Hejrepositur Kraunchasana

Udførelsesteknik

Bøj dit venstre ben og placer din hæl ved siden af ​​dit bækken. Bøj derefter dit højre ben. Grib din fod med dine hænder, og hold dette greb, mens du strækker dit højre ben fremad og op så langt som muligt. Stræk din torso opad. Sænk dine skuldre. Træk vejret naturligt. Bøj langsomt dit højre ben og sænk det ned på gulvet. Stræk dine ben fremad. Gentag med det andet ben. Bøj dit højre ben og placer din hæl ved siden af ​​dit bækken. Bøj derefter dit venstre ben. Grib din fod med dine hænder, og hold dette greb, mens du strækker dit venstre ben fremad og op så langt som muligt. Stræk din torso opad. Sænk dine skuldre. Træk vejret naturligt. Bøj langsomt dit venstre ben og sænk det ned på gulvet. Stræk dine ben fremad, og hold dine fødder samlet. Placer dine håndflader ved siden af ​​dine hofter. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen