Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Diamantstilling med armene strakt opad Utthita hasta vajrasana

1 min
31 point
2 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Diamantstilling med armene strakt opad
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker rygmusklerne
  • Styrker brystmusklerne
  • Øger bevidstheden om kropsholdningen
  • Strækker musklerne mellem ribbenene
  • Strækker musklerne omkring anklen
  • Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Åreknuder
Knæskader

Sådan gør du

Flet fingrene, og stræk armene frem og op over hovedet. Sid rankt, så bækken, ryg, hoved og arme danner én oprejst linje. Træk vejret frit, sænk armene, og lad hænderne hvile på lårene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Sid på en pude eller yogablok, hvis knæ eller ankler føles ubehagelige. Stræk ryggen opad uden at svaje i lænden.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Diamantstilling med armene strakt opad indgår 30 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Energi
Livsmod 15 min
15 min
Energi
Livsmod 20 min
20 min
Energi
Livsmod 25 min
25 min
Energi
Livsmod 30 min
30 min
Energi
Livsmod 45 min
45 min
Energi
Livsmod 60 min
60 min
Energi
Livsmod 90 min
90 min
Aktiv aldring
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min
25 min
Aktiv aldring
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min
30 min
Blodtryk
Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min
45 min
Blodtryk
Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min
60 min
Blodtryk
Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min
90 min
Ryg
God kropsholdning 25 min
25 min
Ryg
God kropsholdning 30 min
30 min
Ryg
God kropsholdning 45 min
45 min
Ryg
God kropsholdning 60 min
60 min
Ryg
God kropsholdning 90 min
90 min
Diabetes
Yoga ved diabetes 10 min
10 min
Diabetes
Yoga ved diabetes 15 min
15 min
Diabetes
Yoga ved diabetes 20 min
20 min
Diabetes
Yoga ved diabetes 25 min
25 min
Diabetes
Yoga ved diabetes 30 min
30 min
Diabetes
Yoga ved diabetes 45 min
45 min
Diabetes
Yoga ved diabetes 60 min
60 min
Diabetes
Yoga ved diabetes 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Ben
Fødder og ankler 30 min
30 min
Ben
Fødder og ankler 90 min
90 min
Ryg
Skuldre og skulderblade 90 min
90 min

Diamantstilling med armene strakt opad indgår 33 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
For begyndere
Yoga for begyndere 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
For begyndere
Yoga for begyndere 2 uge.
Dag: 2, 9
2 uge. 2, 9
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 2, 6
2 uge. 2, 6
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 9, 13
3 uge. 9, 13
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 1, 2, 5
3 uge. 1, 2, 5
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 24
12 uge. 24
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
319 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Diamantstilling med armene strakt opad indgår 30 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Livsmod 15 min
Livsmod 20 min
Livsmod 25 min
Livsmod 30 min
Livsmod 45 min
Livsmod 60 min
Livsmod 90 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min
God kropsholdning 25 min
God kropsholdning 30 min
God kropsholdning 45 min
God kropsholdning 60 min
God kropsholdning 90 min
Yoga ved diabetes 10 min
Yoga ved diabetes 15 min
Yoga ved diabetes 20 min
Yoga ved diabetes 25 min
Yoga ved diabetes 30 min
Yoga ved diabetes 45 min
Yoga ved diabetes 60 min
Yoga ved diabetes 90 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Fødder og ankler 30 min
Fødder og ankler 90 min
Skuldre og skulderblade 90 min

Diamantstilling med armene strakt opad indgår 33 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
For begyndere
Yoga for begyndere 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
For begyndere
Yoga for begyndere 2 uge.
Dag: 2, 9
2 uge. 2, 9
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 2, 6
2 uge. 2, 6
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 9, 13
3 uge. 9, 13
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 1, 2, 5
3 uge. 1, 2, 5
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 24
12 uge. 24
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Belønning

Smidighed
4
Udholdenhed
8
Koncentration
7
Styrke
3
Bevægelighed
4
Balance
5
Урок 170 ( Diamantstilling med armene strakt opad )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Diamantstilling med armene strakt opad (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Diamantstilling med armene strakt opad (2 min): Flet fingrene, og stræk armene frem og op over hovedet.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Diamantstilling med armene strakt opad

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent