Yoga til ro og energi kombinerer bevægelser, styrkende øvelser og hvile. Træning af muskler, bevægelighed og åndedræt hjælper dig med at fokusere på kroppens fornemmelser.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Bevægelse i stående foroverbøjning«, »Bevægelse af den drejende kobra 2« og »Vindfrigørende bevægelse«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 90 minutter på en fri aften eller i weekenden, hvis du er vant til denne længde.
Ved tilbagevendende hjertebanken, svimmelhed eller andre symptomer skal du tale med din læge om årsagen og en tilladt belastning.
