Hælgreb med strækposition Parshnihastasana

: 1 min

: 30 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Afslapper nakkemusklerne
Strækker balderne
Beroliger sindet
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Pust ud, bøj dig fremad og tag fat i indersiden af dine hæle med håndfladerne. Pres dine fødder ned i gulvet, hvilket øger tonus i dine ben. Slap af i ryggen og nakken. Træk vejret naturligt. Løft din torso op, og bring dine fødder sammen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan sænke dine hænder ned på gulvet, så placer dem på klodser (stabler af bøger).

Du kan bøje dine knæ, hvis du oplever alvorlig ubehag i bagsiden af dine ben.

Overanstreng dig ikke, og lyt til din krop. Hvis du føler ubehag, så slip langsomt stillingen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hælgreb med strækposition findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Rejse	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min

Hælgreb med strækposition findes 52 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26, 27	4 uge.	10, 26, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 uge.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4	4 uge.	1, 2, 4
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 22	4 uge.	4, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3	12 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 27	5 uge.	10, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 20	3 uge.	3, 11, 20
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 16, 21	3 uge.	4, 11, 16, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 16, 21	4 uge.	4, 11, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 28	4 uge.	9, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

239 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hælgreb med strækposition findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	60 min

Hælgreb med strækposition findes 52 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26, 27	4 uge.	10, 26, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 uge.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4	4 uge.	1, 2, 4
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 22	4 uge.	4, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3	12 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 27	5 uge.	10, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 20	3 uge.	3, 11, 20
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 16, 21	3 uge.	4, 11, 16, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 16, 21	4 uge.	4, 11, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 28	4 uge.	9, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hælgreb med strækposition Parshnihastasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hælgreb med strækposition Parshnihastasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Hælgreb med strækposition: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email