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Bewegung der seitlichen Armöffnung Anumarjana-parivritti kriyya

3 Min.
29 Punkte
2 kcal
Aufwärmübungen
Dynamisch
Bewegung der seitlichen Armöffnung
hourglass-icon 3 Min.
asana miniature
03:06
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Hebe den rechten Arm bis auf Schulterhöhe. Drehe beim Einatmen Arm, Brustkorb und Becken nach rechts und kehre beim Ausatmen zur Berghaltung zurück. Wiederhole die Bewegung mit dem linken Arm nach links. Bewege dich 3–5 Mal zu jeder Seite, halte die Finger zusammen und folge deinem Atemrhythmus.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Stelle die Füße weiter auseinander, um stabiler zu stehen.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Bewegung der seitlichen Armöffnung kommt vor 21 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 25 Min.
25 Min.
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 60 Min.
60 Min.
Augen
Besseres Sehvermögen 60 Min.
60 Min.
Augen
Besseres Sehvermögen 90 Min.
90 Min.
Rücken
Gesunder Nacken 45 Min.
45 Min.
Rücken
Gesunder Nacken 60 Min.
60 Min.
Rücken
Gesunder Nacken 90 Min.
90 Min.
Lunge
Yoga für die Lunge 45 Min.
45 Min.
Lunge
Yoga für die Lunge 60 Min.
60 Min.
Lunge
Yoga für die Lunge 90 Min.
90 Min.
Lunge
Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.
45 Min.
Lunge
Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.
60 Min.
Rücken
Yoga bei Skoliose 60 Min.
60 Min.
Rücken
Yoga bei Skoliose 90 Min.
90 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 60 Min.
60 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 90 Min.
90 Min.
Stressabbau
Yoga bei ADHS 30 Min.
30 Min.
Stressabbau
Yoga bei ADHS 45 Min.
45 Min.
Rücken
Schultern und Schulterblätter 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Sanftes Yoga 20 Min.
20 Min.
Beweglichkeit
Sanftes Yoga 45 Min.
45 Min.

Bewegung der seitlichen Armöffnung kommt vor 46 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 13, 14, 16
4 Wo. 13, 14, 16
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 27, 28
4 Wo. 27, 28
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 4 Wo.
Tag: 5, 11
4 Wo. 5, 11
Energie
Schwungvoller Morgen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Abnehmen
Abnehmen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 Wo. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper
Starke Arme 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 16, 17, 18, 19, 20
3 Wo. 16, 17, 18, 19, 20
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 5, 6, 13
4 Wo. 5, 6, 13
Gesundheit
Alkoholverzicht 2 Wo.
Tag: 2, 12, 13
2 Wo. 2, 12, 13
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 9, 16
3 Wo. 9, 16
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 33
12 Wo. 33
Rücken
Ein gesunder Nacken 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Rücken
Ein gesunder Nacken 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Rücken
Ein gesunder Nacken 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 1 Wo.
Tag: 3, 6
1 Wo. 3, 6
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 2 Wo.
Tag: 5, 10
2 Wo. 5, 10
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 3 Wo.
Tag: 2, 12, 20
3 Wo. 2, 12, 20
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 4 Wo.
Tag: 2, 9, 13, 24, 27
4 Wo. 2, 9, 13, 24, 27
Gesundheit
Gesunde Verdauung 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Gesunde Verdauung 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 6, 22
4 Wo. 6, 22
Abnehmen
Intensives Abnehmen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7

Details zur Übung

Kategorie
Aufwärmübungen
Mechanik
Dynamisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
3 Minuten
Energieverbrauch
2 kcal
Beliebtheit
274 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Bewegung der seitlichen Armöffnung kommt vor 21 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Yoga für Schwangere 25 Min.
Yoga für Schwangere 60 Min.
Besseres Sehvermögen 60 Min.
Besseres Sehvermögen 90 Min.
Gesunder Nacken 45 Min.
Gesunder Nacken 60 Min.
Gesunder Nacken 90 Min.
Yoga für die Lunge 45 Min.
Yoga für die Lunge 60 Min.
Yoga für die Lunge 90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.
Yoga bei Skoliose 60 Min.
Yoga bei Skoliose 90 Min.
Hände und Handgelenke 60 Min.
Hände und Handgelenke 90 Min.
Yoga bei ADHS 30 Min.
Yoga bei ADHS 45 Min.
Schultern und Schulterblätter 90 Min.
Sanftes Yoga 20 Min.
Sanftes Yoga 45 Min.

Bewegung der seitlichen Armöffnung kommt vor 46 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 13, 14, 16
4 Wo. 13, 14, 16
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 27, 28
4 Wo. 27, 28
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 4 Wo.
Tag: 5, 11
4 Wo. 5, 11
Energie
Schwungvoller Morgen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Abnehmen
Abnehmen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 Wo. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper
Starke Arme 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 16, 17, 18, 19, 20
3 Wo. 16, 17, 18, 19, 20
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 5, 6, 13
4 Wo. 5, 6, 13
Gesundheit
Alkoholverzicht 2 Wo.
Tag: 2, 12, 13
2 Wo. 2, 12, 13
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 9, 16
3 Wo. 9, 16
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 33
12 Wo. 33
Rücken
Ein gesunder Nacken 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Rücken
Ein gesunder Nacken 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Rücken
Ein gesunder Nacken 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 1 Wo.
Tag: 3, 6
1 Wo. 3, 6
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 2 Wo.
Tag: 5, 10
2 Wo. 5, 10
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 3 Wo.
Tag: 2, 12, 20
3 Wo. 2, 12, 20
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 4 Wo.
Tag: 2, 9, 13, 24, 27
4 Wo. 2, 9, 13, 24, 27
Gesundheit
Gesunde Verdauung 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Gesunde Verdauung 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 6, 22
4 Wo. 6, 22
Abnehmen
Intensives Abnehmen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7

Belohnung

Flexibilität
2
Ausdauer
4
Konzentration
6
Kraft
5
Mobilität
7
Balance
5
Урок 60 ( Bewegung der seitlichen Armöffnung )

1 / 1 асан
asana
03:06
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Bewegung der seitlichen Armöffnung: Brustkorb im Stand zur Seite öffnen

Details zur Übung
Ausführung

Brustkorb im Stand zur Seite öffnen: Bewege dich 3–5 Mal zu jeder Seite, halte die Finger zusammen und folge deinem Atemrhythmus.

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