Yoga til ro og energi kombinerer bevægelser, styrkende øvelser og hvile. Træning af muskler, bevægelighed og åndedræt hjælper dig med at fokusere på kroppens fornemmelser.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Dybt lavt udfald fremad«, »Kattebevægelse« og »Den strækkende kats stilling«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Læg dine gøremål til side under lektionen, og prøv at fokusere på bevægelserne og åndedrættet.
Ved tilbagevendende hjertebanken, svimmelhed eller andre symptomer skal du tale med din læge om årsagen og en tilladt belastning.
