Udstrækning 60 min
60 min
Smidighed
Udstrækning 90 min
90 min
Smidighed
Hofter 60 min
60 min
Smidighed
Yoga for øvede 60 min
60 min
Smidighed
Yoga for øvede 90 min
90 min
For begyndere
Yoga for begyndere 45 min
45 min
For begyndere
Yoga for begyndere 60 min
60 min
For begyndere
Yoga for begyndere 90 min
90 min
Ben
Yoga for knæene 15 min
15 min
Ben
Yoga for knæene 20 min
20 min
Ben
Yoga for knæene 60 min
60 min
Ben
Yoga for knæene 90 min
90 min
Ryg
Liggende yoga 90 min
90 min

Diamantstilling indgår 38 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 12, 17
5 uge. 12, 17
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hele kroppen
Nå gulvet 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
For begyndere
Yoga for begyndere 1 uge.
Dag: 2, 3, 4
1 uge. 2, 3, 4
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 8, 16
3 uge. 8, 16
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 45
12 uge. 45
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 4 uge.
Dag: 2, 20, 24, 25, 27
4 uge. 2, 20, 24, 25, 27
Sundhed
Mindre hævelse 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 3, 10
2 uge. 3, 10
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 10, 28
4 uge. 10, 28
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 8, 13, 20
3 uge. 8, 13, 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 8, 13, 20, 22
4 uge. 8, 13, 20, 22
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 2, 14
2 uge. 2, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 2, 14
3 uge. 2, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 2, 14
4 uge. 2, 14

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
305 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Diamantstilling indgår 21 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Pranayama i diamantstilling 5 min
Yoga for gravide 10 min
Yoga for gravide 25 min
Yoga for gravide 30 min
Yoga for gravide 45 min
Spagat 90 min
Forberedelse til lotus 90 min
Udstrækning 45 min
Udstrækning 60 min
Udstrækning 90 min
Hofter 60 min
Yoga for øvede 60 min
Yoga for øvede 90 min
Yoga for begyndere 45 min
Yoga for begyndere 60 min
Yoga for begyndere 90 min
Yoga for knæene 15 min
Yoga for knæene 20 min
Yoga for knæene 60 min
Yoga for knæene 90 min
Liggende yoga 90 min

Diamantstilling indgår 38 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 12, 17
5 uge. 12, 17
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hele kroppen
Nå gulvet 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
For begyndere
Yoga for begyndere 1 uge.
Dag: 2, 3, 4
1 uge. 2, 3, 4
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 8, 16
3 uge. 8, 16
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 45
12 uge. 45
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 4 uge.
Dag: 2, 20, 24, 25, 27
4 uge. 2, 20, 24, 25, 27
Sundhed
Mindre hævelse 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 3, 10
2 uge. 3, 10
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 10, 28
4 uge. 10, 28
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 8, 13, 20
3 uge. 8, 13, 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 8, 13, 20, 22
4 uge. 8, 13, 20, 22
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 2, 14
2 uge. 2, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 2, 14
3 uge. 2, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 2, 14
4 uge. 2, 14

Belønning

Smidighed
7
Udholdenhed
4
Koncentration
4
Styrke
5
Bevægelighed
6
Balance
8
Урок 9 ( Diamantstilling )

1 / 1 асан
asana
01:03
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Diamantstilling: sid på hælene med rank ryg (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Diamantstilling (2 min): Sæt dig på hælene med skuldrene nede og hænderne på knæene. Brug et foldet tæppe under knæene ved behov.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Diamantstilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent