Yoga til ro og energi kombinerer bevægelser, styrkende øvelser og hvile. Træning af muskler, bevægelighed og åndedræt hjælper dig med at fokusere på kroppens fornemmelser.
Lektionen på 60 minutter byder på »Den udstrakte øgles stilling 1«, »Kattebevægelse« og »Den strækkende kats stilling«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Læg telefonen væk: Du kan bruge denne time på bevægelse, åndedræt og hvile.
Ved tilbagevendende hjertebanken, svimmelhed eller andre symptomer skal du tale med din læge om årsagen og en tilladt belastning.
