Udvidet øglestilling 1 Laghu pallikasana

Udførelsesteknik

Placer dine håndflader i gulvet. Bøj dit venstre ben, stræk dit højre ben og bevæg det tilbage. Hold dit højre knæ i gulvet. Placer din venstre hånd under dit venstre knæ og placer din håndflade ved siden af ​​din fods yderside. Stræk langsomt dine inderlår. Træk vejret naturligt. Gentag øvelsen på den anden side. Bøj dit højre ben, stræk dit venstre ben og bevæg det tilbage. Hold dit venstre knæ i gulvet. Placer din højre hånd under dit højre knæ og placer din håndflade mod ydersiden af ​​din fod. Stræk langsomt dine inderlår. Træk vejret naturligt. Træd fremad med din venstre fod, og før dine fødder sammen. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen