Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya Skulderstand – Sovestilling Sarvanga Kriya

1 min
42 point
4 kcal
Liggende stillinger på ryggen
Dynamisk
Kriya Skulderstand – Sovestilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker armene
  • Strækker rygsøjlen
  • Stimulerer blodtilførslen til hjernen
  • Toner hele kroppen
  • Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Nakkeskader
Menstruation
Højt blodtryk
Hypertyreose

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Brug dine arme til at løfte din torso og dine ben til en lodret position. Ret dine tæer opad. Placer dine håndflader på din lænd. Bøj nu dine ben og sænk dem ned på gulvet. Fortsæt bevægelsen, og bevæg dig fra den ene stilling til den næste. Træk vejret naturligt. Stop derefter. Hvil dine arme og ben langs din krop.

Upload-dato:2026-06-27T18:55:23+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Flyt din kropsvægt over på dine arme, og hold nakken afslappet.
2
Før dine albuer tættere sammen bag ryggen for at skabe en mere stabil støtte og som et resultat den mest vertikale position af kroppen og benene i rummet.
3
Hvis du oplever ubehag, kan denne stilling erstattes med benet på væggen. I dette tilfælde opnås den positive effekt ved den omvendte kropsstilling uden yderligere belastning.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kriya Skulderstand – Sovestilling findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Styrke
Magtkompleks 60 min
60 min
Led
Bevægelige led 90 min
90 min
Energi
Godmorgen 60 min
60 min
Energi
Godmorgen 90 min
90 min
Energi
Dynamisk kompleks 60 min
60 min
Sport
Yoga for svømmere 60 min
60 min
Sport
Yoga for svømmere 45 min
45 min
Sport
Yoga til snowboarding 60 min
60 min
Sport
Yoga til tennis 90 min
90 min
Sport
Yoga for skiløbere 60 min
60 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 45 min
45 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 90 min
90 min
Trykke
Smuk presse 45 min
45 min
Trykke
Smuk presse 60 min
60 min
Trykke
Smuk presse 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 60 min
60 min
Energi
Kraften vågner 90 min
90 min
Lunger
Stop med at ryge 90 min
90 min
Energi
Hormonel balance 45 min
45 min
Energi
Hormonel balance 90 min
90 min

Kriya Skulderstand – Sovestilling findes 43 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hænder
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 8, 12
2 uge. 6, 8, 12
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 10, 13
2 uge. 9, 10, 13
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 12
2 uge. 8, 12
Energi
En munter morgen om 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Trykke
Få mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4, 5
1 uge. 3, 4, 5
Antistress
Antistress på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5
1 uge. 4, 5
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5
3 uge. 4, 5
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 uge. 3, 4, 16, 17, 20
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 uge. 3, 4, 5, 15, 20
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 15, 19
3 uge. 5, 15, 19
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10
3 uge. 8, 10
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 15, 19
3 uge. 13, 15, 19
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 14
2 uge. 9, 14
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 11, 12
2 uge. 11, 12
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 15, 33
5 uge. 15, 33
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hoved
Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hoved
Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 14
4 uge. 7, 14
Vægttab
Slank krop på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 17
3 uge. 6, 17
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 26
4 uge. 17, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Liggende stillinger på ryggen
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
280 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kriya Skulderstand – Sovestilling findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Magtkompleks 60 min
Bevægelige led 90 min
Godmorgen 60 min
Godmorgen 90 min
Dynamisk kompleks 60 min
Yoga for svømmere 60 min
Yoga for svømmere 45 min
Yoga til snowboarding 60 min
Yoga til tennis 90 min
Yoga for skiløbere 60 min
Kardiokompleks 45 min
Kardiokompleks 90 min
Smuk presse 45 min
Smuk presse 60 min
Smuk presse 90 min
Kraften vågner 60 min
Kraften vågner 90 min
Stop med at ryge 90 min
Hormonel balance 45 min
Hormonel balance 90 min

Kriya Skulderstand – Sovestilling findes 43 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hænder
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 8, 12
2 uge. 6, 8, 12
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 10, 13
2 uge. 9, 10, 13
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 12
2 uge. 8, 12
Energi
En munter morgen om 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Trykke
Få mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4, 5
1 uge. 3, 4, 5
Antistress
Antistress på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5
1 uge. 4, 5
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5
3 uge. 4, 5
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 uge. 3, 4, 16, 17, 20
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 uge. 3, 4, 5, 15, 20
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 15, 19
3 uge. 5, 15, 19
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10
3 uge. 8, 10
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 15, 19
3 uge. 13, 15, 19
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 14
2 uge. 9, 14
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 11, 12
2 uge. 11, 12
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 15, 33
5 uge. 15, 33
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hoved
Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hoved
Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 14
4 uge. 7, 14
Vægttab
Slank krop på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 17
3 uge. 6, 17
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 26
4 uge. 17, 26

Belønning

Fleksibilitet
9
Udholdenhed
8
Koncentration
4
Styrke
7
Mobilitet
6
Balance
8
Урок 580 ( Kriya Skulderstand – Sovestilling )

1 / 1 асан
asana
01:07
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kriya Skulderstand – Sovestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Kriya Skulderstand – Sovestilling: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kriya Skulderstand – Sovestilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button